Fit Club 🏋🏻‍♀️

sedulu .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​




KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

⛔ Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
⛔Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !
​

CumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeCuma
A Arrietty_ 🆗
:spor:
sedulu sedulu 🆗 ÖDÜL
:spor:
Dahlia_ Dahlia_ 🆗 ÖDÜL
:spor:
H3RA_ H3RA_ 🆗
❌
@LadyMiami🆗
:spor:
@Tavsannesi🆗 ÖDÜL
MUAF
D deanvillage 🆗 ÖDÜL
:spor:
@Migim🆗 ÖDÜL
❌
Alys Alys 🆗
:spor:
Lusi Lusi ❌
Lori Lori ❌


:spor: : Spor yapıldı demek

❌ işareti yiyenler menü bildirimi ve spor eksik demek


Lusi Lusi ve Lori Lori menüler nerede kızlar ? Hadi Lori Lori doğum günü parti vardı unutmuştur. Lusi Lusi bebeğim goygoya gelince şıp diye damlıyorsun menü olunca kaçıyosun :KK53:
İkinize de bugün 200 jj veriyorum yavrular. Kolay gelsin.













​




​
Genişletmek için tıkla...
Noluyo be okulun ilk gününden müdür odasına davet edilip azar yiyorum :KK53: :KK70:
Goygoy yapmayan sizi güldürmeyen eğlendirmeyen ama menü yazan inek lusi mi isterdiniz haaa doğruyu söyleyin bana :deli: :KK70:
 
Arrietty_ .!.:
Eline saglik sedum
Ibreti alem olsun diye ilk posta ekleyim mi :KK53:
Genişletmek için tıkla...
Ekleyebilirsin bebeğim bundan sonra işler sıkı 😀
Lusi .!.:
Noluyo be okulun ilk gününden müdür odasına davet edilip azar yiyorum :KK53: :KK70:
Goygoy yapmayan sizi güldürmeyen eğlendirmeyen ama menü yazan inek lusi mi isterdiniz haaa doğruyu söyleyin bana :deli: :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Ben seni müdür odasına değil kırmızı odaya cekicem :KK53::KK53:
 
Iyi pazarlar kizlar,

Dun komsuya gecmistim eve 2 yi geciyordu geldim. Bisi yemedim ama, 1 kadeh sarap içmiş olabilirim, saat 8 den onceydi eminim ki. Ifi o saate baslattim, suan 16 saat bitti, birazdan ilk ogunle baslarim.

Bacak gunu yaptim bugün, zor yuruyorum, yarim saat yetti de artti. Su adamin challenge ina da niyetlendim bakalim, o gunleri de gorecek miyiz:

www.instagram.com

Hampton on Instagram: "Here's how you can build up to one leg squats! They're also called pistol squats. Here are the progressions: Regular Bodyweight Squats: 2 Sets of 50 Narrow Squats: 2 Sets of 25 Side-Staggered Squats: 2 Sets of 20 (Both Side

15K likes, 152 comments - hybrid.calisthenics on May 1, 2021: "Here's how you can build up to one leg squats! They're also called pistol squats. Here are the progressions: Regular Bodyweight Squats: 2 Sets of 50 Narrow Squats: 2 Sets of 25 Side-Staggered Squats: 2 Sets of 20 (Both Sides)...
www.instagram.com www.instagram.com
 
Alys .!.:
Iyi pazarlar kizlar,

Dun komsuya gecmistim eve 2 yi geciyordu geldim. Bisi yemedim ama, 1 kadeh sarap içmiş olabilirim, saat 8 den onceydi eminim ki. Ifi o saate baslattim, suan 16 saat bitti, birazdan ilk ogunle baslarim.

Bacak gunu yaptim bugün, zor yuruyorum, yarim saat yetti de artti. Su adamin challenge ina da niyetlendim bakalim, o gunleri de gorecek miyiz:

www.instagram.com

Hampton on Instagram: "Here's how you can build up to one leg squats! They're also called pistol squats. Here are the progressions: Regular Bodyweight Squats: 2 Sets of 50 Narrow Squats: 2 Sets of 25 Side-Staggered Squats: 2 Sets of 20 (Both Side

15K likes, 152 comments - hybrid.calisthenics on May 1, 2021: "Here's how you can build up to one leg squats! They're also called pistol squats. Here are the progressions: Regular Bodyweight Squats: 2 Sets of 50 Narrow Squats: 2 Sets of 25 Side-Staggered Squats: 2 Sets of 20 (Both Sides)...
www.instagram.com www.instagram.com
Genişletmek için tıkla...
Yok anam bu kadar yüklenmeye gerek yok kıymetli bacaklarıma 😀 adam zeyna gibi iiiiyyuaaahhh diye zıplayacak formda duruyor :KK53:
 
Sabah yedigim 16 gr macadamia findigi ve 1 adet hurmayi saymazsak ilk ogunum 🥳
Cok aciktim.
O kraker cok gorunebilir 😂
25 gr var ve 168 kalori. 18gr protein 8 gr yag 1 gramcik karb iceriyor bu miktar. Wasa gibi Ama Daha ince

IMG_20210926_125228.jpg
 
Hosgeldin Mine.
Beslenme tarzin nasil ? Spor, yürüyüs yapiyor musun ?
kasim_pati .!.:
Tekrardan merhaba kızlar
Kendimi tanıtayım ismim mine, 23 yaşındayım. İstanbulda ailemle birlikte yaşıyorum. Şuan 58 kiloyum max kilom 69 du belki 70 de olmuştur :KK43: Hedefim 50. Boyum 164. İnşallah hepimiz istediğimiz kilolara gelebiliriz
Genişletmek için tıkla...
 
kasim_pati .!.:
Tekrardan merhaba kızlar
Kendimi tanıtayım ismim mine, 23 yaşındayım. İstanbulda ailemle birlikte yaşıyorum. Şuan 58 kiloyum max kilom 69 du belki 70 de olmuştur :KK43: Hedefim 50. Boyum 164. İnşallah hepimiz istediğimiz kilolara gelebiliriz
Genişletmek için tıkla...

Merhaba hos geldin,

Kiz 23 yasinda ne diyeti, ne yesen yakarsin sen. Yeter ki hareketli ol gun içinde, muhakkak düzenli spor yap 💪
 
Arrietty_ .!.:
Hosgeldin Mine.
Beslenme tarzin nasil ? Spor, yürüyüs yapiyor musun ?
Genişletmek için tıkla...
Hoşbulduk. Beslenmem biraz sorunlu maalesef. Bir hafta sağlıklı besleniyorsam sonraki hafta aşırı yiyorum. Spor olarak haftada 3 gün fitness var ama geçtiğimiz hafta işlerim çok yoğun olduğu için gidemedim
 
Alys .!.:
Merhaba hos geldin,

Kiz 23 yasinda ne diyeti, ne yesen yakarsin sen. Yeter ki hareketli ol gun içinde, muhakkak düzenli spor yap 💪
Genişletmek için tıkla...
Son 8 senem diyetle geçti diyebilirim. İstikrarlı değilim. Gün içinde hareketliyim hastanede çalışıyorum. Aslında spora da gidiyorum ama geçen hafta hiç gidemedim. Düzgün beslenemiyorum pek. Artık bitsin bu diyet kafası istiyorum. Son 8 kilo inşallah bir an önce verebilirim
 
kasim_pati .!.:
Son 8 senem diyetle geçti diyebilirim. İstikrarlı değilim. Gün içinde hareketliyim hastanede çalışıyorum. Aslında spora da gidiyorum ama geçen hafta hiç gidemedim. Düzgün beslenemiyorum pek. Artık bitsin bu diyet kafası istiyorum. Son 8 kilo inşallah bir an önce verebilirim
Genişletmek için tıkla...
Diyet yapmak aç kalmak değil. Uzun suredir diyet yapıyorsan bir şeyler yanlış gidiyor demektir. Beslenme şeklini değiştirmen şart. Biz burada yeri geliyor tatlı yiyoruz ama gün içinde diğer menülerimizle dengelemeye çalışıyoruz. Ya da sporu ona göre artırıyoruz. Ay aman şu yasak bu yasak değil de olay dengeli beslenmede bitiyor bence.
 
sedulu .!.:
Diyet yapmak aç kalmak değil. Uzun suredir diyet yapıyorsan bir şeyler yanlış gidiyor demektir. Beslenme şeklini değiştirmen şart. Biz burada yeri geliyor tatlı yiyoruz ama gün içinde diğer menülerimizle dengelemeye çalışıyoruz. Ya da sporu ona göre artırıyoruz. Ay aman şu yasak bu yasak değil de olay dengeli beslenmede bitiyor bence.
Genişletmek için tıkla...
Bir şeyler yanlış gidiyor ama yanlış yaptığım şey ne bilmiyorum. İşte bu yüzden sizinle birlikte olursam yanlışımın farkına varabilirim diye düşündüm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X