Fit Club 🏋🏻‍♀️

sedulu .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
722. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_
sedulu		ÖDÜL
Ozzybal	ÖDÜL
E English_teacherrr	ÖDÜL
E Emeeelll		ÖDÜL
Alys
Sismaniye				MUAF
Melegimkorusun
A Arrietty_
AppLesma	ÖDÜL			30A
noram
Asi Matmazel	ÖDÜL
S sadece_ben
Cikocev
Dilber Hala		ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn				300DK
esmeriiim
K klbk33		40A
@AKovser
CEYDOS	MUAF
asena87		MUAF
Lenochka	(MUAF) ÖDÜL
rockandroll				30A
Varyemez
@Serina08
stitch
Vaveyylla

722. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	150	1240	495	818
sedulu	968	1191	932	1536
Ozzybal	70	350	150	490
E English_teacherrr	295	405	505	900
E Emeeelll	192	756	277	694
Alys	690	1522	690	1590
Sismaniye	91		245	MUAF
Melegimkorusun	409	580	340	532
AppLesma	120	200	90
noram	850	892	680	486
Asi Matmazel		1042	197	567
S sadece_ben	408	359	520	532
Cikocev	220	200	130	380
Dilber Hala	270	258	186	399
Oaktree	197		144	209
Darkqueenn	45		75	300
esmeriiim	270	150	90
K klbk33	378	62	71	703
@AKovser	170		250	150
asena87	210	MUAF	345	227
Lenochka	MUAF	163	183	530
rockandroll	403	216	144	216
A Arrietty_	390	192	440	1732
@Serina08	680	610	300	1530
stitch		137	330	129
Vaveyylla			172	172

Genişletmek için tıkla...

Darkqueenn .!.:

Sahur yapmadım

İftar
Haşlanmış karnabahar ve brokoli
Haşlanmış tavuk göğsü
Bir kase yoğurt

1.750 su sahura kadar 2 olur


38 dk chole 380 puan

Genişletmek için tıkla...

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​