Fit Club 🏋🏻‍♀️

Adim: 30 bin — (900 puan)
120 dk leslie (x3)— 360
Toplam—1260
A Arrietty_ H3RA_

İyi geceler
26 ağustos
Bugün oruçtum
İftarda domates çorbası ve kıymalı yoğurtlu makarna yedim

26 Ağustos Sabah menü:
1 yumurta
Yarım dilim bol tahıllı ekşi mayalı ekmek
1 fincan sade espresso
1 yk yulaf 50 gr yaban mersini ve 1 fincan süt= 298 kalori

Öğlen menü:
1 dilim bol tahıllı ekşi mayalı ekmek üzerine 2 yk mantar sote
Kocaman salata =205 kalori

Ara:
1 ekşi yeşil elma
1 Kuru Erik
1 kuru kayısı=96 kalori

Akşam menü:
3 yk spagetti üzerine 8 karides
Marul
Yarım dilim bol tahıllı ekşi mayalı ekmek
= 281kalori

Spor
ip atlama 150 adet 50 puan
30 dk Leslie 120 puan
25 dk steps + 20 dk streching
2.5 litre su

Hepimiz hastayız
Ihlamur yaptım tarçınlı limonlu içiyoruz şimdi.

10000 adıma zor tamamladım. En büyük zenginlik sağlık

LadyMiami .!.:

26 Ağustos Sabah menü:
1 yumurta
Yarım dilim bol tahıllı ekşi mayalı ekmek
1 fincan sade espresso
1 yk yulaf 50 gr yaban mersini ve 1 fincan süt= 298 kalori

Öğlen menü:
1 dilim bol tahıllı ekşi mayalı ekmek üzerine 2 yk mantar sote
Kocaman salata =205 kalori

Ara:
1 ekşi yeşil elma
1 Kuru Erik
1 kuru kayısı=96 kalori

Akşam menü:
3 yk spagetti üzerine 8 karides
Marul
Yarım dilim bol tahıllı ekşi mayalı ekmek
= 281kalori

Spor
ip atlama 150 adet 50 puan
30 dk Leslie 120 puan
25 dk steps + 20 dk streching
2.5 litre su

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

10000 adıma zor tamamladım. En büyük zenginlik sağlık

Genişletmek için tıkla...

A Arrietty_ kusura bakma tatlım yaa seni etiketlemeyi unuttum.

Gunaydin
Gecen cuma: 99,9
Bugun: 99,6
Fark: 0,3
Yuzde: 0,300
Hedef: 99,0

A Arrietty_ pazartesi Allah izin verirse evde olacam. Yine full aktif olurum. Bu bazilarina kotu haber olabilir

Dünkü menüm

9.00
1 tabak menemen
1 salatalık
1 dilim ekmek

Akşam üzeri
1 avuç üzüm
1 kupadan az ballı süt

Su yok gibi, yarım litrlik şişeyi zor bitirdim, sonra az biraz içmişimdir..

A Arrietty_

Malesef bu hafta kilo veremedim. Ama bu sefer olmuyor ay napcam depresyona girmiyorum 66 çok zor ama kırılacak eşek gibi kırılacak yani. Demek ki biraz daha vakti varmış
A Arrietty_ H3RA_

Günaydın minnoşlarım

Geçen hafta : 60.9
Bu hafta: 60
Giden :0.9
Yüzde : 1.477
Haftaya hedef :59.5

A Arrietty_

26 Ağustos menüm
Sabah 8 buçuk karda iki ceviz, bir kuru incir

Kahvaltı 10 gibi ,iki haşlanmış yumurta, iki dilim ekmek,iki lokma sahanda yumurta, salata, 5 zeytin,

Öğle sonu iki buçuk, bir tabak fellak köfte, salata bol ayran,

4 ile beş arası
Bir porsiyon tarhana, 3 ceviz 5 tane çiğ fındık ve çok az çiğ çekirdek,

2 buçuk litre su, Spor yapamadım malesef
A Arrietty_

Günaydın
Geçen hafta, 74,9
Bugün 73,8
Azalan 1 kilo 100grm
A Arrietty_
Yuzdem, 1,4 sanırım
Hedefim 73 ,5

Günaydın..

Geçen hafta - 64.4
Bu hafta - 64.2
Fark - 0.2
Yüzde - %0.310
Haftaya hedef - 63.9

A Arrietty_

Günaydınnn
Bıraktıgım yere donmus oldum şükür
İnşallah gerı almam
A Arrietty_ neutraal yenı adını unuttum etıketlıyemıyom

Gunaydin
Gecn cuma 56.95
Bugun 56.80
Fark -150
Yuzde 0.26
Hedef 56.70

A Arrietty_

Kilo bildiri
Cuma:66.9
Guncel:65.7
Fark:1.2
Yuzde:1.794
A Arrietty_

Florida’dan günaydın
Gecen cuma: 55
Bugun: 54.75
Fark: 0.25
Yuzde: 0.13
Hedef: 54.5
A Arrietty_ çok bekletmedim inşallah

A Arrietty_

Gecen hafta 56.1
Bu hafta 56.3

+200

Haftaya hedef 55.8

Gecen cuma=68.4
Bugun=68.2
Fark=200gram
Izin donusu hedef=66.0

A Arrietty_ Izne ayrilmak istiyorum kaptanim

Hep aynı hatayı yapıyorum telefondan girince.Öbür sayfaya yazmışım
Geçen Cuma 70.6
Bu Cuma 70.0
Fark 600
60 ları bir görsem çok mutlu olucam ama yine de çok şükür 70 i gördüm
A Arrietty_