Bugünki menüm
Sabah bi yumurta 7 zeytin bi dilim peynir bi dilim ekmek
Öğlen Türk kahvesi 7 fındık sade soda
Akşam bi kase mercimek çorbası bi tabak bezelyeli et salata. Bi dilim ekmek AArrietty_
Iyi akşamlar ,
Sabah 1/2 d.balli ekmek ,domates , biber,1/20 haslanmis yumurta ,2 kup haslanmis patates, 2buyuk cay
Ara 1avuc kuruyemis,filtre kahve ,2 buyuk cay
Aksam 1lahana sarmasi(dolapta hazir vardi yemek yapmaya firsat oyibca cikarttim) ,2yk et sote,suzme yogurt
3lt su+
Adim 3000 AArrietty_
300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, 1 adet haşlanmış yumurta, marul, salatalik, iki minik domates
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml Yeşil smoothie
OGLEN
275 Gr tavuk sote, 24 Gr t.bugday ekmek, 200 ml kefir
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKŞAM
150 gr haşlanmış yeşil mercimek+bol yeşillikli karışık salata, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin ( gece içilecek)
3.5 lt su
Sabah 1 saat tempolu yürüyüş, birazdan da denemelik maksimum 10 dk eliptik. Servisin tavsiyesi 5 dk oturarak, 5 dk ayakta üst vücudu da calistiracakmisim. Damadımin veya oglumun artık ne zaman vakitleri olursa detayları ayarlayacak. Böyle de kalabilir.
Tırnak ve baş hikayesi.