Fit Club 🏋🏻‍♀️

Eva fitness 45 dk 225 puan
Chloe ting 15 dk 150 puan
15300 adım 459 puan
Toplam 834 puan
A Arrietty_

Heellöögg

Saat 11
Sütlü filtre kahve


Saat 12
1 kepçe soğuk çorba
4-5 kaşık etli yeşil fasülye



Saat 18.3
200 ml süt
2 kaşık yulaf ezmesi 1 kaşık chia+keten tohumu 11 badem 11 fındık 20 kuru üzüm 2 tane mor erik


Su 3 lt

12.447 adım ==> 373.41 puan

Günaydın kızlar ben baya kötüyüm sabah yürüyüşe de gidemedim karnımın ağrısından bide üstüne hedefe ulaşamadım ah şu regl yokmu
Gecen cuma 81.5
Bugun 81.1 pazartesi ile.ayni
Fark 400 gr
Haftaya hedef hala 80.5 inşallah
A Arrietty_ sedulu

cok ozur diliyorum dun dun gozmu acamadim yazmaya uyuya kalmisim.
5 agustos
sabah
9 civari bir dilim yumurtali ekmek kizartmasi ,
bir incir ve bir ceviz ,bir dilim kavun
ogle
patetes kizartmasi 4 adet,kk peynir, yumurta salatası bir porsiyon,9 siyah zeytin,4dilim domates

3 civarı, küçük kase yayla çorbası,bir adet poğaça ,bir tane dolma,
Akşam yemeği 7
Bir tabak yeşil fasulye,3 yeşil biber ve 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
9 gibibir dilim karpuz
3 litre su
sporumu yapamadım ama kyediklerimden ceza alacağım galiba
A Arrietty_ , sedulu

Dünkü menüm

Akşam üzeri
1 et, 1 tavuk, 2 köfte ızgara
1 dilim ekmek

Sonrasında
1 avuç üzüm

Su 1 lt + 5-6 bardak

12.300 adım - 369 p

A Arrietty_
sedulu

Kilo bildirimi
Gecen cuma:70.9
Guncel: 69.7
Fark:1.2
Yüzde:1.69
Hedef:68.5
A Arrietty_ sedulu

Kilo bildirimin

3 Ağustos salı günü 75,9
Bugün 75,8
Kağıt , isim ve tarih yazmayı bilmiyor dum erken tartıldım.bidahi sefere yaparim , A Arrietty_ sedulu

Günaydın hanımlar
A Arrietty_
Geçen hafta : 63.7
Bu hafta : 62.7
Giden : 1
Yüzde: 1.569
Haftaya hedef : 62.2

İzine ayrıldığım kilom: 66.7
Bu hafta:66.1
Fark:-600
Yüzde %0.899
Haftaya hedef:65.5
A Arrietty_ sedulu

Geçen hafta - 66.3
Bu hafta - 66.6
Fark + 0.3
Yüzde - %-0.452
Gelecek haftaya hedef - 65.5

A Arrietty_ sedulu

Gecn cuma 57.95
Bugun 57.45
Fark -0.500gr
Yuzde 0.86
Hedef 57.400

A Arrietty_ sedulu

Gecen hafta 69.9
Bu hafta 68.8

Fark 1.100
Yuzde

Selam
Gecen cuma tam hatirlamiyorum valla kaçtım
Bugun =69.6
Hedef=69.0aslinda gordum carsamba gunu bu rakami ama onemli olan bugün kabizlik yasiyorum uc dort gundur ve dun turşu suyu icmistim bi bardak ona bagliyorum bi daha tobe icmem

suspushanimcim .!.:

Gecen hafta 69.9
Bu hafta 68.8

Fark 1.100
Yuzde

Genişletmek için tıkla...

Yüzde ;1.57 insallah dogru hesaplamisimdir.

Ya resim ters olmus ayri ayri yazdim suydu buydu derken k bakmayin olur mu? Kizm da durmuyor. Yemek hazirlamam lazim

Gecen cuma 104,1
Bugun 102,0
Fark 2,1
Yuzde 2,01
Hedef 99,9
A Arrietty_ sedulu

KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli kuru meyve marmelati+1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

250 Gr ev yoğurdu+20 Gr tahıl topping+25 Gr yulaf ezmesi, 1 adet haşlanmış yumurta, marul, salatalik, domates, yeşil ve kapya biber

Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata

20 Gr chia tohumu+100 ml şekersiz komposto

ÖĞLEN

120 Gr haşlanmış nohut+100 Gr ızgara tavuk göğüs ile karışık salata, 200 ml ayran

Yeşil çay, 10 Gr çiğ cerez

AKSAM

250 Gr Z.yagli fasulye, 200 ml kefir

200 ml sıcak süt+1 tatlı kaşığı tahin (gece içilecek)

3.5 lt su

+3500-3700 adım gece gezintisi.

pardon :)