Fit Club 🏋🏻‍♀️

Menüm

Kahvaltı
1.5 yumurtadan bol otlu omlet
2 dilim peynir
2 dilim çavdar ekmeği

Ara
1 küçük armut

Akşam
1 tavuk, 2 et, 1 köfte ızgara
5-6 çatal salata

Su 1.250 ml
Daha içiyorum, çok susamışım..

10.000 adım

A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ CEYDOS CEYDOS
 

Eklentiler

  • IMG_20210725_000649.jpg
    IMG_20210725_000649.jpg
    92,1 KB · Görüntüleme: 28
Selam ,
Kahvalti 1d.ekmekten peynirli tost ,cay ,2 3 zeytin
Ara turk kahvesi ,cay ,1 erik ,1 granola
Aksam 5yk zeytinyagli bamya ,1yk pilav ,bol salata
3.5lt su
200 ipsiz50puan
50jj 50puan
6300 adim 189puan toplam 289puan
A Arrietty_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210724-233849_Samsung Health.jpg
    Screenshot_20210724-233849_Samsung Health.jpg
    61 KB · Görüntüleme: 16
Selamlar ogleden sonra temizlik yaptim aksam misafir geldi.

Spor cok yapamadim su da cok icemedim.
Simdi gittiler bebeleri uyutuyorum.

Sabah 9.30
2yk zeytinyagli kabak
1kucuk has patates3yk pirinc lapasi
2catal kiymali yumurta



Ogle aksam 14.00

6adet mercimekli kofte
Ayran
Marul

Su 1 litre
Spor resim atacagim.
 

Eklentiler

  • image.jpg
    image.jpg
    52,7 KB · Görüntüleme: 27
Dun if olmadi

Sabah
Tavuk salatasi
Yesil biber
Zeytin

Ogle
1 seftali
1 misir patlagi

Aksam
2 dilim Ton pizza

Su 2 L
Adim 7. 709
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210725_073723_com.huawei.health.jpg
    Screenshot_20210725_073723_com.huawei.health.jpg
    44 KB · Görüntüleme: 19
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

200 Gr kabaklı yumurta, 40 Gr beyaz peynir, 10 Gr çiğ çerez, 22 Gr t.bugday ekmek, marul, salatalik, yeşil ve kapya biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Yeşil smoothie

OGLEN

200 ml kefir+20 Gr chia tohumu, 4 adet minnak armut.

Yeşil çay

AKŞAM

150 Gr ciğer sote, yeşil salata, soda

3.5 lt su

Bugün de yemek faslını erken kapattım. 😊
 
Herkese merhabalar kızlar tekrar bugün menum

Sabah

2 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 2 zeytin domates ve salatalık

Ogle

Kirmizi pancarli yoğurtlu salata

Kuşluk

2 dilim karpuz

Aksam

Yarim tavuk göğsü haşlama 1 bardak kefir

Su 3 lt ve dukan birası gün içerisinde
12500 adım
A Arrietty_ sedulu sedulu
 

Eklentiler

  • 20210725_175722.jpg
    20210725_175722.jpg
    58,8 KB · Görüntüleme: 25
Menu
Sabah (8.30)
Salata (2 haslanmis yumurta, birer domates ve salatalik, 5-6 yesil zeytin, yesil sogan, dereotu, 2 dilim beyaz peynir), 1 ceviz, 5 badem, 8-9 tane taze uzum ve cay

Ara
Sutlu nescafe (1 kupa)

Aksam (18.30)
Salata (marul, mor lahana, pancar, avokado, didiklenmis et, sogan, domates) ve ayran (2 bardak)

Su: 3 litre +
Adim: 20 bin
A Arrietty_ sedulu sedulu
5EC3A107-1846-44E9-9D8D-217808777141.png
 
İyi akşamlar kızlar Pazar menüm
Kahvaltı
2 yumurtalı omlet, yarım dilim beyaz peynir, 6tane yeşil zeytin, maydanoz, salatalık

Ara
1,5porsiyon karpuz, 3 tane ceviz

Akşam
1 büyük kase kabak çorbası

Su: 2,5lt
Spor bugün yok
1400sadece
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ CEYDOS CEYDOS
 

Eklentiler

  • 0B26146B-E421-4DA6-B753-97C943E9F671.jpeg
    0B26146B-E421-4DA6-B753-97C943E9F671.jpeg
    62,7 KB · Görüntüleme: 21
♥️👋
Sabah: 2 wasa surme peynirli
Oglen: kasarli sandvic (kucuk)
Aksam: 1 parca broccoli, 1 parca sogan, tauge, pirasa ve paprika. 100 gram et
Karabiber ve madame Jeanette sosuyla. ( ah ulan eskiden 5 kisilik yerdim ama simdi 2 yasindaki yegenim benden fazla yiyor🤣🤣)
aralarda: taze sklmis portakal suyu, kahve ve cay
su 1,5 ama devam
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ CEYDOS CEYDOS
 
Sabah 2 dilim ekmek 1 yumurta 2 dilim peynir domates salatalık biber çay
Ara 10 badem türk kahvesi
Akşam 4 kaşık patlıcan musakka 2 kaşık pilav 1 bardak ayran
Su 3 lt
Spor yok geldiğimden beri temizlik çamaşır işiyle uğraşıyorum bittim😓
A Arrietty_ benim ayağımda topuk dikeni var ve iyice ilerledi o yüzden çok ayakta kalmak yürümek çok ağrıya sebep oluyor 3 sene önce sol ayağımda vardı prp yaptırdım sağ ayağımda başlangıç vardı o şimdi kötü durumda salgın yüzünden ihmal ettim ama artık bayramda çok ayaktaydim iyice dayanılmaz oldu 10 ağustosa randevu aldim bakalım yine prp yaptırmak istiyorum tek iyi gelen o çünkü öteki işlemlerin hiç biri işe yaramıyor
 
Selamlar
Sabah peynirli omlet domates
Ara 10 çiğ fındık
Akşam 1 yemek tabağı semizotu yemeği yarım porsiyon et kavurma
Su 3 litre
Spor 1 mil leslie A arrietty kaptanımun şerefine 😁
Adım 6.000 180 puan
A arrietty sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ @FatmaGirik
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210725_213440_com.tcl.MB20G.jpg
    Screenshot_20210725_213440_com.tcl.MB20G.jpg
    41,3 KB · Görüntüleme: 17
matilda34 .!.:
Sabah 2 dilim ekmek 1 yumurta 2 dilim peynir domates salatalık biber çay
Ara 10 badem türk kahvesi
Akşam 4 kaşık patlıcan musakka 2 kaşık pilav 1 bardak ayran
Su 3 lt
Spor yok geldiğimden beri temizlik çamaşır işiyle uğraşıyorum bittim😓
A Arrietty_ benim ayağımda topuk dikeni var ve iyice ilerledi o yüzden çok ayakta kalmak yürümek çok ağrıya sebep oluyor 3 sene önce sol ayağımda vardı prp yaptırdım sağ ayağımda başlangıç vardı o şimdi kötü durumda salgın yüzünden ihmal ettim ama artık bayramda çok ayaktaydim iyice dayanılmaz oldu 10 ağustosa randevu aldim bakalım yine prp yaptırmak istiyorum tek iyi gelen o çünkü öteki işlemlerin hiç biri işe yaramıyor
Genişletmek için tıkla...
Gecmis olsun.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X