Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sabah
Maydanoz kürü

Öğlen
5-6 kaşık sade pirinç

Akşam
Yulaflı 2 yumurta
2 küçük küp kavun

Su 2 lt

11.000 adım - 660 puan

Resim yükleyemedim, olmadı sabah hallederim..

A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

Menüm hiç iyi olmadı farkındayım.. Bütün gün yumurta, çorba vardı planımda ama evden zamansız çıkınca olmadı.. Tel yüzünden yiyemiyorum, direk yutuyorum herşeyi, öğlen kayınvalidemde yiyecek hiçbirşey bulamadım bana uygun, açlıktan pirinç yuttum sadece
 
Sabah 1 dılım peynır 1 dılım ekmek domates salatalık çay
Ara soda, 2 dılım karpuz,
Aksam 5 köfte, salata 1 dılım ekmek
Suyu sayamadım
Spor yok oğlanın doğumgunuydu 1 dılım pasta yedım
A Arrietty_ CEYDOS sedulu

menu yazmaya karar verdım cok kopuyorum sapıtıyorum. Bu kadar emegım boşa gtsın ıstemıyorum. Anlamsızca şişiyorum yemedıgım halde.
Tüm vucut sıkılaşma yapmam lazım. Kaytarmıycam asla bana ne yapmam gerektgıını soyleyın lutfen
 
Selam kızlar bugün geç kaldım menümü yazayım
Sabah
Tavada kaşarlı yumurta
Salatalık
3 zeytin
1 siyez ekmek
Çay

Ara
1 kase erik

Akşam
1 tabak taze fasülye
1 wasa
Semizotu salatası

2.5 litre su
Adım 3533 211p
A Arrietty_ sedulu CEYDOS
 

Eklentiler

  • 7114D917-E936-4B82-A44A-96C6CCCB6DF8.jpeg
    55,8 KB · Görüntüleme: 14

Eklentiler

  • CFB4A79C-4186-4031-8954-188FD95BB58C.jpeg
    67,8 KB · Görüntüleme: 20
Sabah: iki kasik menemen, yarim dilim ekmek, az sekerli cay, yarim kk peynir

Ara: bikac dal maydonoz, bi mini salatalik, iki yk dondurma( disardaydik ve baska bi sehirdeki tecrubeyi kacirmayim dedim)

ogle aksam beraber: uc mini zeytinyagli enginar, iki kuzu pirzola ve bi kasik pilav

Baska da cok azcik cekirdek

su az ictim bi litreden az fazla. disarda wcye gitmek istemiyorum covidden dolayi.

Spor: yine bahcede calistim bi saat. Karin ve kol kaslarim saglam aciyo. Yuruyus de yaptim ama 5000i bulmadi.
 

A Arrietty_
 

Eklentiler

  • IMG_20210706_100234.jpg
    91,8 KB · Görüntüleme: 19
Dün gece uyuyakalmışım özür
Sabah kaşarlı yumurta salatalık domates şekrsiz çay peynir 1dilim siyezli ekmek
Öğle 10erik
Akşam taze fasülye semiz salata
Su 2lt
Adım 7148 214p
Tempolu yürüyüş 40dk 100p
314puan

A Arrietty_ sedulu CEYDOS H3RA_
 

Eklentiler

  • CB3320F7-C6E0-48C5-853D-67BE8D512237.jpeg
    82,6 KB · Görüntüleme: 18
  • DE2FBC24-0348-44AC-83D8-F2B4507B34BC.jpeg
    81,5 KB · Görüntüleme: 21
KAHVALTI ÖNCESİ:

Zeytinyağına yatırılmış iki kuru incir+400 ml limonlu ılık su

KAHVALTI:

50 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, kapya ve yeşil biber, salatalik, marul.

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

ÖĞLEN:

50 Gr eski kaşar, 150 Gr kavun, 3 adet ceviz ici

Yeşil çay

AKSAM:

250 Gr etli taze fasulye, bir kase cacık+10 Gr chia tohumu

3.5 lt su
 
A Arrietty_ @sedulu CEYDOS
Selam
Kahvalti(10:00) =2has yum
1tk tahin pekmez
3catal peynir
1yesilzeytin
2dlm ekmek
Aksam(16:50)=iki kepçe kofte corbasi
Bolca salata
2-3dlm karpuz (kare dilm)
1incir
Su 2litre oldu devam ediyorum
Sporrr=20dkka zumba
37 dkka eva fitness
30dkka tempolu yuruyus
15dkka leslie kizim dursaydi devamdi ek olarak yaparsam guncellerim
Ve 12.000adim su an icin sdce spor sirasinda uzerimdeydi tel yoksadaha fazla bugun biraz fazla yapim dedim spor cumaya kdr boyle fazla olmasidilegiyle
 
bacım saaaa nolmuş maşallah

enerji patlaması mı yaşadın naptın helal vallahi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…