Fit Club 🏋🏻‍♀️

Dün çok kötü bir regl sancısı çektim saatler sürdü takıma giremedim hiç hemen yazıyorum menüyü
Sabah kapya peynir 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta
Öğle 1 avuç çerez 1 kayısı
Akşam 1 çatal makarna fırında sebze
Su 2 lt
Spor 240 puan

A Arrietty_ H3RA_ sedulu CEYDOS
 
KAHVALTI:

200 Gr soğanlı menemen, 30 gr sepet peyniri, 44 Gr tam buğday ekmeği, 10 Gr çiğ çerez, 10 Gr siyah kuru üzüm, salatalik, marul, açık cay.

Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata

ÖĞLEN:

250 Gr ev yoğurdu, 2 küçük kayısı, 6 adet kiraz, 3 adet ceviz

Yeşil çay

AKSAM:

120 Gr ızgara köfte, yesil salata, 200 ml ayran

3 lt su
 
Selam
Yorgunluktan ölücem sanki huuh
Kahvalti=1dlm ekmek
3yuvarlak parça sucuk
Cemen
1yesil zeytin
1yk cokelek li yumurta
Öğle =2yk sakatat
1issirik pogaca
Aksam 19:00olmadan yedim yeğenimin doğum günü vardı
Bi lokma poğaça
3 mercimek koftesi
İki çatal pasta
2.5litre su 30dkka leslie =90p
Dogum gününe gidicemiz için telaşla. Yaptım boşa sporu teli üzerime alamadım bnm bebek uyurken müzik açtım sporumu bolmesin diye adım yok o yuzden
 
selamlar,
kahvaltı öncesi => 1 sade türk kahvesi
sabah => 2 haşlanmış yumurta + domates + salatalık + biber + 5 dilim sucuk
ara => 1 sade türk kahvesi
akşam 17:00 son öğün=>2 dilim ev yapımı incecik pizza + 1 zero


su 3 litre

adım 3.000 90

bugün yürüyüşe çıkamadım misafirim yarın dönüyor yarın 2 kez çıkıcam inşallah
sedulu A Arrietty_ H3RA_ CEYDOS
 
Günün menüsü(biraz fazla fazla yedim)
Kahvaltı
1 ayran
(Sabah çıktık yola herkes poğaça yiyodu yiyemedim)

Akşam14:30
8 ızgara köfte
3 dilim ızgara sucuk
Bol salata
1 közlenmiş biber
2 bardak limonata
1 dilim kepek ekmeği
1 kase kiraz
1 nektari
1 avuç dağ çileği
1 muz
1 avuç çekirdek
Bolca çay

Su 3 litre
Adım 13139 394p

Akşam eve gelince wc ye çıktım meyveler bozdu beni.Çok yemişim ama o kadar da kötü değil sanki di mi çekirdek olmamış

A Arrietty_ H3RA_ sedulu CEYDOS
 

Eklentiler

  • E0AF38A6-1026-4BE6-A9E4-DA85AE903011.jpeg
    59,7 KB · Görüntüleme: 19
Selamlar hanımlar



Saat 10.3
2 kaşık menemen
40 Gr peynir
2 zeytin
Domates salatalık
50 gr kepekli ekmek



Saat 15
3 köfte
Yarım kepçeden az yoğurt çorbası
İki dilim karpuz


Saat 20
2 kaşık Zyağlı barbunya
2 kaşık yoğurt
2 kaşık Salata
6 parça et
3 kaşık tarhana çorbası


Bugün Çeşitlilik vardı lakin doyamadım ya dışarda olmak zor diyet için evime gitmeyi iple çekiyorum


Su 3 lt
40 dk yürüyüş =>> 100 puan
600 merdiven ==> 180 puan
11423 adım==> 342,69 puan
10 dk bölgesel ==> 60 puan

682,69 puan

A Arrietty_

 
Selam günlük bugun ben de günlük yaptim seni kusuruma bakma en yakin zamanda donerim ben bigun hüzünlü bir gün geçirdim diyet modundan uzaklaştım ama tabiki tekrar o moda girerim kaptanlarim kıtır kıtır keser beni yoksa.. görüşürüz öptüm byee

Kahvaltı
1.haslama yumurta
Domates salatalık roka
Peynir
Kepekli ekmek

Oglen.
1 dl kek yedim tam o anda kafam kötüydü anlamadan yemisim

Aksam
Firinda zeytinyagli tavuklu kabak sogan
Ayran

A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

Diyet konusunda kotu bir hafta sonu geçirdim bahanem cok ama bu beni affettirir mi hayır..

100 jj cezası verdim kendime yarin..

10.000 adim 300 puan
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan
Toplam 480 puan..

 
Sabah 1 dilim kaşar 1.5 dilim ekmek domates salatalık 1 yumurta
Öğle yeşil çay
Akşam 1 dilim ekmek fırında sebze cacık
(5 majezik içtiğim için midem çok kötüydü ekmeği midem için tükettim.)
Su 2.7 lt
Spor 240 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS
 
Kahvalti yarimdilim ekmek +kahve
Ara 1avucici kadar sebzeli tart
16h tavukgogsu ,1minik patates,fasulye
2lt su

Oynarken telefonum yanimda degildi sadece yuruyus adimlarim
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210627-235506_Samsung Health.jpg
    47,4 KB · Görüntüleme: 17
Sabah
Menemen
1 Dlm tb ekmek 4 zeytin
Cay

1 yesil elma

Ogle
3 kofte
Marul domates sogan
1 dlm tb ekmek

1 dlm karpuz

Aksam (odul ogunum)
Etli pilav
Salata
1 ince dlm pasta

Su 2 lt
Spor yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…