Fit Club 🏋🏻‍♀️

Az daha unutuyordum bildirim yapmayi.

4 saatde bir yedim
Ilk ögün

Ikinci ögün (sinemada)

Son ögün


Su 2 L
30dk tempolu yürüyüs
30dk bisiklet
12bin adim
1000 kalori yemisim
 
Bugun kalori sayma isi karisti.
Kizkardesim dogurdu doguracak. Iki sehir arasi mekik dokuyorum .

Ilk ögün fotoda

Ikinci ögün yolda gecti.
2 avuc kaju
1 buyuk havuc

Aksam
4 adet firinda mucver
1 adet magnum

1 L detox suyu
Sporumu daha yapmadim,sabah ki yürüyüs disinda.
 

Eklentiler

  • 1000008370.jpg
    89,9 KB · Görüntüleme: 45
Günaydin
Dun ogle regl oldum.
Kahvalti yapmadim,misafir gelcek diye hazirlik yaptim.

Dun ne yedim
2 dereotlu pogaca
2 kasik kisir
2 gofret

Bu kadar

Adim , su yok denecek kadar az
 
Günaydin
Dun evde degildim yine.

Sabah
1 dilim ekmek
Ortaya karisik sebze
2 dilim beyaz peynir
7-8 yesil zeytin
1 haslanmis yumurta

Ara
2 avuc kaju

Ogle
1 adet scones

Aksam
Kebab mix

Su 1 L
 
Lori .!.:
Benimde tatile 3,5 haftam kaldi. Bari biseyler yapim. Gidiyorum sporaa
Genişletmek için tıkla...
Iyi yapmissin spor ile.
Bende galiba yazilacagim evin burdakine.

Yarin ise basliyorum. Mutfakdan cikamadim. Hazirlik yapiyorum cocuklara. Onlarin 3 haftasi var daha. 1 hafta babalari ileler. Sonra tek

Neyse ne yedim bugun

Ilk ögün 2 de
Ekmek arasi kofte 1,5 adet

Aksam
Patates puresi, haslanmis karnibahar
2 adet peynirli dereotlu pogaca
 
Günaydin
Dun ilk is gunu pertim cikti

9.30 da is yerinde
1 kupa kahve
1 adet avuc ici kadar dereotlu pogaca

14.30 da ( yogunlukdan )
Kuzukulagi,biberli ,kajulu ve kucuk bezelyeli salata

17 de
1 tabak makarna (5yk)
2 adet yine dereotlu peynirli pogaca.

Su 1 L
10bin adim
Bisiklet ile giderken ve Eve donerken saati calistirdim.
Giderken 180 kalori
Dönerken 380 kalori yakmisim

Sporum yok baska.
 
Gunaydinn
Tatil bitti ,tatilin nasil gectigini anlayamadim bile ne telefonu almaya ne de grupa bakmaya firsat bulamadim ne deseniz haklisiniz birkac kere baktigimda paylaşip gorememistim nasilsiniz kizlar?
A Arrietty_ Lori Alys
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…