Fit Club 🏋🏻‍♀️

Menüm..

Öğlen
1 dilim ekmek
3 dilim peynir
4-5 yemek kaşığı yoğurt

Ara
1 kayısı

Akşam
1 dilim ekmek
1 küçük kase ev yoğurdu

Su 1.5 lt
Eve yeni geldim, bundan sonra içerim, dışarda içemiyorum çok

A Arrietty_ cezamı yaptım, çok yürüdüm bugün ama adım sayısı az oldu, yine de 5bin cezam tamam..
 
Pazartesi kahvaltı 12.00
Aç karnına 10 tane kiraz,
2 y. K lor peynirli 2 yumurta, 5 zeytin, 3 ceviz, maydonaz salatalık

Ara Türk kahvesi

Akşam 18.00
3 y. K yogurt, 2 y. K bulgur pilavı, 3 y. Kaşığı patlıcan parpulama

2.5 litre su
180 merdiven 54 puan
100 merdiven 30 puan
10 dk tempolu yürüyüş +45 dk tempolu yürüyüş 55 dk 275 puan
8 bin adım 180 *2=360
790 puan
H3RA_ Ozzybal Asi Matmazel aysunayy
 
Uyuyakalmadan menumu yazayim
SAbah
2 yumurta ile kiymali yumurta
SUtlu kahve

Ogle
2 yumurta 2 yk yulaf kepegi 2 yk yogurt ile dukan krebi
2 kk az yagli mozarella
PUlbiber
SUtlu kahve

Aksam
1 meyveli kuruyemisli bar 238 kalori

9.00 1 bardak ayran

Su 2.5 lt

5045 adim 150 puan
 
3 lt su
2 açık çay
1 sade 1 tarcinli kahve

Yuruyus yapamadim yagmur hep yağdı okula giderken yürüdüm iste biraz
5000 adim 300 puan
15 dk tempulu yuruyus.37 puan
Toplam 337 puan

H3RA_ Asi Matmazel caroline84 Ozzybal

 
Hemen menümü yazayım. Yorgunluktan ölüyorum
Sabah 1 poğaça çeyrek ev simidi (iş aramaya gittiğim ofiste yapmışlsr kahvaltı için yok felan dedim ısrar ettiler bişi diyemedim ilk izlenimim uyumsuz biri gibi olsun istemedim)

Öğle 3 dilim salam 1.5 yk çökelek

Akşam 3 yk fırında kuş başı ve sebze (domates biber) 1 kase cacık 1 dilim tb ekmeği
2.5 lt su
Spor
120 sol 120 sağ bacak egzersiz 20 puan
120 iç bacak egzersiz 20 puan
25 mekik 4 puan
5.400 adım 140 puan
Toplam 184 puan


A Arrietty_ CEYDOS H3RA_ sedulu
 
Sabah azpeynir ,1/2 d.ekmek
Ara 1bar(hurma ,elma,findik karisimi sekersiz)
Aksam patlicansote 3yk ,2yk yogurtlu kabak
Su 3ltyi gecti devamını sYamadim
Tansiyonum dustu mu cikti mi bilmiyorum 18 gibi birlokma ekmek ,2 3zeytin yedim basim cok donuyordu

8.300adim *2 498puan
15dk kosu 90puan TOPLAM 588PUAN

CEYDOS
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210614-225453_Samsung Health.jpg
    49,6 KB · Görüntüleme: 13
Şekersiz 21 gün 14. Gün

Saat 10.3
3 yumurta haşlanmış
30 Gr hindi füme
Bi kase salata
Bi kaşık krem peynir
2 dilim çavdar ekmeği
Filtre kahve


Saat 16
Sütlü kahve
10 badem


Saat 18
4 kaşık patlıcanlı eti türlü
Yarım kepçe çorba
6 kaşık salata
Bir kepçe cacık
5-6 erik


2+ litre su

100 ip ==> 13 puan
8300 adım ==> 255 puan
30 dk Leslie boasted ==> 120 puan
10 dk chole ==> 100 puan

488 puan

A Arrietty_
 
Son düzenleme:
Merhaba,
H3RA_ aysunayy Asi Matmazel caroline84

10:00 1 haşlanmış yumurta, 2 kk peynir, 4 zeytin, 2 dilim ekmek, bol roka
14:00 1 fincan filtre kahve, 1 dilim yulafli, karadutlu kek (şekersiz)
16;00 1 tabak fasulye yemeği, 1 kase yoğurt, 2 kaşık pilav
2 litre su
10900 adim: 650 p
60 dakika tempolu yürüyüş: 150 p.
Toplam: 800 p
 
Bonjour
sabah: gec kaldim yiyemedim. Isyerinde bi mandalina yedim
10.00: corba
13.00: 5 zeytin, 1 yesil sogan, maydonoz ve kk beyaz peynir
Aksam: tavuk ve et. Kucuk kase salata
Su 2+ litre
Spor: sadece adim. Supriz partiden dolayi spor yapamadim.
9355 adim 280 puan x2 560 puan
A Arrietty_
 

Eklentiler

  • 253B18C9-F613-4B23-B97B-B84B47D84258.jpeg
    66,6 KB · Görüntüleme: 21
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…