Fit Club 🏋🏻‍♀️

sedulu
Sabah sirkeli su, hindistan cevizi yağlı filtre kahve
12.00 acılı yumurtasız menemen, 3 zeytin, çok az peynir 2 dl. Çok tahıllı ekmek
17.30 1 dilim ekşi elma, 3 ince dilim muz, 4 çilek, 3 gün kurusu kayısı, kayısı çekirdeği
Akşama yemek yemedim. Bunlar baya kesti beni
2.5 lt. Su, Maden suyu
21.676 adım : 650 puan
140 dk. Hızlı tempo yürüyüş: 350 puan
15 dk. Dans : 45 puan
Toplam : 1.045 puan
 

Eklentiler

  • 1623186176616_share.jpg
    27,5 KB · Görüntüleme: 18
10:30 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, domates, salatalık, 1 dilim ekmek

13:30 3 sarma, 1 kase yoğurt

17:30 6 kasik köz patlıcan salatası, 1 tabak menencen

20:00 2 dilim karpuz, 3 ad kiraz

2 litre su

5125 adim: 155 adim ( bugün telafi edeceğim)

H3RA_
 
Geç oldu kusura bakmayın kızlar H3RA_
Kahvaltı iki yumurtalı omlet az peynir 7 zeytin
Ara karışık kuruyemis tabağı badem fındık kürü üzüm
Akşam 1 tabak etli kabak yemeği 1 kase yoğurt
2.2 lt su 1 şişe madensuyu
 
Selamlar.
Dunku menum
Sabah
Dukan krebi
Kiymali yumurta

Ogle
Karnibahar haslama limonlu

Aksam
1 Buyuk tabak konjac noodle kiymali mantarli

Aralarda filtre kahve ve cay

Su 2 lt
Spor olamadi adim sayari da takmamisim
 
Gelmişken menümü yazayım
Uyanınca akşamdan ıslattığım 5 gün kurusu suyuyla
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 zeytin, 60 gr civarı süzme peynir
Domates salatalık
3 ceviz

ara
Yarım yeşil elma
2 gün kurusu
3 erik
Maden suyu

akşam
Tavuk
Salata
150 gr yakın karpuz(kesmedi deli gibi istiyo canım hala ama yemedim daha)
Bir kase yoğurt

su 3 lt içerim
Adım sayım artar yatana kadar ama belki giremem buraya yazayım da sorun olmasın
Spor
120 dk yürüyüş120p
20500 adım 645p
Toplam 765 puan
CEYDOS
 

Eklentiler

  • F8C786AF-DEA7-4608-BAD8-CCE5CDFD86E5.png
    90,4 KB · Görüntüleme: 19
İyi akşamlar
Bu gün öğlende akşamda bir kase yoğurt içine bir salatalık doğrayıp yedim
2litre su içtim yarım litredr yatana kadar içicem
2 kupa yeşil çay içtim
Bu gün kahve tüketmedim
 
CEYDOS
Kahvati=2yumurta
3zeytin
2dilim kepekli ekmek
1tk helva yeşillik şekersiz cay
Ara=şekersiz Türk kahvesi
Akşam=bolca salata 18:00olmadan akşamı yedim biraz önce dükkanı kapattim suyum 2litre oldu devam diyorum
Spor=50dkka leslie 200p
7bin adim210p
25dk zumba=100p eğer yanlış hatirlamiyosam iki katiydi bugün 200p toplam=610iki katı değilse 510p harekete devam boş kalırsa gene leslie yapar adımları çoğaltır burdan yazarım yoksa bu kdr şu an için
 
KAHVALTI:
Yeşil soğanlı, yeşil biberli, kabaklı omlet
20 Gr eski kaşar, 20 Gr beyaz peynir
5 yeşil zeytin
10 Gr siyah kuru üzüm
10 Gr çiğ çerez

Sade Türk kahvesi
10 Gr bitter

30 Gr keçiboynuzu unu+su

OGLEN:
12 adet kiraz
250 Gr ev yoğurdu+15 Gr öğütülmüş keten tohumu

Yeşil çay
1 adet taze kayisi

AKSAM:
250 Gr z.yagli kabak yemeği
1 bardak naneli kefir

3 lt su
 
Son düzenleme:
sedulu

Menumu bildireyim, spor baya gece kalacak bugun, havamiz baya sicak, yediklerimi sindireyim oyle.

12.00
Maydanoz kuru
12.45
Karpuz, peynir, taze sebzeler ile

17.00
1 buyuk kase nohutlu kiymali tarhana
2 yumurta ile soganli omlet
Sade yesillik

2 lt su simdilik, daha icerim.
40 saatlik orucu baslattim, aksami bilerek fazla yedim.
 
Iyi akşamlar bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 2 sosis 1 dilim peynir 2 zeytin 1 tk labne ve sos domates salatalık
Ogle 2 kaşık yulaf 1 kase yoğurt
Ara 2 dilim karpuz
Akşam tavuk göğsü ızgara salata ve 1 kase cacık
Su 3 lt
8200 adım sadece 246 puan maalesef başka bise yapmadım yürüyüş e de çıkamadım bugün
A Arrietty_ eğer haftaya da kv gelmezse bende izin alacağım canım yapamıyorum bise çünkü yetişemiyorum
sedulu H3RA_ CEYDOS
 

Eklentiler

  • 20210609_190122.jpg
    59,1 KB · Görüntüleme: 36
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…