- 4 Kasım 2018
- 26.287
- 108.813
- 598
Gunaydin kizlar

Haftanin egzersizleri
Plank
Sit ups
Push up
Istediginiz cardio
Kac tekrar yapmaliyiz ?
Ilk gün yaptiginiz sayinin üstü olmali.
Mesela 1. Gun
45 sn plank ise 2 gun 45 sn ustu. Diyelim 60sn. 3.gün 60sn üstü olmali
Bugün basliyoruz ve son gün cuma günüdür.
Cumartesi sabahi yine haftanin egzersizini belirleyip paylasacagim
Lori
Alys
LadyMiami
H3RA_
Alfa RR
Alp_BuRc
tomrs
Birkac gündür görünmeyenleri etiketlemedim.
Menülere yorum yapmayi unutmayiniz
Ölcü almak isteyen bugün alip patlasmayi unutmayin




Kac tekrar yapmaliyiz ?
Ilk gün yaptiginiz sayinin üstü olmali.
Mesela 1. Gun
45 sn plank ise 2 gun 45 sn ustu. Diyelim 60sn. 3.gün 60sn üstü olmali

Bugün basliyoruz ve son gün cuma günüdür.
Cumartesi sabahi yine haftanin egzersizini belirleyip paylasacagim









