- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ağustos 2017
- 707
- 1.591
- 113
- 4 Kasım 2018
- 26.288
- 108.816
- 598
Halledersin
- 4 Kasım 2018
- 26.288
- 108.816
- 598
Karnimizi parcalayalim mi Bugun 
www.instagram.com
Ergin Kırbaç on Instagram: "karın kaslarınızı takır takır parçalamak istiyorsanız, mutlaka sizi tatlı sert zorlayacak bir ağırlıkla yapın😉 maksimum tekrarlı karın çalışmaları iyi güzel ancak 8-10 tekrarlı, 4-5 setli çalışmalar baklaları oldukça bell
2,063 likes, 25 comments - erginkirbac on October 12, 2021: "karın kaslarınızı takır takır parçalamak istiyorsanız, mutlaka sizi tatlı sert zorlayacak bir ağırlıkla yapın😉 maksimum tekrarlı karın çalışmaları iyi güzel ancak 8-10 tekrarlı, 4-5 setli çalışmalar baklaları oldukça belli edecektir💪🏻😎...
www.instagram.com
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.180
- 798
Ben karnımı parçalıyorum şu anKarnimizi parcalayalim mi Bugun
Ergin Kırbaç on Instagram: "karın kaslarınızı takır takır parçalamak istiyorsanız, mutlaka sizi tatlı sert zorlayacak bir ağırlıkla yapın😉 maksimum tekrarlı karın çalışmaları iyi güzel ancak 8-10 tekrarlı, 4-5 setli çalışmalar baklaları oldukça bell
2,063 likes, 25 comments - erginkirbac on October 12, 2021: "karın kaslarınızı takır takır parçalamak istiyorsanız, mutlaka sizi tatlı sert zorlayacak bir ağırlıkla yapın😉 maksimum tekrarlı karın çalışmaları iyi güzel ancak 8-10 tekrarlı, 4-5 setli çalışmalar baklaları oldukça belli edecektir💪🏻😎...
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
Ben arabada parcalayimKarnimizi parcalayalim mi Bugun
Ergin Kırbaç on Instagram: "karın kaslarınızı takır takır parçalamak istiyorsanız, mutlaka sizi tatlı sert zorlayacak bir ağırlıkla yapın😉 maksimum tekrarlı karın çalışmaları iyi güzel ancak 8-10 tekrarlı, 4-5 setli çalışmalar baklaları oldukça bell
2,063 likes, 25 comments - erginkirbac on October 12, 2021: "karın kaslarınızı takır takır parçalamak istiyorsanız, mutlaka sizi tatlı sert zorlayacak bir ağırlıkla yapın😉 maksimum tekrarlı karın çalışmaları iyi güzel ancak 8-10 tekrarlı, 4-5 setli çalışmalar baklaları oldukça belli edecektir💪🏻😎...
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Gunaydin kizlar,
Tablomuz bu sekildedir.
sedulu
,
LadyMiami
Ozzybal
takimin en disiplinlileri sizlerdiniz kizlar, bence cok cok guzel orneksiniz, herkese sizin menuleri/rutinleri takip etmesini oneririm.
tavsannesi
senin de genel olarak menuler disiplinliydi, sporda istedigini yapamadin, bu hafta icin bir seyler planlayabilirsin bu konuda.
kasim_pati
bence guzel gidiyorsun ilk haftalarin icin, aynen devam, moralini bozuyorsun ama hemencecik, bunu yapma.
Izinliler, kafadan izinliler, hastalar cok, mevsim sagolsun. Kizlar sizlere de tavsiyem kendinizi cok zorlamayin, rahat olun bu sureclerinizde. Ama menulerinize salata turu eklemeniz yaninda ne yerseniz yeyin az yemenizze sebep olur, aklinizda olsun. Sabah kahvaltisina 1 avuc yesillik eklediginde otomatik 1 dilim ekmek az yiyeceksin, hic de kasmadan.
Eyyorlamam bukadardir.
Kaptanlarimiz geldigine gore ben de cozutabilirim
Tablomuz bu sekildedir.
sedulu
,
LadyMiami
Ozzybal
takimin en disiplinlileri sizlerdiniz kizlar, bence cok cok guzel orneksiniz, herkese sizin menuleri/rutinleri takip etmesini oneririm.
tavsannesi
senin de genel olarak menuler disiplinliydi, sporda istedigini yapamadin, bu hafta icin bir seyler planlayabilirsin bu konuda.
kasim_pati
bence guzel gidiyorsun ilk haftalarin icin, aynen devam, moralini bozuyorsun ama hemencecik, bunu yapma.Izinliler, kafadan izinliler, hastalar cok, mevsim sagolsun. Kizlar sizlere de tavsiyem kendinizi cok zorlamayin, rahat olun bu sureclerinizde. Ama menulerinize salata turu eklemeniz yaninda ne yerseniz yeyin az yemenizze sebep olur, aklinizda olsun. Sabah kahvaltisina 1 avuc yesillik eklediginde otomatik 1 dilim ekmek az yiyeceksin, hic de kasmadan.
Eyyorlamam bukadardir.
Kaptanlarimiz geldigine gore ben de cozutabilirim
| Kullanici Ismi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma |
Alys
| Her zamanki gibi perfekto | If siz hayat yakismamis, cok yemis gene | Daha iyi,aferiiiin | Misafirlikcilikte kek yemis  Fecahat | OMAD askina | Spor ve menu guzel |
Arrietty_
| Tatil yapiyore | Tatil yapiyore | Tatil yapiyore | Dondu cicegim, hemi de enerjisi bol bir sekilde | OMAD askina | OMAD askina |
Dahlia_
| Sebze yememis, Spor yapmamis | Kacak | Kacak | Kacak | Kacak | Kacak |
| D deanvillage | Kacak | Menu guzel, spor orta karar | Spor super,Menu o kadar super degil | Spor ve menu guzel | Spor ve menu guzel | Spor ve menu guzel |
H3RA_
| Tatil yapiyore | Temizlik yapmis tatil donusu, Kek yemis, o keki bugun yakacakmis | Menude yesillik eksik, geri kalan cok iyi | Spor ve menu guzel | Menude haftalik karb ini almis, afiyet olsun, bugun sebze yesin. Spor guzel | Refakatci izni |
|
LadyMiami
| Karisik kurusuk yemis, spor yapmamis | On uzerinden on | Perfekto | Spor ve menu guzel | Spor ve menu guzel | Spor ve menu guzel |
Lori
| Guzel yemis, Spor yapmamis | Cok yoruluyor kusum bu ara, ona benden kafa izni | Noddlesssss!!! 10 bin adim cepte | Spor ve menu guzel | Kafadan izinli | Kafadan izinli |
|
sedulu
| Her zamanki gibi perfekto | Super | Sporseverlerde bugun... | Spor ve menu guzel | Spor ve menu guzel | Perfecto |
|
tavsannesi
| Odul yapmis, menu guzel Spor neden yok? | Menu guzel, spor guzel, iyilesiyor da | Kacak | Spor ve menu guzel | 15 dakika sporu eksik, bugun 45 dakik olsun mu, Menu guzel | Menu guzel, spor yok |
tomrs
| Kacak | Kacak | Kacak ama bugun donuyore | Kacak | Menu guzel, spor? | Kacak |
|
kasim_pati
| Simit yemis 167 kalori Spor yapmis | Guzel bir gun gecirmis, o leblebi kurabiyeleri de neyse artikin | Spor ve menu cok guzel,Gene leblebi kurabiyeleriiiiii | Kacak | Spor ve menu guzel | Spor ve menu guzel |
esmeriiim
| Kacak Gocek | Kacak Gocek | Menu guzel,Spor yok | Kacak | Kafadan izinli, hastamsi | Hasta |
|
Ozzybal
| Menu guzel Spor on numara | Guzeeel | Menu guzel,adimlar eksik | Spor ve menu guzel | Spor ve menu guzel | Kacak |
Lusi
| Kacak Gocek | Pogaca yemis, bugun hepsini yakacakmis, ustune salata yiyecekmis | Kacak | Kacak | Kacak | Kacak |
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Karnimizi parcalayalim mi Bugun
Ergin Kırbaç on Instagram: "karın kaslarınızı takır takır parçalamak istiyorsanız, mutlaka sizi tatlı sert zorlayacak bir ağırlıkla yapın😉 maksimum tekrarlı karın çalışmaları iyi güzel ancak 8-10 tekrarlı, 4-5 setli çalışmalar baklaları oldukça bell
2,063 likes, 25 comments - erginkirbac on October 12, 2021: "karın kaslarınızı takır takır parçalamak istiyorsanız, mutlaka sizi tatlı sert zorlayacak bir ağırlıkla yapın😉 maksimum tekrarlı karın çalışmaları iyi güzel ancak 8-10 tekrarlı, 4-5 setli çalışmalar baklaları oldukça belli edecektir💪🏻😎...
ben yarin parcalayayim,
misaifr gelecekmis aksama, dun aksam ogrendim.
Ne yapsam diye dusunucem 3 saat simdi, sonra motoru takip yapicam.
Lori
fikir ver len, Turkiyeden gelen misafire hollandanin nesi yedirilir, kolay seyler soyle 
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Pazartesı 58 lerı görmüştüm
57 lerde gecrdim bıkac gunu
Kafadan ızınlı ne kız deli gıbı bısey mi
supersin
kafadan izinli mi yazmisim sana
askolsun deli demeyelim de, ne idugu belirsiz diyelim 
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
Disardanmi? Sicak wafel, drop, peynir tabagi yapabilirsin, poffertjes,ben yarin parcalayayim,
misaifr gelecekmis aksama, dun aksam ogrendim.
Ne yapsam diye dusunucem 3 saat simdi, sonra motoru takip yapicam.
Stamppot met vlees, haring, speculaas, patat met mayo
