Fit Club 🏋🏻‍♀️

Slm 14 Ağustos menüm
Sabah 8 gibi 3 incir
10 kahvaltı, 4 zeytin zeytin, iki lokma bal ekmek, iki dilim ekmek, bir tabak melemen
12 bir dilim karpuz bir dilim kavun

1 bucuk , bir tabak domates salatası 34 YK bulgur pilavı
3 gibi tarhana firigi ve bir avuç fıstık bir porsiyon
Akşam yemeği 8 gibi
Bir tabak sebze yemeği 3 YK bulgur pilavı
Suyum iki litre
A Arrietty_ sedulu
 
Hayırlı güler
Kahvalti oncesi limonlu kahve
Anneme gelince limonlu ilik su
Kahvalti =4zeytin
1bucuk has. Yumurta
Iki dilim kasar
Yarim dom
1dlm cavdar

Aksam(16:40da bitti) =1 bucuk kabak soteledim
3kasik yogurt
Bi yk menemen

Su 2litre oldu devam diyorum

Spor henuz yok eve gidicem yuruyerek dort bin adim galiba kosarak gidecuuum aksama kina var azda orda tepinirem
 
A arrietty suspushanimcim

11.00
2 adet wasa, tereyagli
2 haslama yumurta
Salatalik, domates
1 dilim peynir
5 6 adet antep fistigi

Arada
Az sütlü kahve

Minik kase yogurt mix;
1 yk kabak çekirdeği, 1 kare cikolata, 1 tk chia, 1 avuc üzüm
2 küçük seftali

18.00
2 hamburger köftesi, peyniri
Salata
1 bardak karadutsuyu
 
8:00
Yarım su bardağı soğuk süt ve yarım çay bardağı yulaf karışımı

11:00
1 haşlanmış yumurta
1 lokma beyaz peynir

Öğleden sonra
1 elma
1 salatalık
1 küçük kase taze fındık

16:50
Yarım kase yoğurt çorbası
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Salata

Su yaklaşık 2 litre yatana kadar artar.

Spor
25 dk normal yürüyüş: 25 p
15 dk tempolu yürüyüş: 37.5 p
10000 adım: 300 p
Toplam: 362.5 p

A Arrietty_ H3RA_ Dahlia_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210815-195224.png
    88,8 KB · Görüntüleme: 22
Insallah Cocuklarim uyursa ben de yazacagim.

Ortim bugun bbiraz fazla olmus sanki.
 
Sabah
2d.ekmek , peynir ,zeytin , 1 2 d.yumurta ,cay
Ogle turkkahvesi
Aksam 130gr hamburger koftesi(ev yapimi) ,1 dilim cheddar , kozlenmis sogan biber ,bol slata ,soda
4lt su
15100 adim 453puan
45dk tmp 112puan
20dk kosu 120puan
Toplam 685puan
A Arrietty_ H3RA_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210815-222605_Samsung Health.jpg
    43,9 KB · Görüntüleme: 24
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su

KAHVALTI

40 Gr mom's granola+200 ml süt, haşlanmış yumurta, marul, salatalik, yeşil biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Yeşil smoothie

OGLEN:

200 Gr tavuk şiş, 100 Gr sebzeli bulgur pilavı, ızgara isot biberi, ızgara domates, yeşil salata, soda

Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez

AKSAM

200 Gr z.yagli taze fasulye, 200 ml ev yogurdu

3.5 lt su
 
İyi geceler
Menüm
Sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 2 3 çeri domates patatesli yumurta
İkindi 3-4 kaşık tavada pişmiş tavuk
Akşam 1 porsiyon taze fasulye , 4 ksşık pilav , yoğurt
Gece 1 bardak kahve (ayakta kalabilmek için)
2 lt su +4000 adım
 
İyi aksamlar menum
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
Tel peynir biraz
4 zeytin
1 orta boy domates
Yesil biber
Yarim ceviz

Ara
Sade turk kahvesi

Ara
1 elma, 1 kase yoğurt, tarcin
Yeşilçay

Aksam
1 kepce mercimek corbasi
4 köfte
Salata
1 bardak ayran

Su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş
KumraL_KrakeR
 
15 Ağustos menüm
Günaydın akşam çok yorgundum köyden geldik. Dün biraz fazla kaçırmış olabilirim.
Sabah , 8 gibi bir armut iki incir,
11 kahvaltı, kızartma,patates,biber,patlıcan ,kabak), hepsinden yedim iki lokma bal,iki dilim ekmek, domates 6 dilim,4 zeytin, sahanda yumurta iki lokma,
2 gibi, bir avuç çekirdek, 4 incir bir elma,
5 gibi , akşam yemeği , ciğer kavurma bir tabak dolusu, 3 dilim ekmek, bol salata,
7 gibi yine incir yedim bir armut
2 litre ye yakın su icebildim
Bol kalorili gunumdu malesef ailemin yanında düzenim bozuldu kendimi tutamadim.kizartmadan ceza alacağım sanırım
A Arrietty_ , sedulu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
tüp mide ameliyatı sonrası gebelik süreci nasıl ilerler
Yorumlar
3
Görüntüleme
941
Gizemates17
Et Yemekleri Airfryer ile Tavuk Lolipop- Xiaomi Airfryer Sponsorluğunda
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
7K
C A N OC A N O hesabı doğrulanmış üye.
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1504 1505 1506
Yorumlar
30K
Görüntüleme
554K
delfinia
V
Ne yaşıyorum 2
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
4K
Cokmulazmm
C
Gitsin yağlar gelsin kaslar hep birlikte başaralım hanımlar 💪💪
24 25 26
Yorumlar
502
Görüntüleme
19K
Diyettenvzgctm-olmuyo
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…