Fit Club 🏋🏻‍♀️

Selaaam
Kahvalti(9:00)=2yum dan peynirli omlet
5zeytin
Yarim salatalik bi tutam maydanoz
1dlm cavdar ekmegi

Ara=4erik

Aksam=17:00=3yk kiyma 1yumurtsdan kiymali yumurta
Semizotuy ve 3yk yogurtla semizotu yogurtlamasi
3yk makarna
Ara=18:00=3hurma bi fincan sade kahve su iki oldu devam ediyorum
Spor=55dkka tviyi actim izlerken eva fitness leslie karıstirip depindim durdumadim sonra
 
Hayırlı akşamlar arkadaşlar
Bugün ki menüm
Sabah bi dilim tam buğday ekmeği bi yumurta bi dilim peynir 7 zeytin domates salata
Öğlen bi wasa bi tatlı kaşığı fıstık ezmesi nescafe
Akşam bi kase tarhana çorbası fırında tavuklu patates yoğurt
Spor yapamıyorum temizlikteyim tüm gün tüy yıkadım
A Arrietty_
 
Menüm..

11.00
2 tavada yumurta
3 k. krem peynir
1 dilim ekmek
1 avuç üzüm

16.30
3 kaşık kıyma kavurma
1 pişmiş domates
1 dilim ekmek
1 armut

Su 2lt
750 ml dukan

10.000 adım

A Arrietty_
 

Eklentiler

  • IMG_20210809_235021.jpg
    92,1 KB · Görüntüleme: 31
Selamlar hanımlar iyi akşamlar
Bugün tek öğün gibi yapayım dedim ama başarıya ulaşamadı

Saat 14
3 mor erik
yarım elma


Saat 15.30
5 kaşık istiridye mantarı
1.5 servis kaşığı bamya yemeği
1 kepçe cacık

Saat 16
Sütlü türk kahvesi


Saat 20
1 bardak civarı süt
1 kaşık chia tohumu
2 kaşık yulaf
7-8 tane fındık badem
15 kadar kuru üzüm

Adım yapamıyorum aktif olamadım yarışmada çok üzgünüm iki hasta çocukla cebelleşiyorum. Bugün işe gidemedim yarın da sabahtan gidip öğlen geri eve geleceğim muhtemelen evde kv olacak ama iki çocukla uğraşması mümkün değil
 
Bugün hicri yılbaşı olduğundan oruçluydum
İftarda bir porsiyon fajita , 3 dilim ekmek , yoğurt ve yeşillik yedim.yaklaşık 2 litre su ve bir soğuk kahve içtim.
7766 adım atmışım.
A Arrietty_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210810-010326.png
    79 KB · Görüntüleme: 24
Çok uykum var untmadan yazmak da istiyorum 10 Ağustos
Sabah, 9 gibi, 3 ceviz iki incir

11 civarı , kiymeli yumurta iki yumurta , 5 dilim domates, kk peynir 2 zeytin,3 yeşil biber

Elimde telefon uyuyakalmisim
İkindi komşu kahveye geldi, şekersiz kahve, 3,5 vişne kurusu,bir avuç çiğ çekirdek,bir avucdan az patlak mısır,

Akşam 6 buçuk
Bir tabak dolusu köy domates salatası,4 YK bulgur pilavı
3 litre su
Sporum yok
A Arrietty_ , sedulu
 
Gecmis olsun
 
Selam tukan kapanmiskeen yazim
Kahvaltidan yarim saat once=1kupa limonlu kahve (bugun denemeye basladim bklm)
Kahvalti=(10:30)=2yumurtadan kıymalı yumurta
2zeytin
2 dilim dom-sal
1bucuk dlm çavdar ekmeği

Ara=1kupa yesilcay
2 dilim armutcuk

Ajsam yemeğinde once 1kupa limonlu kahve

Aksam=1bucuk kepçe corba
Yumuruk kadar kirmizi eti tavada iki uc aci bahce biberiy be uc dort dis sarimsakla pisirdim
4 yk gelir gelmez semizotu yogurtlamasi

Su iki litre bitti devam ediyorum spor adim sonra
A Arrietty_ sedulu cokmu yemisim ya yazarken yoruldum
 
Kızlar ben bugün bir şey yemedim.

Sabah yarım avuç taze fındık ve 2 su bardağı kefir

Akşama doğru da 3-4 dilim salatalık

Su 2 litreyi geçti, yine yatmadan 3 olur inşaallah.

Adım: 8331 aç halimle bu kadar oldu, daha fazla yapamam sanırım.

A Arrietty_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210810-191548.png
    107,3 KB · Görüntüleme: 25
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
tüp mide ameliyatı sonrası gebelik süreci nasıl ilerler
Yorumlar
3
Görüntüleme
941
Gizemates17
Et Yemekleri Airfryer ile Tavuk Lolipop- Xiaomi Airfryer Sponsorluğunda
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
7K
C A N OC A N O hesabı doğrulanmış üye.
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1503 1504 1505
Yorumlar
30K
Görüntüleme
554K
Esmusum
E
V
Ne yaşıyorum 2
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
4K
Cokmulazmm
C
Gitsin yağlar gelsin kaslar hep birlikte başaralım hanımlar 💪💪
24 25 26
Yorumlar
502
Görüntüleme
19K
Diyettenvzgctm-olmuyo
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…