Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sismaniye .!.:

Parali bi watsapp grubu da denedim
Ama kesmedi. Yuzume tukurulmesi lazim illa

Genişletmek için tıkla...

Tükürme deyince bu geldi aklıma

Ben de salona geldim, sahalara doneyim.
Hafif agirlikla yarim saat takilicam, terlemeden donucem ins

Arrietty_ .!.:

Tamamdir. Kilolari yakin olanlari eslerim diye dusundum.
Eller Yaris halinde mi olsun obur eslere karsi mi olsun ?

Alys Melegimkorusun sedulu tavsannesi Lori Sismaniye caglacaglacagla

Ay Birde yarin veya bugun bildirim yapmayanlari eklemeyecegim.

Genişletmek için tıkla...

kiloları yakın olanların eşlenmesi tabi daha mantıklı geliyor bana azdan az çoktan çok gider
78 kiloyum hala ben

Arrietty_ .!.:

Tamamdir. Kilolari yakin olanlari eslerim diye dusundum.
Eller Yaris halinde mi olsun obur eslere karsi mi olsun ?

Alys Melegimkorusun sedulu tavsannesi Lori Sismaniye caglacaglacagla

Ay Birde yarin veya bugun bildirim yapmayanlari eklemeyecegim.

Genişletmek için tıkla...

76.5 bugun

Adımlar ne alemde ahaliiii haydi oturanın poposunda çıban çıksın

8bindeyim. Eve donuyoruz. Biraz dinlenip adimda devam edecegim. Menepozda gibi hararet geciriyorum. Geliyor gelmekde olan

Arrietty_ .!.:

8bindeyim. Eve donuyoruz. Biraz dinlenip adimda devam edecegim. Menepozda gibi hararet geciriyorum. Geliyor gelmekde olan

Genişletmek için tıkla...

Benden daha yeni gitti

sedulu .!.:

Adımlar ne alemde ahaliiii haydi oturanın poposunda çıban çıksın

Genişletmek için tıkla...

Popisime laf yok

Markete gidem gelem de yemek yapam o zaman adim olsun

Cok yavas ilerliyorum. 10500 daha

Valla sabahtan beri ayaktayim ha. Almanyadan misafirlerim var

Lori .!.:

Valla sabahtan beri ayaktayim ha. Almanyadan misafirlerim var

Genişletmek için tıkla...

Ayakta boş durma adımla

Arrietty_ .!.:

Tamamdir. Kilolari yakin olanlari eslerim diye dusundum.
Eller Yaris halinde mi olsun obur eslere karsi mi olsun ?

Alys Melegimkorusun sedulu tavsannesi Lori Sismaniye caglacaglacagla

Ay Birde yarin veya bugun bildirim yapmayanlari eklemeyecegim.

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin canim ,ben yeni goruyorum k.bakma sabah cok erken ciktik tartilamadim ama aklimda

Sabahtan beri bende ayaktayim ama adima bakarsan hic yok ,telefonumu cekmecede birakiyorum

1750 kalori

Sabah
2 yumurta, az peynir, 1 dilim ekmek

Ogle
3 ev yapimi az yagli sebzeli borek

Aksam
Sebzeli makarna
1 parca balik
Salata

30 dak salon,
10 k adim (olacak , 8 k dayim suan)

tavsannesi .!.:

Sabahtan beri bende ayaktayim ama adima bakarsan hic yok ,telefonumu cekmecede birakiyorum

Genişletmek için tıkla...

Sen eskiye nazaran cok aktifsin, etkisi olacak muhakkak

Kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
3 dilim salam
Peynir domates salatalık kahve

Ara
300 ml çilekli kefir

Akşam
4 ızgara köfte
Büyük bir kase salata ( marul, salatalık, 2 tane taze soğan, mısır, dereotu )

Kuchisabishii

Kahvalti

Ogle yemegi
kinoa kisiri

Aksam
Basmati pilavi (yagsiz) 5 kasik
Mercimek 3 kasik
Firin patates yagsiz (yarim patates)
2 kasik bezelye, bol yesillik yemegi

Aralarda elma portakal

Spor yapmadim
6bin adim

Alys .!.:

Sen eskiye nazaran cok aktifsin, etkisi olacak muhakkak

Genişletmek için tıkla...

bogazimi tutabilsem mutlaka olurdu cok kotu besleniyorum tekrar motive olmaliyim hastalandigimdan beri saldim

sedulu .!.:

Hepimiz aynı dönemden geçiyoruz sanırım. Yazın bi sıktık kendimizi kış gelince rehavet çöktü bir de stres çok etkiliyor yeme düzenini.
Ben de epey kilo aldım ve tekrar bu diyet moduna girmem çok zaman aldı.
Ataklarda ben diş fırçalamaya başladım öyle yapınca uzun bir süre yiyecek aramıyorum. Bu yöntemi de yeni deniyorum bakalım umarım haftaya etkisini görürüm.

Genişletmek için tıkla...

Bir de onu diyeyim artık diş fırçalamaktan benim dişler aşınır her canım birşey istediğinde fırçalarsam

Alys .!.:

Bence haftaicine yayip yemek onemli.

Atiyorum ornek vereyim,
Tatli seviyorsun,
Bundan sonra hic tatli yok dersen boyle atak aninda 5 gunluk tatli yiyorsun.
Ama yarim porsiyon tatli yesen mesela 2 gunde bir (eskiden 1 porsiyon yedigini varsayalim) gene de baya azaltmis olacaksin, bu da yeterli.

Ben cips cok severim, ara ara 100 kalorilik cipr yiyorum hafta icinde, haftasonu abartmasi olmuyor boylece.

Genişletmek için tıkla...

Yaa aslında yiyorum ama bilmiyorum ama dediğin doğru çok kısınca sonra saldırıyor insan

Alys .!.:

Sadece 400 gr diyor ya
Nesini begenmedin, begenmediysen bana ver

Genişletmek için tıkla...

Yaa uzun zamandan beri ilk defa bu kadar yürüdüm. Suyu da arttırmıştım üstelik ilk ödemle 1kilo gider diyordum ona bozuldum Ama dur yarın tartılacağım yine bakalım inşallah bu sefer artı çıkmam

sedulu .!.:

Adımlar ne alemde ahaliiii haydi oturanın poposunda çıban çıksın

Genişletmek için tıkla...

Kız kahkaha attım

İyi akşamlar kızlar
Cts günüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış hellim
Küçük parça beyaz peynir
Çeyrek avakado
1 dilim kepekli ekmek
Bol yeşillik

Ara
1 büyük muz, 10 badem

Akşam
Tavuk sote, 2-3yk enginar ve 2-3 yk kuru börülce salatası

Su: 2,5-3lt
Spor: 9000 adım