• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Fit Club 🏋🏻‍♀️

1750 kalori olmus


Sabah
Spor oncesi : Meyve + sut
Sonra : 1 dilim ekmekle tost, 1 yumurta

Ogle
Baklagil salatasi

Ara
1 kurabiye
1 kare cikolata

Aksam
4 kofte
Sebze sote
Ayran

30 dakika agirlik
10 k
+ yoga
 
Aksam yemegi tahmini yazdim programa 1100 kalori diyor tum gun icin🤔 sadece aksam hesabindan emin degilim

Su tabak 440 kalori etti
2 balik koftesi
Firinlanmis sebze 2 yk
Havuc sote (2 yk)
Dana eti sebze sosunda 2 yk var yok
IMG_20230404_193343.jpg
 
Ben sabah cok yedim 🤦
Eve gelince kalori hesabi yapacagim
O yuzden kahvalti ile duruyorum. Kosuya ciktim diye bence. Yoksa dunki kahvaltinin aynisindandi. Sonra 2ssndevic yaptim tost ekmegi ile 🤦🤦

spordan sonra birseyler mi yeseydin acaba? spor sonrasi aclik cok fena yoruyor insani 😪😪
 
Ay su kismida masallah diyelim mi.
1800ml ictim
Herhal 1 bardak daha icerim isde. Eve gelince de Demir ilacimi almak icin 1 bardak da orda derken 2,5L olur

Bu hafta baya fark olucak ,suyun cok guzel artti canim❤️‍🔥❤️‍🔥
1750 kalori olmus


Sabah
Spor oncesi : Meyve + sut
Sonra : 1 dilim ekmekle tost, 1 yumurta

Ogle
Baklagil salatasi

Ara
1 kurabiye
1 kare cikolata

Aksam
4 kofte
Sebze sote
Ayran

30 dakika agirlik
10 k
+ yoga

herseyden var🔟🔟
 
hergun tartilmaya basliycam diye korkuyorum ,dun tartilmistim bugunde tartildim menume ragmen sabit🫣
Ben tartiyi musluk altina ittim. Bu banyomuz baya kucuk eski Eve gore. Yer yok 😂 kullanacagimda cikariyorum. Sabit durdugu tek yer var. Ordada burnum resmen duvara yapisiyor. Usenmesem tartilirim. Fakat hic iyi bir aliskanlik degil..demotive olabiliyor insan
 
Bu telefon bazen saymiyor adimimi 😮‍💨 eski saati sarj etmeyiz usendim. Yenisinin sarjini kedi kemirmisti. Hala almadim sarj
 
Kahvalti
1 haslanmis yumurta
Birkac havuc
30 gr humus
2x kasarli Hindi fumeli tost ekmegi ile sandevic

Aksam
2balik koftesi
Firinlanmis sebze 2 yk
Havuc sote (2 yk)
Dana eti sebze sosunda 2 yk

Su 3L 💃
15 dk Kosu
45 dk yürüyüs
19bin adim
1100 kalori
 
Gunaydin canlar♥️👋
2 gun izin bitti. Bugun yeni egitime basliyorum ama oburu gibi hergun degil. 2 haftada 1 gidecem. 1 sene boyu.
Gunluk hedeflerime ulasacam.
Kiyafetlerimde fark goruyorum ve beni cokkkk üzüyor🥹
 
Gunaydin canlar♥️👋
2 gun izin bitti. Bugun yeni egitime basliyorum ama oburu gibi hergun degil. 2 haftada 1 gidecem. 1 sene boyu.
Gunluk hedeflerime ulasacam.
Kiyafetlerimde fark goruyorum ve beni cokkkk üzüyor🥹

Arti gelmiyon ki kiz sen, ben mi yanlis hatirliyom
 
Bugun cocuklar evde ben de calisiyorum.
Nasil olacak bakalim.

10 k adim
bir de bir yere gitmem lazim, oraya da bisikletle gidersem yeter bugunluk 🤗

Yatarken de yogami yaparim
 
Back