Fit Club 🏋🏻‍♀️

macaron cassis .!.:

Dunden daha iyiyim ,olabilir hic fikrim yok belirtileri hakkinda kontrol sart oldu

Genişletmek için tıkla...

Doktora randevu al kuzum. Suyu cok icmen lazim. Hap ile tedavide oluyor eger tas varsa. En son care ameliyat

Günaydin

Fit hatunlar kulubu

Cilt bakimi yaptim 20dk maske ile bekliyecegim. O arada yurume bandina ciktim

Lori Hadi sende yaz plani,hedefi. Ekleyeyim ilk posta.
Isim fikride isterim

Gunaydin cicekler
Suanki kilom: 87,9

Hedefim 75

Planim:
Gunluk 1,5 litre su
Gunluk 15bin adim isyerinde saatim yasak nasil olacak bakacaz
Ve spor. Boks yazilmayi dusunuyorum bakalim
Kuchisabishii

Lori .!.:

Gunaydin cicekler
Suanki kilom: 87,9

Hedefim 75

Planim:
Gunluk 1,5 litre su
Gunluk 15bin adim isyerinde saatim yasak nasil olacak bakacaz
Ve spor. Boks yazilmayi dusunuyorum bakalim
Kuchisabishii

Genişletmek için tıkla...

Bizdede yasak. O yuzden telefona adim sayar yukledim. Cebimde duruyor.
Boks mu harika secim.

Arrietty_ .!.:

Eki Görüntüle 3019634




3 aylik planlarimiz :​

Alys	10K adim	Spor	Kalori sayimi	Yoga	Güncel kilo	Fark	Hedef
Pazartesi					62,3	-0,600	59,0
Sali
Carsamba
Persembe
Cuma
Cumartesi
Pazar

​

Kuchisabishii	15K adim	15 Dk Kosu	1,5L su	Kalori sayimi	Güncel	Fark	Hedef
Pazartesi					75,0	0,00	60,0
Sali
Carsamba
Persembe
Cuma
Cumartesi
Pazar

​

Lori	15K adim	1,5 L su	Spor	Güncel	Fark	Hedef
Pazartesi				87,9	-0,500	75,0
Sali
Carsamba
Persembe
Cuma
Cumartesi
Pazar

Cumartesi Tarti günü



​

Genişletmek için tıkla...

Eklendin bebis Lori

Gunaydin fitgiller

Bugun bisikletle ise geldim, saatimi takmadim o sebeple, toplamda 45 bisiklet surmus olucam, yiter + yoga

Su hedefime erkenden ulastim
Markete yuruyecegim. Cocuklarda bisiklet ile pesimden gelecekler. Yada ben onlarin pesimden gidiyor olacagim

Gelince ogle yemegi vakti.
Tavuk hasladim. Köri ekleyecegim
Birde kabak corbasi var

Arrietty_ .!.:

Bizdede yasak. O yuzden telefona adim sayar yukledim. Cebimde duruyor.
Boks mu harika secim.

Genişletmek için tıkla...

Telefon, smartwatch hepsi yasak

Lori .!.:

Telefon, smartwatch hepsi yasak

Genişletmek için tıkla...

Smartwatch i corabin icine sokan gormustum veya ayak bilegine takan

Adim hedefim de yariladim..
Allahim hep boyle devam edeyim

Arrietty_ .!.:

Smartwatch i corabin icine sokan gormustum veya ayak bilegine takan

Genişletmek için tıkla...

Valla yatanlarin g.tlerine soktugunu gordum sen ne diyon

Buda aksam yemegi
Corba var bide oglenden

Gunaydinn ,biraz gec uyandik bugun is sonrasi zor oluyor uykusuz kalmak surekli 01 02 yi buluyor uyumam
Aksam icin guvec ,salata yanina sebze yada sulu yemek dusunuyorum esim evde evde coktandir yemedim diyor

Arrietty_ .!.:

Doktora randevu al kuzum. Suyu cok icmen lazim. Hap ile tedavide oluyor eger tas varsa. En son care ameliyat

Genişletmek için tıkla...

Cok sagol canim ilk firsatta gitmem lazim gecede rahatsiz etti ,gunluk suyum 1.5en az hatta yazin daha fazla tas belirtilerine baktim wcyle ilgili hicbir belirtim yok ,yinede dr a danisicam

Bugun hep acim noluyoruz

Benim aksam menum de poke bowl olacak, bu sefer karnabahar ile denicem pirinc yerine bakalim.

Alys .!.:

Bugun hep acim noluyoruz

Benim aksam menum de poke bowl olacak, bu sefer karnabahar ile denicem pirinc yerine bakalim.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

3 ögün beslendim bugun
4-5 saat aralik oldu ogunler arasi
Su suan 2 L
Ictigim bardak 400ml. 1 bardak daha icerim

1650 kalori ile bitirdim.

Sabah
1 dilim ekmek, fistik ezmesi, meyve

Ogle
Sandvic
1 salatalik
Hazir corba
1 mini kurabiye
Cola zero

Aksam
Pole bowl

45 dak bisiklet
+yoga

Menu yazayim bende

Kahvalti
1 haslanmis yumurta
3 kucuk havuc
20gr humus

Ogle
1 kücük kase kabak corbasi
Pita ekmegi icinde korili tavuk

Aksam
1 kücük kase kabak corbasi
Firinda kiymali patates rulo
Domates+ salatalikli salata

Su 2,4 L
Adim 16bin küsür
1 saat acik havada yürüyüs
1300 kalori

Arrietty_ .!.:

Menu yazayim bende

Kahvalti
1 haslanmis yumurta
3 kucuk havuc
20gr humus

Ogle
1 kücük kase kabak corbasi
Pita ekmegi icinde korili tavuk

Aksam
1 kücük kase kabak corbasi
Firinda kiymali patates rulo
Domates+ salatalikli salata

Su 2,4 L
Adim 16bin küsür
1 saat acik havada yürüyüs
1300 kalori

Genişletmek için tıkla...

Ya su humus cok doyurucu bir sey.
Kendin mi yaptin?

Az yapamiyorum ben, oyle olunca atilmasin diye yerken daha kotu oluyor onerilere tariflere acigim efem

Bu tavsancik da poke bowl isine girdi, bir tarif vereyim falan demiyor, musterisi de degiliz ki ayol