Fit Club 🏋🏻‍♀️

Selam kızlar
Sabah su
Öğlen su
İkindin su
Akşam su
Su orucu yapıyorum
Bi duble sade Türk kahvesi
2 maden suyu
Şimdi papatya çayı içeceğim
3.5 lt su tamamlarım
80 dk tempolu yürüyüş 200p
10543 adım 316p
Toplam 516 puan
Kuchisabishii CEYDOS H3RA_ sedulu
 

Eklentiler

  • 59F6B22C-6FF4-460D-93F8-657542719131.png
    90,7 KB · Görüntüleme: 23
selamlar,
kahvaltı öncesi 1 taze kayısı
sabah => mantar sote + 1 tb ekmek
ara => sade türk kahvesi + sade maden suyu
ara=> 1 dlim ananas+ 10 çiğ badem
akşam 16:00 =>mantar sote + kabak omlet + yoğurt+ 1/2 dilim tb ekmek CEYDOS
ara => yeşil çay

su 3 litre

Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS

Tempolu Yürüyüş 50d 125p
Adım 6.000 180p
bisiklet 20d 809

total 385

 
Sabah:
Cay
2 dimi tb ekmek
1 kaşık kaymak

Oglen:
4 dolma (dünkünen)
Salata
2 kaşık yoğurt

Ara: 1 avuç kiraz

Aksam:
1 bardak süt

Su:2.5 litre

Spor:
100 suguat-16
300 ip-100
5000 adim-150
266 puan

CEYDOS Kuchisabishii H3RA_ sedulu
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210603-221700_Samsung Health.jpg
    44,8 KB · Görüntüleme: 20
Sabah 1d ekmek, 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 kk b peynir bir tutam maydanoz, bi tutam nane.
Öğle 3yk mantar çorbası, 1/2kase çorba, 1kase cacık
Akşam 1 tabak melemen, 1d.ekmek, yeşillik
Su 3lt
Spor
9060adım 271p
180 merdiven 54p
325p
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS
 
Merhaba kizlar.

Kalkinca tarcinli kahve+400 ml su

Kahvaltı
Sahanda 2 yunurta az yağlı
1 dl tb ekmegi
Domates salatalık roka tere
Peynir
4 zeytin

Ara
Tarcinli kahve
Yakan cay

Aksam yok

Kuchisabishii H3RA_ sedulu CEYDOS noram

22000 adim 660 puan
150 dk tempolu yürüyüş 375 puan
Toplam 1035 puan

Su 3 lt
3 kahve
3 yakan cay
2 sekersiz açık cay


 
Sabah
Maydonoz kürü

10:00 Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
3 çeri domates
Yarım salatalık
1/2 dilim peynir
2 zeytin
1 avuç çiğ badem

Tarçınlı duble kahve
2 lt su

Eve gelince unutup 2 çilek attım ağzıma, oğlanın artıklarını kaldırırken Açlığı yine bozdum ama kalori almadım sonuçta.

Şimdi filtre kahvem demleniyor onu içip yürüyüşe gideceğim. 1 lt daha su içmeye çalışacağım.
Kuchisabishii sedulu CEYDOS @Ayşe_M
 
Perşembe kahvaltı 11.30
2 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 10 çig fındık, az peynir

İkinci ögün 16.30
2.5 kaşık et sote, salata, ayran, az yufka
Sonra bişey yemedim
Yürüyüşten sonra limonlu, zencefilli, tarçınlı yeşil çay
2 litre su yatana kadar devam
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
180 tane merdiven 54puan
7400 adım 223 toplam 427 puan
 
Kahvalti=2az yağda pismis yumurta
4zeytin
1orta dilm süzme peynir
1dlm kepekli ekmek
1tk helva dereotu
Ara=1kupa sekersiz kavhe 1cb beyaz leblebi
Aksam=5yk etli türlü yemegi
3yk şehriye cor.
3dilm karpuz
2dilim kepekli ekmek
2.5litre su
20dkka leslie=60p
15dkka eva fitness=75p
6.000adim=180p
Toplam=315p
Kuchisabishii CEYDOS sedulu
 
10.30: 1 haşlanmis yumurta, 1 dilim kepek ekmek, 10 peynir top, 5 zeytin, yesillik.

14.00:yarim şinitzel

16.30: 1 gun kurusu- 10 findik

18.00; (mantar,kabak,kirmizi biber, domates)sote

19.00: 1 gun kurusu-10 findik

2,5 lt su, 2 cay, 3 bitki cayi, 2 Turk kahvesi,
1 filtre kahve.

10034 adim:301 puan esmeriiim AppLesma Asi Matmazel
 
merhabalar
10:30 kahvaltı ; 1 haşlanmış yumurta, 1 küçük salatalık, 5 çeri domates, kızımın kahvaltısına yaptığım karışık tam tahıl unlarından 2 küçük krep( 1 tanesinin içine süzme peynir, diğerinin içerisine şekersiz çilek reçeli)
14:00 1 kase mercimek çorbası
15:30 1 sade nescafe yanına 2 küçük bitter çikolata
17:30 1 kase mısır gevreği
Su 2,5 litre
Egzersiz yapamadım bugün kızım diş çıkarıyor durmadı hiç
Kuchisabishii CEYDOS sedulu H3RA_
 
Selam kızlar bugünki mennüm
Sabah
1 h yumurta

öğle
1 dilim ıspanaklı börek

Akşam
1 p kıymalı erişteli yeşil mercimek yemeği

Su:1.5 lt
Spor: yarım saat yürüyüş bandı

Toplam 4454 adım+sayılamayanlar
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS
Böreğe kızacaksınız haklı olarak ama lazere gidiyordum ve saat 15.30 du hala 1 yumurtayla duruyordum mecbur 1 tane yedim de çıktım evden, sonra bol bol yürüdüm ama lazerden dolayı bilekliğimi çıkardım , o ara adımlarım sayılmadı. Sağlık olsundu.
 
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS @Onlymemeself AppLesma asena87
3 duble kahve (hastanede olduğum için)
14.30: 2 haşlanmış yumurta, peynir, domates, 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 yk. Menemen
18.30 :3 gün kurusu, fındık, çiğ badem, 1 çatal pasta yedim, 4 çilek
21.30: fındık çiğ badem
Değişik bir menü oldu hastaneden dolayı
2.5 lt su
13.529 adım : 405 puan
60 dk tempolu yürüyüş : 150 puan
Toplam: 555 puan
 

Eklentiler

  • 1622750283858_share.jpg
    32,5 KB · Görüntüleme: 31
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…