Fit Club 🏋🏻‍♀️

aedenli · 3 Haziran 2021

aedenli .!.:
Uyanınca ılık suyla zeytinyağı bi daha da içersem

12.30
iki yumurta haşlanmıs
Domates salatalık limonlu
Kayısılı çay

14.30
1.5 yk yulaf kepeği ıslatacak kadar süt

16.30
200 gr köfte
Bi tabak salata
Bir bardak ayran

bi ara azıcık sütle nescafe içtim saatini unuttum

2 tane maden suyu(birini şimdi içtim birini akşam)
3 lt yi geçerim suda.
Spor az sonra

Kuchisabishii CEYDOS H3RA_ sedulu

Sporlar
80 dk tempolu yürüyüş 200p
15 dk chloe 150p
12934 adım 388p
Toplam 738p
Ss şimdi aldığım için dün olarak görünüyor

Kuchisabishii

CEYDOS

H3RA_

sedulu

caroline84 · 3 Haziran 2021

Çarşamba günü 11.30
2 Haşlanmış yumurta, 3 zeytin ve 3 ceviz, az peynir, domates, salatalık, 2.y.k parpulama (patlıcan, sogan, biber, domates küçük küçük dograyıp pişiriliyor.

Akşam 18.30
1 kase yogurtlu çorba, 4 yk yeşil fasulye, 2 y. K et, salata

10 bardak su
30 dk zumba *4 120*2 240
4 bin adım 120=360puan

Lori · 3 Haziran 2021

Onlymemeself .!.:
Selam canlar
sabah- 2 kasarli 2 kraker
10.00: 1 corba
13.00 tavuk wrap
18.00: 1 dilim karpuz ve kk beyaz peynir
aralarda kahve ve yesil cay
Su 1,5 litre ama dvm ediyorum
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS Asi Matmazel

11658 adim 349 puan
2,5 su olduuuu(1 caydanlik cay sayesinde)

Lori · 3 Haziran 2021

Onlymemeself .!.:
11658 adim 349 puan
2,5 su olduuuu(1 caydanlik cay sayesinde)

Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS Asi Matmazel

Resmi gene unutmustum kaptanim@neutral

Ozzybal · 3 Haziran 2021

Günaydın,
12:00 avuç içi büyüklüğünde peynirli, domatesli tost, 5 zeytin, maydanoz, dereotu, 2 haşlanmış yumurta
15:00 1 muz
18:00 6 kasik kabak yemeği, 1/2 kase mercimek çorbası, 6 kasik mantarlı tavuk sote, 2 kasik pilav, 6 kasik salata
20:00 3 erik

2,5 litre su
9500 adim: 285 p
60 dakika yürüyüş: 150 p
15 dakika zumba: 120 p
Toplam: 555 puan

Dahlia_ · 3 Haziran 2021

Çarşamba menüm..

Sabah
Maydanoz kürü

Kahvaltı
2 yumurtadan peynirli omlet
2 ince dilim ekmek

Ara
10 tane kadar çilek

Akşam
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek

Dışardaydım, anneme gidince saat çok geçti yemek hazırlamak için, yiyecek hazır birşey bulamayınca yumurta haşlayıp yedim..

Su 1 litre + 5-6 büyük bardak (ölçü bilmediğimden)

8.500 adım - 255 p

sedulu · 3 Haziran 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK

728. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	ÖDÜL 161	841	662	800	369	450
sedulu	1036	1466	869	1190	952	1019
Ozzybal	ÖDÜL 105	570	265	515	220	555
E English_teacherrr	ÖDÜL 435	683	690	1008	300	627
noram	ÖDÜL 207	1593	1020	1016	385	770
Asi Matmazel	ÖDÜL 210	2138	530	384		338
esmeriiim	500	870	280	1020	510	420
Alys	540	880	540	1160	540	630
asena87	ÖDÜL 452	1040	421	890	225	450
@Onlymemeself	ÖDÜL 285	330	985	175	237	349
aysunayy	ÖDÜL 820	1084	742	1053	500	553
AppLesma	ÖDÜL 270	560	300	600	330	300
aedenli	687	960	129	1724	870	738
KumraL_KrakeR
N Nalyeccc	650	300	680	1300
Dahlia_	ÖDÜL 219		216	420	204	255
Varyemez
CEYDOS
K klbk33	429	380	171	691	275	282
caroline84	257	495	90	145	204	360
istanbulin		1240	250	940	270
@emell_	519	811	548	720	470	250
Huhuki	200	380	300	342	270	675
Mahi57	465	490	391	456	400	241
matilda34
tavsannesi				390	470	510
Karpuzuncekirdegi					399
Lusi						420

bnnu · 3 Haziran 2021

Selam kızlar dünki mennüm
Sabah
1 h yumurta
2 dilim kaşar p
1 ince dilim siyez ekmeği

öğle
1 kase ayran aşı

Akşam
1 p kıymalı erişteli yeşil mercimek yemeği

Su:1.5 lt
Spor: akıllı bilekliğimi kaybettim bulana kadar yazamıyorum adımlarım

bnnu · 3 Haziran 2021

Selam kızlar dünki mennüm
Sabah
1 h yumurta
2 dilim kaşar p
1 ince dilim siyez ekmeği

öğle
1 kase ayran aşı

ara
Salatalık-domates-limon-sirke-zeytinyağı

Akşam
1 p kıymalı erişteli yeşil mercimek yemeği

Su:1.5 lt
Spor: akıllı bilekliğimi kaybettim bulana kadar yazamıyorum adımlarımı

Kuchisabishii

sedulu

CEYDOS

H3RA_
Harıl harıl bilekliğimi arıyorum, buradan kopukca bileklik de kenara köşeye sıkıştırıldı dün de hiç oturmadım üstelik, adımlardım ne güzel, bugün de dışarıda işim var yine sayamıyorum umarım bulurum şunu

H3RA_ · 3 Haziran 2021

-Haftalık Toplamda 50.000 adım+3.500 spor puanı yapamayan üyeler eşleşemeyecektir.
-Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.

729. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu

Eşler	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Toplam
noram aysunayy	6.895 16.596	13.625 12.853	11.071 16.449	13.635 14.348	9.529 10.742	13.049 12.630
aedenli sedulu	17.092 13.723	13.014 12.202	4.376 12.318	22.100 12.049	11.626 12.477	12.934 9.303
E English_teacherrr H3RA_	12.028 5.383	15.639 4.012	15.137 11.085	14.372 10.579	10.127 7.092	15.902 11.003
@Onlymemeself Asi Matmazel	7.313 7.034	8.828 4.633	12.647 12.661	12.647 6.404	7.900 3.263	11.658 7.289
asena87 esmeriiim	5.093 8.653	10.015 5.007	14.040 3.261	13.008 13.941	4.520 6.648	11.026 8.520

729.Etap Bireysel Adım Yarışı Tablosu

Üye İsmi	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Toplam
K klbk33	12.530	2.856	3.927	10.621	7.371
Alys	16.046	10.017	12.031	10.016	10.306	5.147
N Nalyeccc	12.053	6.628	7.772		4.723
AppLesma	7.143	12.032	10.024	10.049	11.102	11.661
@emell_	10.326	13.745	X	7.094	7.536	5.073
caroline84	3.736	9.049	3.183	4.837	5.067	4.288
Ozzybal	3,535	5.606	6.321	7.345	6.105	9.537
Dahlia_	7.318	X	7.241	7.041	6.834	8.540
istanbulin	X	X	5.281	12.010	5.027
Mahi57				7.504	10.059	7.692
tavsannesi					5.049
Huhuki					9.673

tavsannesi · 3 Haziran 2021

neutral .!.:
-Haftalık Toplamda 50.000 adım+3.500 spor puanı yapamayan üyeler eşleşemeyecektir.
-Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.

729. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu

Eşler
Cuma
Cumartesi
Pazar
Pazartesi
Salı
Çarşamba
Perşembe
Toplam
noram
aysunayy
6.895
16.596
13.625
12.853
11.071
16.449
13.635
14.348
9.529
10.742
13.049
12.630

aedenli
sedulu
17.092
13.723
13.014
12.202
4.376
12.318
22.100
12.049
11.626
12.477
12.934
9.303

E English_teacherrr
H3RA_
12.028
5.383
15.639
4.012
15.137
11.085
14.372
10.579
10.127
7.092
15.902
11.003

@Onlymemeself
Asi Matmazel
7.313
7.034
8.828
4.633
12.647
12.661
12.647
6.404
7.900
3.263
11.658
7.289

asena87
esmeriiim
5.093
8.653
10.015
5.007
14.040
3.261
13.008
13.941
4.520
6.648
11.026
8.520

729.Etap Bireysel Adım Yarışı Tablosu

Üye İsmi
Cuma
Cumartesi
Pazar
Pazartesi
Salı
Çarşamba
Perşembe
Toplam
K klbk33
12.530
2.856
3.927
10.621
7.371

Alys
16.046
10.017
12.031
10.016
10.306
5.147

N Nalyeccc
12.053
6.628
7.772

4.723

AppLesma
7.143
12.032
10.024
10.049
11.102
11.661

@emell_
10.326
13.745
X
7.094
7.536
5.073

caroline84
3.736
9.049
3.183
4.837
5.067
4.288

Ozzybal
3,535
5.606
6.321
7.345
6.105
9.537

Dahlia_
7.318
X
7.241
7.041
6.834
8.540

istanbulin
X
X
5.281
12.010
5.027

Mahi57
7.504
10.059 7.692
tavsannesi 5.049
Huhuki 9.673

Dunku adim rsmim yüklenmemis canim gec mi kaldim

matilda34 · 3 Haziran 2021

Salı 2 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim peynir domates salatalık
Ara activa yoğurt bı avuç kadar çilek
Akşam börülceli tarhana çorbası
1 küçük lahmacun 1 ayran
Carbambasabah 2 dilim sucuk yumurta 1 dilim peynir domates 2 dilim ekmek
Ara 1 avuc çerez 2 kuru incir cay
Akşam 10 tane yaprak sarma yogurt
Şu 2.5 lt icmisimdir Spor yok sırtımdan dolayı yapamiyorum

Varyemez · 3 Haziran 2021

Kahvaltı

2 yumurta
2 yk lor peyniri
7zeytin
3 ceviz 7 kaju
5 dilim karpuz

Ara

250 ml kefir
1 porsiyon çilek +3 yk süzme yoğurt

Akşam

2 tavuk baget
3 dilim karpuz

Su 2 lt

350 ml maydanoz suyu

KumraL_KrakeR · 3 Haziran 2021

Bugünü erken kapattım
Günün menüsü;
Sabah:tam buğday ekmeğinden kaşarlı tost
3 yeşil zeytin
1 çay kaşığı yer fıstığı ezmesi
Çay
Ara:1 muz
1 avuç kaju
Öğle:1 filtre kahve
3 gün kurusu
Akşam(16:30)
1 kase mercimek çorbası
3 parça tavuk
Cacık

Su:2.5 litre

English_teacherrr · 3 Haziran 2021

Menumu yazayım kapattım günü
Sabah 2 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir
Ogle 1.5 kaşık yulaf ezmesi ve 1 kase yoğurt
Akşam haşlanmış tavuk göğsü ve 1 bardak kefir
Su 3 lt
14750 adım 442.5
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan toplam 592.5 puan

noram · 3 Haziran 2021

Selam kızlar

Kahvaltı öncesi 400 ml su ve 2 gün kurus

10.00
2 dilim ekmek
Çeçil peynir 2-3 salkım
30 gr peynir
7-8 zeytin
2 çeri
Roka
Kırmızı biber
1 kupa tek şekerli çay

14.30
1 kase çilek
2 tam ceviz
2 kuru incir

18.00
3-4 kaşık kavrulmuş kıyma
2-3 salkım çeçil
Roka
1 kupa kefir
2 dilim ekmek

Su şu an 2 ama 3-3.5 olur yatana kadar. 2 adet maden suyu.

Spor
30 dk tempolu yürüyüş 75 p
7600 adım 228p

Toplam: 303 p

aysunayy

Alys · 3 Haziran 2021

Kuchisabishii

sedulu

H3RA_

CEYDOS

Kalorisiz bir gun
2 lt su simdilik, mide bulantim gecerse daha icecegim.

11.500 adim 345p
1 sa yuruyus 60p

Toplam 405 puan

Seksulu foto:

tavsannesi · 3 Haziran 2021

Kahvalti yarim domates ,salatalik + yarim ince dilimekmekle recel (1tatli kaisgi)
Ara espresso,1kare bitter c.
Ogle salata ,az tavuk corbasi
aksam salata ,4 ızgara kanat,kucuk parca kirmizi et +1bardak ayran
Su 2750 ml ( 3.5 olur )
100 merdiven 30puan
25 dk zumba 100puan
20dk chloe 200puan
8000 adim 240 puan
Toplam 570puan

sedulu

CEYDOS

Kuchisabishii

H3RA_

esmeriiim · 3 Haziran 2021

Sabah: peynır domates salatalık cay
Ara nescafe
Ara 1 dılım karpuz, 2-3 badem
Aksam: menemen, salata
Su 2 lt
20 dk dans 60 p
Toplam 290 p

istanbulin · 3 Haziran 2021

Kuchisabishii

sedulu

CEYDOS

H3RA_

Menü
Sabah 》 2 dilim wasa , 1 yumurta 4 dilim sucuka sucuklu yumurta , sahaların üzerine krem peynir, 5 siyah zeytin
Öğlen 》 1/4 kıymalı pide , 1 müz, 1 minik armut
Ara 》 bi fincan sütlü tarçınlı kakaolu kahve
Akşam 》 Yunan salatası 1 porsiyon
Su: 1 lt içtim, eşim maçtan gelince spor yapcam sporla 2.5 lt ye tamamlamaya caliscam .

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Hayatta herşey kısmet...

Eklentiler

...

Guru

Guru

Eklentiler

Popüler Üye

Nirvana

Eklentiler

Hey seksi lady

Mammamiaaa

Mammamiaaa

İnsan söyleyemediklerinde

Popüler Üye

Eklentiler

Guru

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Guru

Nirvana

Eklentiler

Popüler Üye

Eklentiler

Guru

Eklentiler

Aktif Üye

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency