Fit Club 🏋🏻‍♀️

.
-Haftalık Toplamda 50.000 adım+3.500 spor puanı yapamayan üyeler eşleşemeyecektir.
-Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.



728. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu
​

EşlerCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeToplam
noram
@Onlymemeself 		10.038
8.555		10.026
15.069		10.049
16.811		13.165
20.138		10.060
7.502		11.177
10.698
H3RA_
Asi Matmazel 		10.069
10.206		12.025
6.023		8.601
3.281		10.225
11.407		7.126
12.434		3062
15.620
@Serina08
KumraL_KrakeR 		7.982
5.868		8.109
MUAF
10.027		MUAF
11.011		MUAF
4.513		MUAF
MUAF
E English_teacherrr
N Nalyeccc 		12.580
13.248		16.021
15.357		11.290
9.092		14.037
23.047		20.378
11.194		15.016
19.136
Ressamgibi
aedenli 		10.451
6.419		9.011
10.300		14.126
15.157		14.361
25.026		10.492
7.713		9.033
7.003
sedulu
esmeriiim 		11.500
6.324		11.417
7.162		10.251
8.078		8.572
20.660		11.706
5.490		13.022
8.781
asena87
aysunayy 		9.588
10.089		7.512
16.196		6.001
13.005		13.014
14.840		5.000
14.017		4.078
13.875


728.Etap Bireysel Adım Yarışı Tablosu ​

ÜyeCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeToplam
AppLesma 4.3736.1507.21310.0706.01610.132
K klbk33 9.2654.52111.32515.12914.172
@AKovser 8.59911.0238.3628.5228.4029.528
Ozzybal 3.9696.6864.5047.45511.8063.907
istanbulin 6.0583.576
caroline84 6.5149.728
O okuyan_e 10.132
 
Gunu kapattim menumu yazayim.
Spor olarak da sadece yuruyus bugun, simdilik 6 bin adimdayim, 15 hedefliyorum bakalim.

7.30
2 yumurta ile omlet, icine yarim avakado, ceyrek paprika biber, 40 gr beyaz peynir

10.00
kremali kakaolu filtre kahve

12.00
1 kase bol salatali kisir
4 yk yogurtlu makarna

su hedefim 2.5 lt, 1 lt icildi

Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS
 
Selamlaaaar

sabah 9.00
Ilık 500 ml limonlu su

10.30
iki haşlanmış yumurta
400ml civarı yarım yağlı süt

14.30
Bolcana tavuuuuk
Bir kase yoğurt(anamın yoğurdunu özledim)

15.00
Şekersiz Türk kahvesi kocaman

16.30
1.5 yk yulaf azıcık sütle( yemek zorunda olduğum için yedim aşırı tokum)

bir lt dukan içeceği bitti

Su ve spor ağşaama
Kuchisabishii H3RA_ sedulu Ressamgibi
 
Kahvaltı öncesi

2 yk zeytinyağı + 3 kuru kayısı + 500 ml su

Kahvaltı

2 yumurta
3 yk lor peyniri
7 zeytin
5 dilim karpuz
1/2 Çay bardağı ceviz kaju karışımı


Ara

250 ml süt kakao kahve tarçın karışımlı

1 maden suyu


Öğle ( 13.30)

1 tabak limonlu beyin salatası


Akşam (16.30 )

1 tabak acılı kabak yemeği
3 yk süzme yoğurt



Günlük su miktarı 2 ya da 2.5 lt civarı olur
 
Uyanınca limonlu ılık su
Bir saat sonra=35dkka Eva video dkkasi 5 puandan 175puan
Kahvaltı=iki yumurtalı(az yada pişmiş)
Üç zeytin
Domates salatalik
Çok az süzme peynir
1dilim kepek ekmek
Öğle=3 yemek kaşığı sebzelibulgur pilavı
Akşama=2 kepçe kabak çorbası
Suana kadar 2.5litre su
 
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS
Sabah sirkeli su
11.00: 2 dilim çok tahıllı ekmek, 2 kibrit kutusu taze peynir, 9 zeytin , 2 tk. tahin pekmez, 1 yumurta tereyağlı, domates salatalık
14.00 hindistan cevizi yağlı Türk kahvesi
17.00 yeşil smoothie nin kalanı 1 bardak bugünlük yemek işi bitti.
Kahve içebilirim ekstra bişey olursa yazarım. Su ve adımlar sonra
 
Selamlar bugün menü aslında dünün aynısı
Sabah 2 haşlanmış yumurta 1dilim beyaz peynir 2 ceviz 2 zeytin yeşillik domates salatalık
Ara 2 kuru kayısı 2 ceviz Türk kahvesi
Akşam 2 kabaktan kabak detoksu
Su 3.5 lt
Sporlar sonra
Kuchisabishii sedulu H3RA_ N Nalyeccc
 
Selamlar
Kahvaltı öncesi 400 ml su ve 3 kayısı

Kahvaltı 10.00
Bir tava 2 yumurtalı menemen
50 gr peynir
Bir bardak tek şekerli çay

Ara 15.00
6-7 fındık
2 kuru incir
2 ceviz

Akşam 18.00
130 gr köfte
1 bardak ayran
Koca bir kase salata

Spor
11000 adım 330 puan
60 dk yürüyüş 150p
10 dk wallsit 200p
5 dk plank 100p
Toplam: 780 p

Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS @Onlymemeself
 
Selam kızlar hasta menüsü ile karşınızdayım
Sabah:
Peynirli omlet
1 parça hellim peyniri
3 zeytin
Domates salatalık maydonoz
Beyaz peynir

Ara:1 elma
Öğle:1 kase sebzeli çorba
1 kase bol sarımsaklı cacık
ara:3 badem

akşam:kocaman kap peynirli keten tohumlu marul salatası
1 bardak ayran
Su:3 litre
Adım: 1021 Muaf

Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS @Serina08
 

Eklentiler

  • FA19040D-EF62-4BC6-893A-F982000FC89B.jpeg
    135,2 KB · Görüntüleme: 21
Merhabalar, cok yogun bir gundu,migrenim de basladi, 1,2 gune de regl olacagim, artik ne doymak biliyorum ne de icim rahat, tuhaf bir haldeyim.hele yaz geldikce hala pantolonlarim olmadikca

10.00: 40 gr koyun peyniri, 5×6 cm ekşi maya ekmek,1 maydanozlu yumurta, domates,yeşillik

13.00:1 ceviz-1 kayisi

15.00: 1 kuru incir-6 findik

17.00: biraz firin somon

19.00: biraz yogurtlu kabak haslama

20.00: 1 kuru incir-8 findik.

2 lt su, 2 cay, 3 bitki cayi, 3 Turk kahvesi, 1 soda

6000 adim; 180 puan.

 
126 dk tempolu yürüyüş 315 p
16543 adım 496p
Toplam 811p
Kuchisabishii CEYDOS H3RA_ sedulu Ressamgibi
 

Eklentiler

  • 0936E078-C9B4-430D-AA12-349AA8FD5BA7.jpeg
    54,7 KB · Görüntüleme: 15
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…