-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 38
- 31 Ekim 2016
- 4.756
- 20.519
- 308
- 34
Merhaba hanımlar
Bugünkü menüm
Kahvaltı 10.30
Pastırmalı yumurta
1 dilim peynir
Salata domates
Bol bol yeşillik
2 dilim ekmek
Yarım şekerli çay
Ara 15.00
Ceviz
2 kare bitter çikolata
Akşam 19.00
Fırında kabak oturtma
Bol salata
Bir bardak ayran
Spor
6183 adım 183 puan
3 litre su içtim. Daha da içiyorum.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Bugünkü menüm
Kahvaltı 10.30
Pastırmalı yumurta
1 dilim peynir
Salata domates
Bol bol yeşillik
2 dilim ekmek
Yarım şekerli çay
Ara 15.00
Ceviz
2 kare bitter çikolata
Akşam 19.00
Fırında kabak oturtma
Bol salata
Bir bardak ayran
Spor
6183 adım 183 puan
3 litre su içtim. Daha da içiyorum.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
- 24 Mart 2021
- 797
- 3.500
- 28
- 6 Ağustos 2010
- 39.751
- 70.924
- 798
Kahvaltı öncesi
3 kuru kayısı 750 ml su
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 küçük haşlanmış patates (üzerine karabiber ve acı biber koydum)
8 Çubuk peynir
7 zeytin
1 domates 2 tk zeytinyağı
1 tk bal
1 havuç
250 ml kuşburnu çayı
Öğle
2 yk kabak çorbası
Ara
125 ml süt + 1 hurma + 10 kaju +5 fındık
Akşam
1 tabak tavuk döner
Domates + soğan
125 ml gazoz
Gün boyu ara ara dukan içeceği 600 ml
3 kuru kayısı 750 ml su
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 küçük haşlanmış patates (üzerine karabiber ve acı biber koydum)
8 Çubuk peynir
7 zeytin
1 domates 2 tk zeytinyağı
1 tk bal
1 havuç
250 ml kuşburnu çayı
Öğle
2 yk kabak çorbası
Ara
125 ml süt + 1 hurma + 10 kaju +5 fındık
Akşam
1 tabak tavuk döner
Domates + soğan
125 ml gazoz
Gün boyu ara ara dukan içeceği 600 ml
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 35
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 37
+ yeşillik
ızgara + 
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Menüm
Kahvaltı
2 yumurta
Biraz feta peynir
1 dilim ekmek
Akşama kadar aralıklarla yediklerim
1 küçük muz
1 küçük elma
Yarım salatalık
1 avuç ceviz, fındık
Akşam
1.5 kase yoğurt çorbası
Akşam 1 ısırık çikolata yedim, yediğime de pişman oldum, midem bulandı, üzerine 1.5 mandalina yiyip kendime geldim..
Su 2.5 litreyi geçti saymayı bıraktım :)
Spor olarak 4277 adım - 126 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Kahvaltı
2 yumurta
Biraz feta peynir
1 dilim ekmek
Akşama kadar aralıklarla yediklerim
1 küçük muz
1 küçük elma
Yarım salatalık
1 avuç ceviz, fındık
Akşam
1.5 kase yoğurt çorbası
Akşam 1 ısırık çikolata yedim, yediğime de pişman oldum, midem bulandı, üzerine 1.5 mandalina yiyip kendime geldim..
Su 2.5 litreyi geçti saymayı bıraktım :)
Spor olarak 4277 adım - 126 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_Eklentiler
- 5 Şubat 2018
- 975
- 2.625
- 113
- 38
Oaktree .!.:
Selam herkese
bugün yine sabah 1 litre su ile vitaminleri yuttum
Hc filtre kahveden 2fincan içtim
12:00 de bol acılı menemen domates salatalık maydanoz çiğ badem
öğlen 1 litre su
Yeşilçay
Moringa çayı
Türkkahvesi
19:00 2 parça et zeytinyağlı enginar ve unsuz çekirdek çiğ badem
çay 3bardak su
Eki Görüntüle 2817243
115 puan
Arrietty_
Arrietty_
sedulu
Sismaniye
H3RA_
Selam herkese
bugün yine sabah 1 litre su ile vitaminleri yuttum
Hc filtre kahveden 2fincan içtim
12:00 de bol acılı menemen domates salatalık maydanoz çiğ badem
öğlen 1 litre su
Yeşilçay
Moringa çayı
Türkkahvesi
19:00 2 parça et zeytinyağlı enginar ve unsuz çekirdek çiğ badem
çay 3bardak su
Eki Görüntüle 2817243
115 puan
Arrietty_
Arrietty_
sedulu
Sismaniye
H3RA_
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
- 29 Kasım 2016
- 1.379
- 3.967
- 83
Ben geldimmmm
Sabah
Çeyreğin yarisi gözleme (nefsimi köreltmek istedim
)
1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalik
3 zeytin
1 cay kaşığı bal 1 cay kaşığı kaymak (uslanmaz utanmaz nefsim
)
Oglen kahve ve 10 leblebi
Aksam
1 tane levrek
Salata
13 bin adım 390 p
2.5 lt su
Sabah
Çeyreğin yarisi gözleme (nefsimi köreltmek istedim
)1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalik
3 zeytin
1 cay kaşığı bal 1 cay kaşığı kaymak (uslanmaz utanmaz nefsim
)Oglen kahve ve 10 leblebi
Aksam
1 tane levrek
Salata
13 bin adım 390 p
2.5 lt su
Eklentiler
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.180
- 798
- 15 Mart 2010
- 3.693
- 6.598
- 683
Selam 07.00 iş basiydi bugun.gun cok uzumdu
08.30: 2 kk beyaz peynir,4 zeytin,1 haslanmis yumurta,kirmizi biber,maydanoz,2 ceviz,1 grissini.
12.00:yarim hazir pogaca
17.00: marketten hazir kofte(200 gr)
19.00:lapa(sut,yogurt,2 ceviz,tarcin,hindistan cevizi,yarim avokado,yulaf)
2.5 lt su-2500 adim.
Sanirim benim sorunum miktarlari azaltmamis olmak.
Bugun diyetisyen arkadasim dedi,bu surecte asiri ac kalmalisin,yemekten doymadan kalkmalisin yoksa kilo vermeyi hizlandiramazsin diye.
Ben diyet menuleri yesem de miktarlari fazla tutuyorum galiba.
Kafam cok karisik bir turlu duzene oturtamadim.
08.30: 2 kk beyaz peynir,4 zeytin,1 haslanmis yumurta,kirmizi biber,maydanoz,2 ceviz,1 grissini.
12.00:yarim hazir pogaca
17.00: marketten hazir kofte(200 gr)
19.00:lapa(sut,yogurt,2 ceviz,tarcin,hindistan cevizi,yarim avokado,yulaf)
2.5 lt su-2500 adim.
Sanirim benim sorunum miktarlari azaltmamis olmak.
Bugun diyetisyen arkadasim dedi,bu surecte asiri ac kalmalisin,yemekten doymadan kalkmalisin yoksa kilo vermeyi hizlandiramazsin diye.
Ben diyet menuleri yesem de miktarlari fazla tutuyorum galiba.
Kafam cok karisik bir turlu duzene oturtamadim.
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İyi akşamlar kızlar bugün çok enerjisiz bir gündü kötüydü 
menü de öyle oldu saçma sapan
Pazar menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim kasar, 8 çiğ badem ve bol yeşillikle salata, yeşil çay
Aralar ( tüm gün ara ara birseyler yedim hepsini bir arada yazıyorum)
1 cennet elması kurusu, 2 kuru kayısı
1 kuru hurma+ 1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
1 yulaflı bar
Çeyrek çay bardağı sütlü kahve
Akşam
Ton balıklı salata, yarım dilim ekmek
Su: 2,5 litre
Spor: yok sadece 2000adım: 60puan
( bugün regl oldum bildiğiniz depresyonda gibiydim erkenden yatacağım şimdi yarına normale dönerim umarım
)
Arrietty_
sedulu
H3RA_
menü de öyle oldu saçma sapan Pazar menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim kasar, 8 çiğ badem ve bol yeşillikle salata, yeşil çay
Aralar ( tüm gün ara ara birseyler yedim hepsini bir arada yazıyorum)
1 cennet elması kurusu, 2 kuru kayısı
1 kuru hurma+ 1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
1 yulaflı bar
Çeyrek çay bardağı sütlü kahve
Akşam
Ton balıklı salata, yarım dilim ekmek
Su: 2,5 litre
Spor: yok sadece 2000adım: 60puan
( bugün regl oldum bildiğiniz depresyonda gibiydim erkenden yatacağım şimdi yarına normale dönerim umarım
)
Arrietty_
sedulu
H3RA_
