evde spor günlüğüm

sos-fel · Perşembe 09:13

nightwalkerr .!.:
askim mutlu yillar geri döndüm malum yeni yil yeni umutlar :)
Bundan sonra haftada 3 tüm vucut kas antremani ve 2 gün pilates yapmayi düsünüyorum (regl haftasi haric o zaman period workout & yürüyüs)
Ve mümkün oldugunca ac karnima yapmak istiyorum bütün antremanlari
Bugün bunu yaptim ve bileklerime de agirlik takmistim, dumbbellar 2ser kiloydu gercekten asiri etkiliydi sonrasinda kendimi dusa zor attim hatta kac saat gecti aradan hala merdivenleri inerken bacaklarim titriyor ayrica no talking olmasi cok hosuma gitti videoyu laptoptan actim telefondan da müzik actim o sekilde yaptim (genelde antreman videolarindaki müzikleri sevmem ve konusmalara gicik olurum) her neyse tavsiyemdir :)

mutlu yıllar :KK200:

ay hadi bakalım. yeni bir yıl yeni bir sen. bırakmak yok.yola devam :)
çokta aç karna yapma bu sefer bayılır kalırsın ben yıldızları sayıyordum o ara. en azından 1 muz yiyebilirsin. hadi bakalım bekliyorum her gün ben burdayım

sos-fel · Perşembe 09:26

günaydınlar

dün feci şekilde uyandım. salı günü üst vücut ve karın antrenmanımı yaptım. hiç bişeyim yoktu. sabah bi uyandım. ayak baldırlarım çok kötü. yürüyemiyorum. sıcak su torbası koydum. ağrı kesici içtim. hiç bişey yapmadım dün yattım tüm gün. yatmadan h. cevizi yağı sürdüm iyi gelirmiş. şuan daha iyim. en azından yürüyorum :) nasıl bir masajsa geçmedi ya acısı. halbuki alt vücut çalışmadım bile. karın yaparken biraz bacaklarımı kullandım. bi de üst vücutta deadlift yaptım belkio bişey yaptı. neyse artık. bugün de spor yapmıcam. yürüyüşte yok. dinlencem biraz. ağrı geçmeden spor yaparsam böyle devam edermiş geçmesini beklemeliyim olmadı hafta sonu hafif bir antrenman yaparım. offf ya ne güzel sporumu düzenlemiştim olacak şey mi ya.

hadi sporla kalın :)

nightwalkerr · Pazar 03:07

sos-fel .!.:
mutlu yıllar

ay hadi bakalım. yeni bir yıl yeni bir sen. bırakmak yok.yola devam :)
çokta aç karna yapma bu sefer bayılır kalırsın ben yıldızları sayıyordum o ara. en azından 1 muz yiyebilirsin. hadi bakalım bekliyorum her gün ben burdayım

yok birakmayacagim cunku nasipse sonbahar veya kisin dugunum var insallah :)
Creatine icmeye basladim simdi onu alacagim antremanlar öncesi. Bu arada dün bu antremani yaptim ac karnima sonra ara vermek zorunda kaldim ama kendim agirliklarla antreman yaptim 40 dakika dolana kadar.

nightwalkerr · Pazar 03:09

sos-fel .!.:
günaydınlar

dün feci şekilde uyandım. salı günü üst vücut ve karın antrenmanımı yaptım. hiç bişeyim yoktu. sabah bi uyandım. ayak baldırlarım çok kötü. yürüyemiyorum. sıcak su torbası koydum. ağrı kesici içtim. hiç bişey yapmadım dün yattım tüm gün. yatmadan h. cevizi yağı sürdüm iyi gelirmiş. şuan daha iyim. en azından yürüyorum :) nasıl bir masajsa geçmedi ya acısı. halbuki alt vücut çalışmadım bile. karın yaparken biraz bacaklarımı kullandım. bi de üst vücutta deadlift yaptım belkio bişey yaptı. neyse artık. bugün de spor yapmıcam. yürüyüşte yok. dinlencem biraz. ağrı geçmeden spor yaparsam böyle devam edermiş geçmesini beklemeliyim olmadı hafta sonu hafif bir antrenman yaparım. offf ya ne güzel sporumu düzenlemiştim olacak şey mi ya. hadi sporla kalın :)

Bu kremi cani gönülden tavsiye edebilirim, tesadüfen kesfettim ve türkiye'ye giden kuzenimden istedigim tek sey oldu

sos-fel · Dün 08:33

nightwalkerr .!.:
yok birakmayacagim cunku nasipse sonbahar veya kisin dugunum var insallah :)
Creatine icmeye basladim simdi onu alacagim antremanlar öncesi. Bu arada dün bu antremani yaptim ac karnima sonra ara vermek zorunda kaldim ama kendim agirliklarla antreman yaptim 40 dakika dolana kadar.

Yaaaa tebrikler :KK200:

sos-fel · Dün 08:39

günaydınlar

sabah 6 da kalktım. meditasyon yoga yaptım. artık böyle hafta sonları da dahil. 21 gün devam etmeyi düşünüyorum sonrasına bakarız. bu gün ilk günümdü.

dün spora başlayabildim geçti baldır ağrım ne lanet bişeymiş ya. kalça yaptım bi de risk budur dedim

kendimi iyi hissediyorum hafta sonu da yoga yaptım iyi geldi. birazda kendimi yordum hafta sonu evde işler vardı dedim spor yapmalıyım dün yaptım. evde hala işler bitmedi onları bıraktım yani spor için

bugün dinlenme günüm. sanki çok spor yaptım da neyse ya bugün programımda yok yani spor napayım.

zaten keman çalışcam bugün tembellik yaptım. hadi sporla kalın :)

DuruLinda · Dün 22:28

Merhaba günlüğünüzü takip ediyorum çok güzel gidiyorsunuz bende her gün tüm vücut work out yapıyorum ama artık bölgesel çalışacağım alt Karın için her gün yapabileceğim bi program arıyorum bildiğiniz önerdiğiniz bi video vs var mı Pamela Reife başladım ama pek etkili olmadı

nightwalkerr · Dün 23:09

sos-fel .!.:
Yaaaa tebrikler

Tesekkür ederimm :KK36:

nightwalkerr · Dün 23:12

Bugün yaptigim antremanlar (sadece creatine ictim antreman öncesi):
1.
2.

evde spor günlüğüm

Ayrıntılı Düzenleme

sos-fel

Üye

sos-fel

Üye

nightwalkerr

Yeni Üye

nightwalkerr

Yeni Üye

sos-fel

Üye

sos-fel

Üye

DuruLinda

Guru

nightwalkerr

Yeni Üye

nightwalkerr

Yeni Üye

Benzer Konular