Esnek Diyet Arkadaşlığı

Blue0Pink .!.:
Benim aylık hedef kilomun üstünde olmuş, çok isterdim kilo almak için diyet yapan biri olmayı ama maleseff.. onu 57 yapalım en azından
Genişletmek için tıkla...
PARDON CANIM KUSURA BAKMA DALMIŞIM
kilon zaten o kilonun altında
ok 57 yaptım inş gönlünde olan rakama düşersin bu ay oleyyyyy
 
Kızlar merhaba,
Ben her gün önceki gün yediklerimi paylaşacağım bu beni motive ediyor. Menülerim kötü ama tam disipline giricem inşallah bir süre sonra :)

Uyanınca: 1 bardak limonlu sirkeli su
kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, 1 haşlanmış yumurta, şekersiz çay
ara: 2 petibor biskuvi + şekersiz filtre kahve
öğlen: çizburger (ama yanında patates yemedim ve kola içmedim)
ara: 4 petibör biskuvi + form çayı
akşam: 1 kase brokoli çorbası + fırında tavuk göğüs + 3 kaşık erişte
gece :1 mandalina
ve maalesef uyumadan önce bir kaç kaşık nutella
 
paylaş canım bizede iyi olur sağolasın....
 
Sana tavsiyem cizburger ve petibor piskuvi tarzı abur cuburlar yemek yerine orayı başka şeylerle doldur..
Yoğurt, meyve, kuruyemiş, hurma, incir....
Ve meyve de şeker var ama o meyve şekeri gunluk aldiginiz beyaz/esmer şeker gibi değildir vucuddan daha çabuk sindirilir ve atılır yani bir köşede bekleyip kilo yapmaz..
 
Dün yediklerim:

Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği + yumurta+peynir + şekersiz çay
ara: sütlü filtre kahve + 4 petibör biskuvi (ay nihayet bitirdim biskuviyi, çekmecede durdukça batıyordu bana :))
öğlen: 2 kadınbudu köfte + fırın makarna+salata+yoğurt
ara: form çayı+ 1 gofret( ah ahhh neden yedim bunu)
akşam: patates püresi + yeşil mercimek yemeği
 
Bunlar dışında her gün 1 litre detoks suyu içiyorum kızlar.
Yani normalde çok su içmek aklıma gelmez, ama bunu sabah yapıp ofiste masama koyunca içiyorum iyi oluyor.
1 litre suya demlenmiş bir fincan yeşil çay, yarım limon ve tarçın kabuğu atıyorum. Tadı çok güzel oluyor. Nane veya maydanoz da ilave edilebilir.
 
çok iyiyimiş bende deneyim inş
 
Bende oruç tutmaya başladım .. borçlarımı kapatmam lazim 5 gün zaten 2 bu hafta 3 haftaya inşallah...
 
Limonu sıkmadan sadece içine mi atıyorsun yoksa biraz sıkıp mi atıyorsun?
 
eylemsevcan .!.:
çok iyi oda insanı kendine getiriyor çok yemesinin önüne geçiyor
bende yakın zamanda başlıcam borçlarımı ödemeye
bari o sayede bi kendimize gelelim inş
Genişletmek için tıkla...
Şuan iyiki hamileliğimde ve emzirirken oruç tutmusum diye çok tebrik ediyorum kendimi ikisinden sadece 5 günüm var şimdi çok şükür biri gitti 4 biride bugün gidince 3..
 
Dünkü menüm:

Uyanınca 1 bardak sirkeli limonlu su
kahvaltı: 1 dilim ekmek+ 1 parça avokado+peynir+zeytin+yumurta
Ara: sütlü filtre kahve(şekersiz)
Öğlen : mozerellalı domatesli sandviç (tam tahıllı ekmeğe)+ sütlü filtre kahve + 2 parça bitter çikolata
Ara: yeşil çay+ 3 hurma
akşam : bulgurlu pazı yemeği + yoğurt+ 1 dilim ekmek
gece:2 parça bitter çikolata (gereksiz ama tatlı krizine girdim)

yine 1 litre detoks suyu içtim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Çorbalar Terbiyeli Havuç Çorbası - Sütaş Yoğurt Sponsorluğunda
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
720
deynepnazdeynepnaz hesabı doğrulanmış üye.
Çorbalar Yayla Çorbası - Pınar Yoğurt Sponsorluğunda
4 5 6
Yorumlar
116
Görüntüleme
1K
NevresteNevreste hesabı doğrulanmış üye.
Hamur İşleri Çiçek Poğaça- İncirli Cevizli Kek ile Çay Saati
Yorumlar
14
Görüntüleme
145
sedagaziantep27
Gunluk beslenmemiz sizce nasil?
Yorumlar
19
Görüntüleme
409
selina26
S
Azospermle alternatif tıp doktoru ile ..
Yorumlar
15
Görüntüleme
1K
Humakaser
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…