çeşmicim cnm bugün yoğun olacaksın kolaylıklar olsun hep sanaherkese mutlu huzurlu güzel haftalar canlaarrrdilerim tartıda herkes bolca --- görür ben bu haftada bildirim yapmayacagım izninizle, bugun regl oldum onun da fazlası var e bide bi süre dikkat de etmeyince ordan gelen ++ lar da var derken şimdi listede kendimi ++ olarak görmek istemiyorum bugunden itibaren dikkat etmeye başlıyorum tabiki, önümüzdeki haftaya toparlayabildigim kadar toparlarım, hem neslicigimin dedigi blog u da inceleyecegim mutlaka gerçi detokslarla çok aram yok ama onun dışındaki düzen bana baya uyuyor gibi işte bakalım halledecegiz umarım.
bugun sabahtan da psikiyatriste gittim, panik ataktan dolayı arada kontrol olmam lazımdı ama hep ihmal ediyordum, bide ben de aşırı dikkat dagılması ve konsantrasyon bozuklugu var, onları da bi konuşalım dedim. yeni gelmiş bu doktor çok da iyi bi adamdı, psikolog gibi baya uzun konuştu benmle. uyku düzensizligim de oluncao nunla ilgili basit bi ilaç vereyim en azından düzene girene kadar kulan dedi, onun dışındakiler hastalık deil, mizaçtan kaynaklı, terapi yaparız seninle konsantrasyonla dikkat dagınıklıgıyla ilgili olan sorunları da öyle hallederiz dedi. çok içime sindi bakalımi en azından aklımdaki işlerden biri çıktı
yarın da baabnnemin sene mevludu var, onunla uğraşacagımi ondan sonra da köye gidip bi süre dinlenmeyi düşünyorum. orası iyi geliyor banaartık internette var orda dolayısıyla sizden de kopmam iyi gelir hem orda emrahla da rahat görüşürüz. evde babamdan dolayı eve girip çıkma saatleri falan hep sıkıntılı gelemiyorum artk gerginlige
ayy neyse daha çok konuşasım var da yeter bu kadar bi anda bombardımana tutmayım sizişimdi biraz uzanıp da yeşil çayımı içeyim tekrardan herkese güzel haftalarr
nesli menün güzel olmuş beğendim sende bu gidişlar o inatçı kilolar kalmayacakMerhaba kızlar, akşam mesaisine gelen olmamış dahaDoğa sporda galiba Ben de O Ses Türkiye finalini izlerken adım sayımı 10000 yaptım ve oturdum. Menümü yazayım bu arada,
Kahvaltı:
- 2 dilim çok tahıllı ekmekle hazırladığım yağsız tost
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe
Ara:
- 1 elma
- 1 kase yoğurt
Öğle Yemeği:
- 1 kase yayla çorbası
- 1 avuç içi kadar fırında tavuk göğüs
- 1 kaşık fava
- 1 kaşık haşlanmış brokoli
Ara:
- 1 ince dilim kek (haftasonu yaptım)
- 1 fincan sade neskafe
Akşam Yemeği:
- 1 ızgara levrek
- 1 kase salata
Ara:
- 1 minik kare bitter çikolata
Bugün öğlen yediklerim azdı, tabağıma aslında radika ve brokoli almıştım ama ikisine de sirke koymuş aşçı, ben de yiyemedim. Ekmek hakkım vardı ama yemeyi unuttumAkşam da acıkırsak 1 kare bitter çikolata hakkımız var, ben de 8 gündür hiç yememiştim ama bugün yedim Az olunca daha bir tadını aldım sanki
Su tüketimim 2.5 litre, adım sayım bugün de 10000'i geçti
benden kocaman bir maşallahh dahaCanım benim, gerçekten enerjim yüksek bugünKilo vermek çok moral oldu, çok ihtiyacım vardı Sen azim konusunda hepimizi sollarsın canım benim, aldığın kilo azdır eminim ve kalıcı hale gelmeden yollarsın sen Yaza kadar ben de ideal kiloma inmek ve belli bir aralıkta kalmak istiyorum, iradem devam ettikçe de başaracağımı düşünüyorum Yavaş yavaş spor, adım sayısı yarışına başlarız o zaman seninle
sağ ol canım inşallahh dinlencem artıkhoşgeldin cnm gene gribe yakalanmışsın aman çabuk geçmiş bari temizlik günün de kolay gelsin artık sende rahat bi nefes alıcan inşlhh bundan sonra işler güçler bitti....
ohhh benim memeleketime gitmişsin cnm ne güzeldir oralar şimdi sende hoşgeldiin
evet güzel bi hafta sonu geçirdim diyebilirim
aslında pilatese gidicektim sonra stepe döndüm hem daha hareket var hemde bölgesel oluyor hetarafım çalışıcak pilateste ben inceldiğimi biliyorum ama sanki bölgesel yerlerim duruyor gibi geliyor bana:44: cnm aslında bedenim 42 ile 44 arası şimdi çünki 44 beden bol 42 beden dar geliyor arasında bişeyimama genede 44 beden aldım eteği tuniği de...sende güzel kilo veriyorsun artık demem ki ne güzel işe yaramış menülerin daha da verirsin umarım...
evet nurdancım yatsam günlerce uyunmasan kalktığımda full enerjiyle kaldığım yerden devam etsem :))yaa cemrem ben resimlerde göstermiyorum galiba pek ama var benim fazlam yaabacaklarım kalın, göbegim var, simitler desen tekerlek gibi ee yaza da kalan zaman malumm o sebeple artık gaza gelmeli yanii
duygucumm sonunda işler bitti artk keyf zamanııbu arada çok da geçmiş olsun canım benimm, neyse ki iyisin sanırım artık, aman dikkat et de tekrarlamasın kuzum
hoşbulduk canımmmkoca kafamla görüşmemiz biraz kavgalı gürültülü ama güzeldi, en azından tatlıya bagladıkk, hem içimdeki herşeyi de döktüm baya bi şoka girdi bakalım şimdilik hallettik gibi dee söz konusu kadın - erkek ilişkis olunca her an yeni atraksiyonlar olabiliyor yada sadece biz de öle bilemeyecem şimdi
herkese mutlu huzurlu güzel haftalar canlaarrrdilerim tartıda herkes bolca --- görür ben bu haftada bildirim yapmayacagım izninizle, bugun regl oldum onun da fazlası var e bide bi süre dikkat de etmeyince ordan gelen ++ lar da var derken şimdi listede kendimi ++ olarak görmek istemiyorum bugunden itibaren dikkat etmeye başlıyorum tabiki, önümüzdeki haftaya toparlayabildigim kadar toparlarım, hem neslicigimin dedigi blog u da inceleyecegim mutlaka gerçi detokslarla çok aram yok ama onun dışındaki düzen bana baya uyuyor gibi işte bakalım halledecegiz umarım.
bugun sabahtan da psikiyatriste gittim, panik ataktan dolayı arada kontrol olmam lazımdı ama hep ihmal ediyordum, bide ben de aşırı dikkat dagılması ve konsantrasyon bozuklugu var, onları da bi konuşalım dedim. yeni gelmiş bu doktor çok da iyi bi adamdı, psikolog gibi baya uzun konuştu benmle. uyku düzensizligim de oluncao nunla ilgili basit bi ilaç vereyim en azından düzene girene kadar kulan dedi, onun dışındakiler hastalık deil, mizaçtan kaynaklı, terapi yaparız seninle konsantrasyonla dikkat dagınıklıgıyla ilgili olan sorunları da öyle hallederiz dedi. çok içime sindi bakalımi en azından aklımdaki işlerden biri çıktı
yarın da baabnnemin sene mevludu var, onunla uğraşacagımi ondan sonra da köye gidip bi süre dinlenmeyi düşünyorum. orası iyi geliyor banaartık internette var orda dolayısıyla sizden de kopmam iyi gelir hem orda emrahla da rahat görüşürüz. evde babamdan dolayı eve girip çıkma saatleri falan hep sıkıntılı gelemiyorum artk gerginlige
ayy neyse daha çok konuşasım var da yeter bu kadar bi anda bombardımana tutmayım sizişimdi biraz uzanıp da yeşil çayımı içeyim tekrardan herkese güzel haftalarr
Merhaba kızlar, akşam mesaisine gelen olmamış dahaDoğa sporda galiba Ben de O Ses Türkiye finalini izlerken adım sayımı 10000 yaptım ve oturdum. Menümü yazayım bu arada,
Kahvaltı:
- 2 dilim çok tahıllı ekmekle hazırladığım yağsız tost
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe
Ara:
- 1 elma
- 1 kase yoğurt
Öğle Yemeği:
- 1 kase yayla çorbası
- 1 avuç içi kadar fırında tavuk göğüs
- 1 kaşık fava
- 1 kaşık haşlanmış brokoli
Ara:
- 1 ince dilim kek (haftasonu yaptım)
- 1 fincan sade neskafe
Akşam Yemeği:
- 1 ızgara levrek
- 1 kase salata
Ara:
- 1 minik kare bitter çikolata
Bugün öğlen yediklerim azdı, tabağıma aslında radika ve brokoli almıştım ama ikisine de sirke koymuş aşçı, ben de yiyemedim. Ekmek hakkım vardı ama yemeyi unuttumAkşam da acıkırsak 1 kare bitter çikolata hakkımız var, ben de 8 gündür hiç yememiştim ama bugün yedim Az olunca daha bir tadını aldım sanki
Su tüketimim 2.5 litre, adım sayım bugün de 10000'i geçti
çeşmicim cnm bugün yoğun olacaksın kolaylıklar olsun hep sana
dün ne güzel kendin için bir adım atmışsın senin adına çok sevindim problemlerinide aza indiriceksin sen ..mevlüdünüz de kabul olsun alalh rahmet eylesin babaannene
nesli menün güzel olmuş beğendim sende bu gidişlar o inatçı kilolar kalmayacakoo akşam çikolata var iimiş herşeyden az yemek daha çabuk kilo verdiriyor....
benden kocaman bir maşallahh dahasagol canım eski azmim senin menüler okuyunca geri geliyor ama inan çok yoruldum nesli dinlenmeyi özledim ha birde tekrar iş hayatına dönmek istiyorum bu aralar bakalım. Ben inanıyorum bu azimle sen yaza istediğin kiloya ineceksin
yeterince dinlenince adım yarışında varım ve iddialıyım
sağ ol canım inşallahh dinlencem artık
cemrecim step şuanki durum için daha iyi daha güzel kilo verirsin pilates inceltiyor kilo verdirmiyor biraz daha kilo verince pilates yaparsın
evet nurdancım yatsam günlerce uyunmasan kalktığımda full enerjiyle kaldığım yerden devam etsem :))
insanın kendini hazır hissetmesi çok önemli o yüzden rahatına bak canım,ayrıca doktor işi nasip işi ne güzel ilgili bir doktora denk gelmişsin umarım herşey senin için iyi ilerler panik atak bendede var bendeki nefesle alakalı çok zor yıpratıcı birşeyy
vay tanışalı 1.5 yıl oldu seni hiç böyle görmedim maşallahh tekrar tekrar, menün çok güzel tebrik ederim kargoyla yolla banada geçsin bu azminbu arada sorcam unutuyorum neslişim sen doktora gittinmi en son ufak bir operasyon daha geçirmiştin
Günaydın arkidişler harika ve bol enerjili bir gün olsun özellikle enerjiye ihtiyacı olan biri olarak neyse dünkü menümü yazayım bi kahve içeyim
kahvaltı: 1 kk az yağlı peynir
6 zeytin (3 siyah-3 yeşil)
1 domates-1 salatalık
3-4 dal maydanoz
1 dilim kızarmış köy ekmeği
öğlen: (dışardaydım)1 gevrek-1 büyük boy ayran
akşam: fırında sebzeli tavuk 5 kaşık (genelde sebzelerden yedim 1 baget tavuk)
1 küçük kase yoğurt
1 dilim köy ekmeği
su olayını hala daha oturtamadım spor işini iyice dinlenip öyle yapacağım gerçi hergün hareket halindeyim.
bu arada dün doğa ile haberleştik grip olmuş ve baya yogun -yorgun günler geçiriyor erken yatacaktı haberiniz olsun ALLAH şifa versin kuzuma çok özledim topikde varlığını
Bu arada adım sayım 10000'i geçti bugün de. Akşam Leslie 3 mile yaptım. Su tüketimim de 2.5 litre civarı.
Pek güzel toplaşmışız bakıyorumFilizcim yazdıklarını beğeniyorum ama sistem izin vermiyor:26: Ben bugünkü menümü de paylaşayım, birazdan sütümü de ısıtayım, açlık hissetmiyorum ama canım istiyor, o yüzden içeceğim İlginç bir şekilde iştahım azaldı, böyle olunca da programa olan güvenim artıyor
Kahvaltı:
- 2 dilim köy ekmeği
- 1 dilim beyaz peynir
- 6 tane yeşil zeytin
- 1 avuç maydanoz
- 1 çay kaşığı kaymak (1 tk zeytinyağı yerine yedim)
- 1 tk vişne reçeli
- 1 fincan şekersiz çay
Ara Öğün:
- 1 kase yoğurt
- 3 tane form bisküvi
Öğle Yemeği:
- 1 kase süzme mercimek çorbası
- 4 tane ızgara köfte (Porsiyonda 6 tane vardı ama 2'sini eşime verdim)
- 1 dilim ekmek kadar lavaş
- 1 kase salata
Ara Öğün:
- 1 mandalina
Akşam Yemeği:
- 1 porsiyon haşlama et (100 gram civarı)
- 1 kase şevketibostan salatası (haşlayıp az zeytinyağı ve bol limonla)
Yatmadan Önce:
- 1 bardak süt
Şevketibostan ilk defa yapıp yedim ve çok beğendim. İzmir'de olmanın avantajı, pazarda değişik değişik bir sürü ot satılıyor, bunun da adını duymuştum ama hiç yememiştim, pazarda çok tatlı bir teyze alıyordu, ben de özenip aldım
Merhaba arkadaslar diger topik bitmis yeni baslangic herkese guzellikler getirsin
Birazcik iz surup buldum sizi.bi kac sayfa okudum ve Doga nin yazdiklari taaa derinden etliledi beni.canim yeni isinuz hayirli ugurlu olsun bol jaxanclar nadip olsun .sikintilarin son bulsun.ben senin erkek bebis istefigini zannederdim.insallah Doga n bu sebe kollarinda olur canim.bunu taaa kslbimin derinletinden hissderek soluyorum emin ol.istemektsn korkma.dile getirmektsn korkma Rabbim cok buyuk ins sanada cemrdmede isteyen herkesede nasip etsin
iyi gecelr kızlar bizim gece mesaimizbaşladı benim bebek geceleri gündüzlerle karıştırıyo gece hep ayaktayızzz....2 gündür yediklerime dikkat etmedim yarından itibaren toparlıyorum .... kızlar doga canım giremiyorum bazen valla yetişemiyorum size malum bu hafta hem misafirim vardı hem ben misafirlikteydimm ama size oğluşumla bir resmimizi paylaşıyorumm büyüdü sıpaaa
biraz geç oldu ama hoşbulduk canım...
bu hafta ben pek giremedim..misafir geldi biz misafirliğe gittik cuma antep turu yaptık derken benim pestilim çıkmış..yeni yeni kendime geliyorum...evde iki sele ütü var ve beni bekliyor...
Günaydınnn günaydın hayırlı sağlıklı çok huzurlu bir hafta dilerim..
hafta sonu genelde girmem ama perşembe-cuma için kusura bakmayın perşembe kendime dinlenme günü ilan ettim tam keyif yapacaktım görümcem hastalanmış içim razı olmadı çorba ilaç götürdüm biraz evde yardım ettim ,cuma acayipti heryerim her noktam agrıyor kas gevşetici,grip ilaçları krem derken gece yarısı kendime geldim hafta sonumda çok yoğundu neyseki artık bitti artık günlük klasik temizlik günüm dışında ev ile ilgili bir şey yok bu hafta bir iki eksiğimi tamamlayıp resim yüklemeyi planlıyorum, benden böyle herkez iyimi? gideyim güzel bir kahvaltı yapayımsonrada keyif kahvesii ohh mis missss gelmek isteyen buyursunn
bu arada neslişim mesajın için tşk.ederim ayrıca benim mesajımıda topiğe ilettiğin teşekkür ederim iyiki varsın
Sağol canım, gitsinler valla, kim daha inatçıymış görüyorlar işte
Duygucum, biz bile belli bir sürede yorulup saldık, sen uzun zaman diyet modundaydın, şimdi ev işleri yordu seni, ayrıca da ideal bir kilodasın zatenşımart kendini İş hayatına dönme kararın yeni mi? Kuziş ne olacak? Hadi bakalım, hayırlısı neyse o olsun diyelim Kargoya gerek yok, gel bulaştırayım ben sana
Hemen sana enerji yollayayım birazBenim de enerjim var da işe gelince yok Dün güzel çalışmıştım ama bugün hiiiiç içimden gelmiyor, çıksam dışarlarda yürüsem modundayım
Duygucum menün gayet güzel olmuş, çok beğendim benHareket konusunda, bence yeterince hareket halindesindir, kendine gel, dinlen, sonra ne zaman canın isterse pilatesine başlarsın, sen çok severek yapıyordun pilatesi
Aaa, gündüz mesajlaşmıştık bizde, haftasonu kötüydüm ama bugün iyiyim demişti, işleri çok yoğundu, akşama kötü oldu demek ki, ben de acaba iyi hissedip spora mı gitti diye düşünmüştüm. Hay Allah, acil şifalar diliyorum, bir an önce gelsin aramıza, ben de özledim yaaa
vayyyy alışmana sevindim sonuçda alıyorsunyaa keyfi ayrı güzeldir valla maşallahhMerhaba kızlar, hepimize güzel ve enerjik bir gün olsunBugün hiç çalışma havamda değilim, istek gelir inşallah, yapılacak işler bekliyor çünkü:18: Benim program çok iyi gidiyor, alıştım, başta notlara bakıyordum ama şimdi tam olarak öğrendim. Cuma günü 1. program bitiyor ve Cumartesi 2. program başlıyor, Cuma işten çıkıp annemlere gideceğiz, haftasonu orada olacağız, malum annemleyken herhangi bir diyete uymak çok zor oluyor ama çaktırmadan ve elimden geldiğince uygulayacağım Başarıyla atlatmak istiyorum Zaten, seyahatlerde, gezilerde, tatillerde de dengede tutmayı öğrenmem lazım.
kızlar bu aralar gene herkesler yoğun iş güç derken topiğimiz garip kalmasın elimden geldiğince yazmaya çalışıyorum. ve bugünn aylar sonra eşimle dışarı çıktık gezdik güzel oldu benim için ara öğünümü yanımda götürdüm hiç kaçamak yapmadım bugün
ve mükafatını aldım veeeeee bugün kendime ilk defa kalem etek aldım süper oldu bayıldımmmmmağazaya girince bedenime göre bulmak çok mutlu etti kendimi bide uzun hırka tarzı tunik aldım inşlh daha da verip inceleceğim yola devam ediyorum arada kaçırsam da size yazmak istedim sevincimi paylaşmak istedimm
Merhaba kızlar, hepimize güzel ve enerjik bir gün olsunBugün hiç çalışma havamda değilim, istek gelir inşallah, yapılacak işler bekliyor çünkü:18: Benim program çok iyi gidiyor, alıştım, başta notlara bakıyordum ama şimdi tam olarak öğrendim. Cuma günü 1. program bitiyor ve Cumartesi 2. program başlıyor, Cuma işten çıkıp annemlere gideceğiz, haftasonu orada olacağız, malum annemleyken herhangi bir diyete uymak çok zor oluyor ama çaktırmadan ve elimden geldiğince uygulayacağım Başarıyla atlatmak istiyorum Zaten, seyahatlerde, gezilerde, tatillerde de dengede tutmayı öğrenmem lazım.
merhaba kızlar. görüşmeyeli nasılsınız? herkes istediği kg ya düşmüştür inşallah. ben düşemedim malesef. ama o yolda ilerliyorum çok şükür
ben 58.5 oldum (maşallah)
seni görmekde çokkk güzel hele böyle azimli kararlı görmek ayrı bi keyiff maşallah kilolar verilmiş enerjinde yüksek valla maşallahhdevamı misli misli gelsin,bana gelirsek evet hareket halindeyim ama molalarda elime devasıl bir çikolata yada cipsle buluyorum malesef hareketli olmamı değerlendiremedim tartıma pil aldım ve tartıldım şok oldum kilo almışım ama pes etmek yok yaza dümdüz bir karın ve orantılı bir vücutla girmek istiyorum
nesli seni böyle görmek beni çokk mutlu etti yaaa
| Kişiler: | Başlangıç: | Geçen Hafta: | Bu Hafta: | Gelen/Giden: | Toplam Gelen/ Giden: | Hedef: |
| duyfer_2006 | 85 kg | 60,2 kg | 60,7 kg ) | +500 gr | 24,5 kg | 59 kg |
| pomogranate | 110,00 kg | 99,5 kg | 98,5 kg | -1,00 kg | 11 kg | 80 kg |
| nesli78 | 75 kg | 71 kg | 69,9 kg | -1,1 kg | 6,2 kg | 58 kg |
| sunagokan | 72 kg (doğum ) | 65,1 | ?? kg | ?? gr | 6,9 kg kg | 59 kg |
| ceşminaz | 83 kg | 75,7 kg | izinli kg | ?? gr | 7,00 kg | 70 kg |
| serap_serap | 77,9 kg ( doğum ) | 82,4 kg | 82,4 kg | 0,0 gr | kg | 60 kg |
| berivannn | 85 kg | 65 kg | ?? kg | ?? kg | 20 kg | 58 kg |
| tultan | 108,00 kg | 104 kg (hamilelik) | izinli | kg | kg | ?? kg |
| cemrem29 | 85,8 kg | 74,4 kg | 70 kg | -400 gr | 11,8 kg | 68 kg |