Canım kpss dönemi bende uyku sorunu çok yaşadım. Stresten ve hareketsizlikten oluyor. Papatya rezene çayı içebilirsin. Bide ben uyumadan tarih kitabı alıp roman gibi yatakta okuyordum uykum gelsin diyeEvet konu uyku.. telefonu yatmadan 1 saat önce birakiyorum ama nafile.. her zaman da melatonin alamam alistirmak istemiyorum vücudu ona ve o da yorgun uyanmami sağlıyor. Sağlıklı bir uyku duzeni olsun 5 veya 6 da uyanayim istiyorum. Kpss ye çalışıyorum çünkü. Bölünmeden derin uykuya gecebilmeyi istiyorum. Çünkü bazen uyusam bile tam dalamadığım anlar oluyor. Geç dalıyorum uykuya ve öğlene kadar uyumama sebep oluyor. Ne yapmalıyım?
Konuyu açalı baya oldu ama hala sorun yasayabiliyorum bazen. Tarih kitabi olayini denicem teşekkür ederimCanım kpss dönemi bende uyku sorunu çok yaşadım. Stresten ve hareketsizlikten oluyor. Papatya rezene çayı içebilirsin. Bide ben uyumadan tarih kitabı alıp roman gibi yatakta okuyordum uykum gelsin diye
Malesef istanbulda yaşıyorum:)Nerede yaşıyorsunuz? Havası temiz, yeşillikler içinde, deniz kenarında bir yer varsa gidin ve uyuyun. Oksijen çarpıyor zaten:)))
melatonin çok faydalı. düzenli almanızın zararı yok faydası var.Evet konu uyku.. telefonu yatmadan 1 saat önce birakiyorum ama nafile.. her zaman da melatonin alamam alistirmak istemiyorum vücudu ona ve o da yorgun uyanmami sağlıyor. Sağlıklı bir uyku duzeni olsun 5 veya 6 da uyanayim istiyorum. Kpss ye çalışıyorum çünkü. Bölünmeden derin uykuya gecebilmeyi istiyorum. Çünkü bazen uyusam bile tam dalamadığım anlar oluyor. Geç dalıyorum uykuya ve öğlene kadar uyumama sebep oluyor. Ne yapmalıyım?
Merhaba 2 gündür toplam 7 saat uyuyabilirim kafam dolu stresliyim ve çalışmıyorum muhtemelen ondan. Hangi melatonini almalıyız özelden yazar mısınız?melatonin çok faydalı. düzenli almanızın zararı yok faydası var.
Magnezyum almanız gerekiyor ve beyaz ışık kullanmayın sarı ışık felan daha iyi öyle bir şey duymuştum telefon zaten çok kötü. Kahve içtiğiniz saatlere dikkat edin sabah ve öğle saatleri uygun akşam 4-5-6 gibi kahve içmek hiç iyi değil, onun dışında eğer psikolojik sorunlar varsa ailevi ozaman etkiliyor olabilirEvet konu uyku.. telefonu yatmadan 1 saat önce birakiyorum ama nafile.. her zaman da melatonin alamam alistirmak istemiyorum vücudu ona ve o da yorgun uyanmami sağlıyor. Sağlıklı bir uyku duzeni olsun 5 veya 6 da uyanayim istiyorum. Kpss ye çalışıyorum çünkü. Bölünmeden derin uykuya gecebilmeyi istiyorum. Çünkü bazen uyusam bile tam dalamadığım anlar oluyor. Geç dalıyorum uykuya ve öğlene kadar uyumama sebep oluyor. Ne yapmalıyım?