Canım kpss dönemi bende uyku sorunu çok yaşadım. Stresten ve hareketsizlikten oluyor. Papatya rezene çayı içebilirsin. Bide ben uyumadan tarih kitabı alıp roman gibi yatakta okuyordum uykum gelsin diye
Konuyu açalı baya oldu ama hala sorun yasayabiliyorum bazen. Tarih kitabi olayini denicem teşekkür ederim
Malesef istanbulda yaşıyorum:)
melatonin çok faydalı. düzenli almanızın zararı yok faydası var.
Merhaba 2 gündür toplam 7 saat uyuyabilirim kafam dolu stresliyim ve çalışmıyorum muhtemelen ondan. Hangi melatonini almalıyız özelden yazar mısınız?
Magnezyum almanız gerekiyor ve beyaz ışık kullanmayın sarı ışık felan daha iyi öyle bir şey duymuştum telefon zaten çok kötü. Kahve içtiğiniz saatlere dikkat edin sabah ve öğle saatleri uygun akşam 4-5-6 gibi kahve içmek hiç iyi değil, onun dışında eğer psikolojik sorunlar varsa ailevi ozaman etkiliyor olabilir
