- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
sana da iyi geceler Sehercim
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
DİYET LİSTESİ
1- sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
7-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
9-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
10-börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
13-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....
- 6 Temmuz 2009
- 667
- 1
- 38
selamlar yine bugünki menüm de son oki gündür ayni olan ondan yazmiyorum. bugün tartildim ve biraz vermisim insallah böyle devam eder.bi kac gündür isten cok gec ciktigim icin spor yapamiyorum ama yarin izinliyim yarin kesin yapacagim..
bi de leslie yapan arkadaslar bi sorum var. hic bi sonuc aldiniz mi ? incelme veya zayiflayan var mi?
bi de leslie yapan arkadaslar bi sorum var. hic bi sonuc aldiniz mi ? incelme veya zayiflayan var mi?
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
cnm ben ilk zamanlar leslie ile başladım ve kısa zamanda kilo veriyordum sonra sıkılmaya başladım başka videolar aramaya başladım o ara ne leslie yaptım ne bulduğum videoları kısaca sporu astık kilo almaya başladım
leslie gerçekten işe yarıyor düzenli yapıldıgında ben tekrar başladım aldıklarımı yeni yeni veriyorum işte...
ilk başta 500 adım, 1 mille başla sonra 2 mil
ben 3 ve 4 mil videolarını beğenmedim ama sevenler de var
5 mil videosunu seviyorum genelde 5 milin 2 mili+25 dk zumba yapıyorum 2 mil de 25 dk bi de işte kendimce hareketlerm var 1 saati buluyor ama hiç olmadı 2 mili yapıyorum yani günde en az 25dk sporum oluyor denemeni tavsiye ederim
- 6 Temmuz 2009
- 667
- 1
- 38
tsk ederim canim cevap yazdigin icin bende bu hafta 2 kere yaptim ve baya terledim yaparken. calistigim icin ve bazen cok gec ciktigim icin her gün yapamiyorum. ben zayiflayana kadar leslie yapiyim diyorum insallah sonradan geri kilo almam birakinca :) peki iceldigini farkediyor musun canim ? ben bacaklarimdan ve karin bölgesinden incilmek istiyorum en cok
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
ben biraz ihmal etmiş olmama rağmen 2 cm basenden 5 cm kadar belden inceldim 3 ay içinde tabii arada al ver de oldu
bi de baseni çok çalıştırıyor leslie ama bende yavaş eriyor basen ki ben ekstra hareket de yapıyorum basen için
yanlardan az gitti ama kalça kısmı daha sıkı duruyor sert oldu baya, eskisi gibi sallanmıyor
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
teşekkür ederim canım pozitif enerjiyle gitsemde filmin sonu hep tahmin ettiqim gibi oluyor
teşekkür ederim canım
dürüm
boool karbonlu bşr öqün olmul tatlım
teşekkür ederim filizcim..Allah kolaylık versin usta işi çok zor..salladıkça sallıyorlar...umarım en kısa zamanda biter ve çok güzel olur
tebrik ederim canım
fark çok aşikar belli canım büyük fark var çok güzel olmuşsun tebrikler
canım hoşgeldin
canım bugğn senin kaçamak gününmüydü :26:
canım menünde göze batan bişey yok ama çok dengesiz olmuş...öqlen güme gitmiş sebze meyve et hiç yok...
sabah ekmek yerine sigara böreqi yeseydin diqer öqünlerdede ekmek yemeseydin dengelemiş olurdun canım...
ablacım beni beklemeden çıkmışsın neden böyle oldu :26:
akşama yüklenmişsin canım keşke öqlenle akşam yer deqişmiş olsaydı ama menün güzel...
evet cnm öyle oldu bugün çok geç kalktım ondan kahvaltımıda iyi yaptım çok tok tuttu hep su içtim
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
hımmm demek çacukluktan beri bööle.ben de tam tersi ne yesem ishal olurdum.ne zaman kilo aldım kabızlık başladı(canım demleme çayın içine limon atıyorum ancak ööle içiliyo zaten.ben de ballı yeşil çay hiç sevmedim midem bulandı.
geçmiş olsun canım benim.herşeyi kafana takıyosun ondan oluyo bu baş ağrıların.
tatlım kompostoları şekersiz ve tatlandırıcısız yapsana biraz fazla kaynat kayısı zaten şekerli.ben hiç şeker katmam ve çok tatlı olur
amaaaannnn tam bir facia kolay gelsin canım evin içinde inşaat çok zor.inş en kısa zamanda biter.
valla hayran kaldım yaaa.bak motive oldum şimdi.yarın bi oruç tutayım da biraz midem dinlensin.sonra cuma tatil.sonra 3 gün karbon diyeti yapıcam.sonra da senin beslenme tarzını uygulucam.tebrikler canım çok güzel olmuşsun.zaten güzelsin daha da güzelleşmişsin
ayyy ayyynnıııı ben yaaaa.canım bırakmakla olmuyo işte tekrar başlıcaz işte napalım ablacımmmm
seni seviyoruuummmmmm
evettt doğru kayısı zaten şekerli deniycem sağol cnm
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
ben bu çorbayı oğluma yapıyodum kırmızı biber hariç ben bile yiyemezdim oğlum hiç yemezdi zaten kız nasıl yiyon bunu
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
iyi akşamlar kızlar dün kardeşim askerdnen geldi evde bir curcuna bir kalabalık giremedim fırsat bulupta, bugünde iş güç ancak girebildim. öncelikle ben niyeti sonlandırdım ve bugün resmen 6 aylık bir hamile göbeğiyle dolaşıyorumcumartesi gecesi nasıl bir şeytana uymaksa yarım tencere bulgur pilavı yedim akşam yemeğinden sonra saat 10 civarında. pazar gecesi ise yine akşam yemeğinden sonra saat 10 civarında 1 bütüm ekmekten 1 dilim az bir ekmek arası patates kızartması falan doldurdum içini yedim. pazartesi tartıldım tabi cuma günü 70.5 kiloymuş birbaktım
70.8. sadece 300 gram almışım. ohhh be dedim demekki az kilo verince çabukta alınmıyormuş artık şok diyetler yapıp hızlı kilo vermicem dedim. pazartesi günü normal yedim ama dün akşam yemeğinin dışında poğaça, börek, kurabiye, tatlı ne varsa hepsini sildim süpürdüm gece yarısına kadar ve hoooppp yatağaa. bugün ise sabah 2 küçük kurabiye ile kahvaltı yaptım. öğle yemeğinde 1 tabak bulgur pilavı ile 1 kase hoşaf içtim. saat 3e doğru acıkınca kebap söledim onu yedim arkdaşlar çiğkötfe söledi üstüne onu yedim. eve geldim akşam yemeğinden yedim şimdide muhallebi yiyorum. beni kim durdurcak bilmiyorum.
gözünaydın cnm.....anammm kız naptın sen
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
keske 3-5 kisiyle paylassaymissin bu yediklerini.hepiniz doyarmissiniz.dur artik durrrrr.bu nasil istahtir boyle.bide utanmadan 300 gr almisim diyo.
(insallah bu seni durdurur)
ayyyy bende bunları yesem kesinlikle 2,3 kilo alırım yaawwww olamzki ama
- 21 Mart 2011
- 888
- 0
aa gercektenmi?bu sekilde yaptigina eminmisin?herbir sebzeden birer tane koyuyorum ben.istersem bazen bir kasik salca da ekliyorum.cook lezzetli oluyo aslinda.benim kizlarim coook yemek secerler ama bu corbaya bayilirlar.bilemedim simdi:26: damak tadi farkli ooluyor demekki herkesin.
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
evet cnm ben çok sebze ve meyve sevmiyorum o yüzden fazla yiyemiyorum hele salata yeme alışkanlığım hiç yok hiç sevmiyorum eşimde zaten yemiyo salata bende yapmıyorum yaptığım zaman çöpe gidiyo yazık vallahi...sebzeyi sevmediğim için cnm ama ben daha koyu kıvamlı yapıyodum oğluma püre gibi fazla su koymuyodum çok koyuda değil ama
- 21 Mart 2011
- 888
- 0
salata ve sebzeyi sevmemen senin alehine bi durum bu durumda.ben sebze yemeyi severim.salataya bayilirim.bi ara kozlenmis patlican salatasiyla yogurt yiyodum gunde 1 ogun ve cook ve hizli kilo kaybetmistim.baska bir forumdaydim o zamanlar kk da degildim ve forum kurucusu beni tebrik etmisti hatta
.coban salata,karisik marullu ,otlu salatalar,baklagilli salatalar....belki de egeli olmamin etkisi var.malum egeliler ot yemeyi sever
