o da benimkini bilsin
evet çok doğru bi tercih canım hem zevkli hemde etkili leslie...yavaş yavaş istediğini yaparsın...2-3-4 millleri var ben hergün değiştirerek yapıyorumbende vede çok hareketsizim çocukla kışın evden dışarı çıkmak çok zor ve çıkmıyorumda zaten havadan nem kapıyo hemen hasta oluyo çok çabuk yazın ne güzeldi hemen hergün parka çıkardık....o yüzden bende böle hareketsiz olmaz dedim eşime leslie sansone nin videolarını indirttim ilkinden baslayıp hepsini yapmaya çalışıcam ama reglim bitsin çarsamba persembe baslamayı düşünüyorum
kızlar hepinize iyi geceler yarın grsrz eşimle film izliycez
ilk 16 kilosunu 2 ayda verdim...kalanınıda 1 yıla yaydım..hiç acele etmeden ve kendimi sıkmadan
evet canım bence de görüş.çok daha iyi bilgilendircektir seni vede dediğim gibi okullarda herşey müdürlerin elinde
onlar isteyince herşey oluyo istemezlerse yok
inşallah güzel haberlerle gelirsin..
salebi bende çok seviyorum canım.... mmmmmmmmmmmmmmm miss gibiii
barkinim çok geçmiş olsun canım
canı keşke görseydim.ama benim diyet dışı menüm uymazdı sana.dün akşam arkadaşlar geldiellerinde çiğköfte ile ve yemeğim kaldı.at kavurma ve patates kavurma salçalı.patatesi ısıttım ve ete de yumurta kırdım dökülmesine gönlüm rağzı olmuyo.biraz tırtıkladım bn de.yoksa yumurt a haşlıcaktım.
tebrikler balımmmmm.
geçmiş olsun canım yaaa.
valla artık ben de toparlansam iyi olur göbek çıkmaya başladı yineeee.
çok komiksin kızzz pazarlık yapmışsın resmen dökülecek bakkkk dökülmesin ben yiyimmmmmm
hayıdır diyecektim regl olmuşsun.geçmiş olsuuunnn.
canım daha 2 yaşında.inşşş ööle büyüdüğünü de görrürüm.
günaydın canım
bn cok sıkldm kılolu olmaktan cooooooooook tsk ettımbuyur canım
Diyet listemiz arkadaşlarr...
1- Sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-Tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-Ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-Öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-Tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.Akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-Akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
7-Biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
8-Eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
9-Çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
10-Börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
11-Ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
12-Mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
13-Ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....
Tebrik ediyorum seni.İradene hayran kaldım.Ben 28 yasında 170 boyundayım.cocuklugumdan beri hep iri oldum.Kah kilo verdim kah aldım.Vücuduma ne kadar zarar verdigimin gec farkına vardım.İnsallah ileride bunun sıkıntısını yasamam.En sonunda dügünden önce herbalife kullanarak zayıfladım.65 kilo ile evlendim.E sonrasında balayı, cicim ayları derken..Esim de bogazına cok düşkün 78 kilo oluverdim. Nasıl bir anda bu kadar şiştim anlamadım.Tam kafama dank etti zayıflamaya karar verdiğimde hamile oldugumu ögrendim.Korundugumuz halde nasıl oldu anlamadım.simdiden 80 kilo oldum bile.Daha 6 haftalık bebek. Çok korkuyorum dogum sonrası bu kiloları veremicem diye.Nefret ediyorum bu halimden
hamileymişsin canım öncelikle sana saqlıklı bir hamilelik dönemi diliyorum..sonrada Rabbim saqlıklı bir şekilde yavrunu kucaqına almayı nasip etsin 
...hamilelikten korkma canım dengeli beslenirsen çok fazla kilo almazsın..bolbol et yumruta peynir ve süt ürünleri sebze ve meyva ye...hamur işleri tatlılar tuzlular bunlardan uzak dur..bunlar hayatımızın bütün evrelerinde bizlere zarar veren besinlerdir...ben 2 doqum yaptım ve her ikisindede sadece 6 kilo aldım ....inşallah sende en saqlıklı şekilde doqum yaparsın canım...gel buraya muhabbete katıl çok şeyler öqrenirsin...biz burda sadece diyetten bahsetmiyoruz....herşeyimizi paylaşıyoruz....psikolojik açıdan çok faydamız olur canım 
Sonra da sucluluk hisseediyorum bebişime zarar verdim diye.üzülüyorum, aglıyorum Bundan sonra dikkat edecegim.Hem bebişim hem kendim için
