Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

ebbisss .!.:

kızlar kemik iriliği die bişi var mı

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

canım ben geldim sen gitmişsin sanırım işin çıktı geçmişide okuyamadın heralde :44:

Genişletmek için tıkla...

canısı888 .!.:

Bu topiği 1 hafta gibi zamandır takip ediyorum.ama büğün yazmaya başlayacam. bende 2 haftadır diyetteyim ve bu arada haftada 3 gün spor salonuna giderek spor yapıyorum. boy164, kilom 85 olarak
başladım diyete. başka topiklerdeki öneriler ve burdaki önerilerle ve benim daha önceki diyetisyen deyimlerimle karışık olarak dengeli beslenmeye çalışıyorum 2 haftadır.ve dün tartıldım 2 kilo vermişim
çok mutlu oldum. burayı sürekli takipteyim. topiği ilk açan arkadaşı teprik ediyorum. bende buraya günlük yediklerimi ve kilo bildirimimi yapsam bana da yardımcı olaursunuz demi arkadaşlar. Hep birlikte yyaza zayıflamış bir şekilde gireriz inşallah.
Akşam yediklerimi yazacağım. yarında kilo bildirimimi yaparım inşallah biraz daha kilo vermiş olarak uyanırım güne.

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

kızlar içimde öyle bir sıkıntı varki dokunsalar patlıcam bomba gibi..sanki yere göge sıqamıyorum...aqlamak geliyro içimden

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

selam kızlarrrr...

menümü paylaşayım....

kahvaltı:
-2 dl çavdar ekmeği
-5 zeytin
-1 kk peynir
-1 dlim kaşar
-1domates
-roka

ara:
-5 badem

öğle:
-mantar çorbası
- 2 kaşık patates oturtma
-cacık

ara:
-bir avuç sarı leblebi

akşam:
-ıspanak yemeği
-yoğurt
-turp

suyu 2 lt ye tamamlıcam
3 mil leslie yapcam

Genişletmek için tıkla...

hımm güzel bi menü..
benim başım tuttu tansiyon sandım o da normal uffff
benimde menüm
uyanır uyanmaz bolll su(kayısım yok bugün bitmiş çünkü)
kahvaltıdan 30 dk önce şekersiz kahve
kahvaltı;
2 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
domates,salatalık
ara;
portakal
öğlen;
1 kase çorba
1 haşlanmış tavuk butu
2 kaşık kapuska
1 kase yoğurt
ara;
1 kuru incir
akşam ;
ıspanak yemeği
salata
ve yoğurt

bende dün leslie yapmadım bugün yapmam lazım bakalım
​

EFECEM .!.:

bravo diyorum insan kendini muhtemelen çok güçlü hissediyordur bende sigarayı bıraktığımda aynı duyguyu hissetmiştim çünkü , fakat sigarayı bırakmamla birlikte, (birde 2 yıl önce doğum yaptım) bel ve karın, kalça bölgemde baya bi irileşme oldu (diğer tarafları çok sorun etmiyorum) acaba sıkı bir diyetmi yapmalıyım yoksa egzersiz mi bilemedim yardımcı olursan sevinirim

Genişletmek için tıkla...

GökyüzündeDans .!.:

Bence var düşünsene 2 insan ikiside aynı kiloda biri kılolu duruyor diğeri zayıf duruyor

Genişletmek için tıkla...

msp .!.:

benim menüm:SABAH:aç karna 2 bardk su,kahvaltıda 2 dilim tahıllı ekmek,omlet,2zeytin,birazda roka ve tere yedimm ARA:1elma 1 bardak tarçınlı süt AKŞAM:5 adet fırında ıspanaklı top köfte,ayran 1.5 lt su 2.5 lt ye tamamlarımm inşallah :))yorumlarınız için şimdiden teşekkür ederimm

Genişletmek için tıkla...

canım öğleni atlamışsın ama ana öğünleri atlamamak gerekli ​

teremm .!.:

canım öğleni atlamışsın ama ana öğünleri atlamamak gerekli ​

Genişletmek için tıkla...

teremm .!.:

hayırlı gezmeler ablacım tabi iyi gelecek en azından soğuk havada şöle bi kendine gelcen
anneciğinle sohbette olunca keyif inan yerine gelir inan
ben pendikteyim canım​

Genişletmek için tıkla...

barkinim .!.:

cnm toplarsın bazı dönemler artılarda oluyoruzz en iyi sen biliyosun bunu



evet cnm ilkönce kurs sonra iş



cnm o kadar şanslısın ki rabbim sana dünyanın en kıymetli varlıklarından verdi inş bu doğumunda rahat geçer



cnm hoşgeldin burda hergün ne yediğini yaz yanlışlarımız doğrularımız ortaya çıkıyo daha sağlıklı beslenmeyi öğreniyoruz



tşk ederim bebişimm



cnm burda hepimiz birbirimize destek olarak veriyoruz kiloları tşk ederim



dövcem en sonunda seni geçecek sıkıntın azcık azcık relax:26:

Genişletmek için tıkla...

barkinim .!.:

uyanınca bi bardak su

sabah
2 dilim lıght ekmek
peynir
domates-biber-5 zeytin
yeşil çay

ara
2 ceviz içi
mandalina
1 kuru incir

öğle
1 bardak ayran
2 dilim lıght ekmek
mantar sote

ara
bi avuç beyaz leblebi

akşam
çorba
haşlama tavuk sarma
1 dilim ekmek lıght
salata

gece
elma yerim

su ve bitki çaylarına devam

Genişletmek için tıkla...

gldnn .!.:

selamlar..gece nöbetciydim ondan gece biraz kacamak yaptim ama bu gece dikkat edecegim nöbetci oldugum icin bugün öglene dogru kalktim ve kahvaltimi yaptim

kahvaltim
2 dilim kepekli ekmek
kasar peynir
krem peynir
salatalik
yesil cay

ara da
2 kuru incir
1 mandalina

aksam da
1 kase mercimek corbasi
4 kasik sebze yemegi
4 kasik yogurt

gecede eger is yerinde yine yeme krizim tutarsa diye yanimda havuc salatasi götürmeyi düsünüyorum

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

selam kızlarrrr...

menümü paylaşayım....

kahvaltı:
-2 dl çavdar ekmeği
-5 zeytin
-1 kk peynir
-1 dlim kaşar
-1domates
-roka

ara:
-5 badem

öğle:
-mantar çorbası
- 2 kaşık patates oturtma
-cacık

ara:
-bir avuç sarı leblebi

akşam:
-ıspanak yemeği
-yoğurt
-turp

suyu 2 lt ye tamamlıcam
3 mil leslie yapcam

Genişletmek için tıkla...

hasretttt .!.:

special-k aldım kızlar artk aksam yemklerım o bakalm nolck pzrtesı spor salonuna da baslıorum

Genişletmek için tıkla...

EFECEM .!.:

bravo diyorum insan kendini muhtemelen çok güçlü hissediyordur bende sigarayı bıraktığımda aynı duyguyu hissetmiştim çünkü , fakat sigarayı bırakmamla birlikte, (birde 2 yıl önce doğum yaptım) bel ve karın, kalça bölgemde baya bi irileşme oldu (diğer tarafları çok sorun etmiyorum) acaba sıkı bir diyetmi yapmalıyım yoksa egzersiz mi bilemedim yardımcı olursan sevinirim

Genişletmek için tıkla...

pinktomato .!.:

sorma ablacım, benim sıpa nefret ediyor bsayardan, onu uyutayım da öyle gireyim dedim tekrar,sonra dışarı çık vs derken geçmişi de okuyamadım nihayet geri döndüm


hoşgeldin,diğer yeni arkadaşlarımıza da topluca hoşgeldiniz diyeyim

Allah hayır etsin ablacım,dışarı çıkınca için hafifler inşallah..

ben bugün cıssslar yedim neyse düzeltirim durumu inşallah akşam spor yapınca

bugün aklıma geldi aytaşım vardı onu temizleyip gece yükleyeceğim..zayıflamaya etki eder yazıyor şifalı taş olarak.. bir de doğum sonrası zayıflama topiğinden arkadaşım, 23 ocakta yeni ay başlangıcı olduğunu söyledi, yeni ay başlarında başlanan işler hep başarılı ve olumlu sonuçlanırmış,diyete-spora başlamak için vs..tabii ben uzun zamandır al-ver kilolarla hep diyetteyim ve sporumu da elimden geldiğince yapmaya çalışırım ama spor açısından üşenen arkadaşlara vs başlangıç tarihi için fikir olabilir (arada misafir üye olup henüz katılmakta tereddüt eden arkadaşlara da)

Genişletmek için tıkla...

teremm .!.:

hımm güzel bi menü..
benim başım tuttu tansiyon sandım o da normal uffff
benimde menüm
uyanır uyanmaz bolll su(kayısım yok bugün bitmiş çünkü)
kahvaltıdan 30 dk önce şekersiz kahve
kahvaltı;
2 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
domates,salatalık
ara;
portakal
öğlen;
1 kase çorba
1 haşlanmış tavuk butu
2 kaşık kapuska
1 kase yoğurt
ara;
1 kuru incir
akşam ;
ıspanak yemeği
salata
ve yoğurt

bende dün leslie yapmadım bugün yapmam lazım bakalım
​

Genişletmek için tıkla...

msp .!.:

benim menüm:SABAH:aç karna 2 bardk su,kahvaltıda 2 dilim tahıllı ekmek,omlet,2zeytin,birazda roka ve tere yedimm ARA:1elma 1 bardak tarçınlı süt AKŞAM:5 adet fırında ıspanaklı top köfte,ayran 1.5 lt su 2.5 lt ye tamamlarımm inşallah :))yorumlarınız için şimdiden teşekkür ederimm

Genişletmek için tıkla...

msp .!.:

KÖFTESİ İÇİN:400gr kıyma,1 yumurta,soğan,galeta unu, tuz,karabiber,kimyon bu malz.köfte yappıyoruz ablacım ISPANAKLI HARÇ:bir demet ince kıyılmış ıspanak 2 diş sarımsak,tuz,karabiber ıspanakları sarımsağı yağda kavuruyoruz ıspanaklar hafif pişinceye kadar soğuduktan sonra köfteden parçalar alıp avucumuzun içine yayıp arasına harçtan koyup uçlarını kapatıp kapattığımız yeri yağlanmış tepsiye koyuyoruz eğer kıyma yağsızsa üzerine biraz yağ sürebilirsin öncedden ısıtılmış 180 derecede pişiriyoruz AFİYET OLSUNN:))

Genişletmek için tıkla...