- 10 Haziran 2010
- 239
- 0
cok teşekkür ederim yaptım sonunda
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
cok teşekkür ederim yaptım sonunda
- 4 Ekim 2011
- 1.661
- 0
- 31 Ekim 2011
- 509
- 0
canlarımmm bu gün süper başladım güne sabah kahvaltı öncesi 2 bardak su iş yerinde yarım simit peynir zeytin hafif kahvaltı arada bitki çayı 12 buçuk yemek döner pilav salata ayran pilavı yemedim . biraz önce 1 şekerli türk kahvesi içtim akşama kıymalı patates yemeği yogurt salata bol bol su içecem bugün tartıldım 90 kilo geldim 1 hafta önce 88 ididm moralim bozuldu bu arada bu gün regl oldummmm
canı leslie ile yürümeyi pek istemiyor:)
canı leslie ile yürümeyi pek istemiyor:)
- 6 Temmuz 2009
- 667
- 1
- 38
Selamlar :)
sabah kalkar kalkmaz su ictim :)
kahvaltim
2 dilim kepekli ekmek
krem peynir
kasar peynir
domates, salatalik
1 haslanmis yumurta
ara da biseye yemege firsartim olmadi
öglen
sebze corbasi ( Az )
3 kasik sebze yemegi
4 kasik patates püresi
az salata
ara 1 mandalin
simdiye kadar 1 litre suu ve 5 bardak yesil cay ictim
sabah kalkar kalkmaz su ictim :)
kahvaltim
2 dilim kepekli ekmek
krem peynir
kasar peynir
domates, salatalik
1 haslanmis yumurta
ara da biseye yemege firsartim olmadi
öglen
sebze corbasi ( Az )
3 kasik sebze yemegi
4 kasik patates püresi
az salata
ara 1 mandalin
simdiye kadar 1 litre suu ve 5 bardak yesil cay ictim
Son düzenleme:
- 6 Ocak 2012
- 1
- 0
Bu ne kadar güzel bir azim böyle... Bugün Kadınlar Kulubü'ne üye oldum ve ilk okuduğum mesaj, hayatını kendi ellerine alan, iradesiyle önünde bambaşka bir yol açan bir kadının hikayesi oldu. Ne kadar isabetli bir karar vermişim.
Ben de yıllardır kilolarıyla baş çıkmaya çalışan ve her defasında diyet yapmam lazım diye kendi kendine tembihlerde bulunan bir kadınım. Sigarayı bıraktım, kendi irademle... Yıllardır asla içmiyorum ama yemek konusunda hiç irade gösteremedim.
Umarım sizin hikayenizle birlikte aldığım bu güç, beni sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo vermeye yönlendirebilir.
ErGiNSeNa iyi ki varsınız. İyi ki anlatmışsınız, paylaşmışsınız.
Diyetinizden ara ara yine bahsederseniz çok memnun olurum.
Çok teşekkürler...
Ben de yıllardır kilolarıyla baş çıkmaya çalışan ve her defasında diyet yapmam lazım diye kendi kendine tembihlerde bulunan bir kadınım. Sigarayı bıraktım, kendi irademle... Yıllardır asla içmiyorum ama yemek konusunda hiç irade gösteremedim.
Umarım sizin hikayenizle birlikte aldığım bu güç, beni sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo vermeye yönlendirebilir.
ErGiNSeNa iyi ki varsınız. İyi ki anlatmışsınız, paylaşmışsınız.
Diyetinizden ara ara yine bahsederseniz çok memnun olurum.
Çok teşekkürler...
Canım tebrik ederim.Bende senin diyetine benzer bir yöntemle 2,5 haftada 5 kg verdim.
Akşam yemeğini hafif ve tek öğün yiyorum.
Börek vs yiceksemde öğlen yada sabah yiyorum akşam hafif geçiriyorum ve 19,30 dan sonra bişey yememeye çalışıyorum.
İnşallah çabucak veririz kilolarımızı
Akşam yemeğini hafif ve tek öğün yiyorum.
Börek vs yiceksemde öğlen yada sabah yiyorum akşam hafif geçiriyorum ve 19,30 dan sonra bişey yememeye çalışıyorum.
İnşallah çabucak veririz kilolarımızı
- 21 Mart 2011
- 888
- 0
sabah kahvaltidan once ilik birbardak su ictim.
iki ince dilim tahilli ekmekten azicik peynirle tost yapip+4 zeytinle yedim.
sonrasinda kayisili form cayi+kayisi-seftali cayi ictim
kahvaltimdan 4saat sonra siyah ince bulgurdan yapilmis 1 kase kisir yedim.(yagini cook az koydum)
1 formcayi daha ictim
arada 2 mandalina,
ve 4saat bekleyemeden firinda pisirdigim yarim tavuk budu ve 3 kasik pilav yedim
2 litre falan su ictim.
en son saat 4te yedim ama 12 den once uyumadigim icin mutlaka bir ogun daha yerim ben.ne yesem bilemedim.sebze yemegim falan yokki bugun
iki ince dilim tahilli ekmekten azicik peynirle tost yapip+4 zeytinle yedim.
sonrasinda kayisili form cayi+kayisi-seftali cayi ictim
kahvaltimdan 4saat sonra siyah ince bulgurdan yapilmis 1 kase kisir yedim.(yagini cook az koydum)
1 formcayi daha ictim
arada 2 mandalina,
ve 4saat bekleyemeden firinda pisirdigim yarim tavuk budu ve 3 kasik pilav yedim
2 litre falan su ictim.
en son saat 4te yedim ama 12 den once uyumadigim icin mutlaka bir ogun daha yerim ben.ne yesem bilemedim.sebze yemegim falan yokki bugun
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
Bugun ki yediklerim;
sabah: beyaz ekmek arasi kasar sucuk tost cok kucuk ceyrek dilime (ilk gunden kasar sucuk beyaz ekmek hadibakalim hayirlisi
)
ara: yesil elma+ havuc
oglen:1bardak hazir corba+ 2 tane bulgur we kiymadan yapilmis (kofte coregi) kofte tost makinasinda
ara: biraz buyukce sayilacak bir tabak kisir
aksam:cok acikirsam 1 bardak corba icmeyi dusunuyorum yada bir yesil elma
Suana kadar 2 lt su ictim Allah a sukur su icmekten yana bir sikintim yok, birazdan salona gidip bi saat yuruyus yapicam
benim sorunum ogunleri oturtamiyorum yani 3 ana 3 ara ogun yapamiyorum cnm ne zaman isterse o zaman yiyorum buda duzensiz oluyo iste
o zaman sknti yasiorm
sabah: beyaz ekmek arasi kasar sucuk tost cok kucuk ceyrek dilime (ilk gunden kasar sucuk beyaz ekmek hadibakalim hayirlisi
)ara: yesil elma+ havuc
oglen:1bardak hazir corba+ 2 tane bulgur we kiymadan yapilmis (kofte coregi) kofte tost makinasinda
ara: biraz buyukce sayilacak bir tabak kisir
aksam:cok acikirsam 1 bardak corba icmeyi dusunuyorum yada bir yesil elma
Suana kadar 2 lt su ictim Allah a sukur su icmekten yana bir sikintim yok, birazdan salona gidip bi saat yuruyus yapicam
benim sorunum ogunleri oturtamiyorum yani 3 ana 3 ara ogun yapamiyorum cnm ne zaman isterse o zaman yiyorum buda duzensiz oluyo iste
o zaman sknti yasiorm
- 24 Eylül 2011
- 100
- 48
Sabah:
1 yumurta
1 kk peynir
1 domates
yarım salatalık
biraz maydanoz
1 dilim kepek ekmeği
Ara
2 minik galeta+1 elma
Akşam
1 kepçe çorba+5 kaşık kabak yemeği+salata+4 kaşık yoğurt
2 litre su içtim....
ve geceye kadar 1 litre daha içip. keten tohumu ile yoğurt yiyip yatacağım.
40dk yürüyüş+40dk egzersiz:) bugünlük bunlşar arkadaşlar. bugün 92 kilo geldim. 2 ayda 10 kilo verdim. bakalım ne olacak cumaya:)öptümmmm
1 yumurta
1 kk peynir
1 domates
yarım salatalık
biraz maydanoz
1 dilim kepek ekmeği
Ara
2 minik galeta+1 elma
Akşam
1 kepçe çorba+5 kaşık kabak yemeği+salata+4 kaşık yoğurt
2 litre su içtim....
ve geceye kadar 1 litre daha içip. keten tohumu ile yoğurt yiyip yatacağım.
40dk yürüyüş+40dk egzersiz:) bugünlük bunlşar arkadaşlar. bugün 92 kilo geldim. 2 ayda 10 kilo verdim. bakalım ne olacak cumaya:)öptümmmm
- 2 Aralık 2010
- 1.393
- 247
- 38
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
hafta içi 7 de kalkıyorum...
sabah kalkar kalkmaz 2 büyük ılık su içtim...
kahvaltı:
-1 haşlanmış yumurta
-1 dilim ekmek
-1 kk peynir
-küçük bir dilim kaşar peyniri
-5 zeytin
-1 domates
Ara:
-5 badem
öğle:(işteydim)
-1 kase bulgur çorbası
-bol salata
ara
-1 elma
akşam
-1 porsiyon fırında hamsi
-bol salata
3 mil leslie yaptım:119:
1140 kaloriyle günü kapadım 2 lt su içtim yarım daha içerim..:119::119::119:
sabah kalkar kalkmaz 2 büyük ılık su içtim...
kahvaltı:
-1 haşlanmış yumurta
-1 dilim ekmek
-1 kk peynir
-küçük bir dilim kaşar peyniri
-5 zeytin
-1 domates
Ara:
-5 badem
öğle:(işteydim)
-1 kase bulgur çorbası
-bol salata
ara
-1 elma
akşam
-1 porsiyon fırında hamsi
-bol salata
3 mil leslie yaptım:119:
1140 kaloriyle günü kapadım 2 lt su içtim yarım daha içerim..:119::119::119:
Son düzenleme:
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
ne kadar güzel kilo vermişsin canımm...
ne kadar sürede verdin..
darısı başıma inşallah
- 7 Mart 2008
- 514
- 11
ne kadar güzel kilo vermişsin canımm...
ne kadar sürede verdin..
darısı başıma inşallah
geçen yıl 5 ayda falan vermiştim.
senaylada öyle tanıştık zaten
ama 6aydır falan boşladım ve bir kısmını geri aldım
yani gördüğün eski çizelgem
umarım tekrar başlarızda gelenler geri gider
verirsin canım ben bile verdikten sonra
sadece biraz sabır
- 17 Şubat 2009
- 4.173
- 74
- 43
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
filizcim canım benim lütfen kendini bu şekilde olumsuz fikirlerle şartlandırma...beynimiz okadar mükemmel bir mekanizmaki ne düşünürsek onu uygulattırıyor..lütfen olumlu düşün ben gerçekten senin kilo verebileceqine çok inanıyorum..bir kadının isteyipte yapamayacaqı hiçbirşey yok cnm...i$te ben de tam onu diycektim.ben oyle yaparsam butun sayfaya sigmaz yediklerim diye korkuyorum.bu arada biliyosun bagirsak problkemim var.ne yapsam en fazla iki gunde bir cikiyorum wc ye.midemde gastrit ve reflu oldugu icin aclik krizine giriyorum.midem 1 saat bisey yemezsem acliktan buruluyor agridan.coook kotu durumdayim ben yaaa
aferinn canım saba çok tebrik ediyorum
ne zaman istersen bekleriz tatlım 
hoşgeldin canım
teşekkür ederim cnm hoşgeldin...yandım falan yok yarını beklemekte yok..gün bugündür hemen bugün diyet demiyelim DENGELİ BESLENMEYE başlıyorsun ve qram qram kilolarından kurtulmaya adım atıyorsun anlaştıkmı tatlıvalla helal olsun kızlar bu konu tutar diyecektimki sayfa sayısı almış başını gidiyor enginsena arkadaşım gerçekten yazını okuduğumda kendimi dinliyor gibi oldum bende 165 boy 75 kilo ve20 yaşındayım ,evli biri olarak ve çocuğumda yokken ben bu halde isem birde çocuk olduktan sonra vay halime, benim açıkçası korkuyorum valla o halimi görmeye ,onun için bir an önce zayıflamak istiyorum kızlar bende çocukluğumdan beri hep şişman olmak öldürüyor beni lise son sınıfta çok zayıflamıştım(60 kiloydum)o zamanlarda kendimi çok iyi hissediyordum ,herşeye pozitif bakıyordum şimdi ise bütün gün evde ,pc başında sabahları denk gelirse şu kanal7deki doktorum programında 10 dak. spor yapıyorlar (9:50de)onu yapıyorum şu son zamanlarda ilave olarak kendim hareketler ekliyorum ama kilom gitmiyor gibi geliyor napıcam kızlar ben böyle banada yardım lütfenbirde benim üst tarafım yok sadece basen kısmı ve bacaklar
Allah sanada nasip etsin bitanemmmmmSELAM KIZLARRR
bugün çok güzel başladım güne..diyetim iyi gidiyo...birazdanda sporumu yapcam
bişey dicem ben ne kadar zorlasamda 2 lt yi geçemicem sanırım yaa...2 lt içsem olmaz mı
bu arada yeni arkadaşlarım gelmiş hepiniz hoşgeldiniz
tabiki diyebilirsin şebnem
kalori takibi de çok zevkli oluyo canım....kilotakibi diye ir site var..oraya üye ol önce..ne yersen kalorisini hesaplayabiliyorsun.
canım çok sevindim...inşalalh bebişinde gelir
bende istiyorum bendeeeee
çok teşekkürler canım
tebrik ederim bu cok büyük bi basari
senin hikayeni okuyunca inan daha cok gaza geldim
bende kk sayesinde kilo vermeye basladim, burdaki basari öyküleri okuya okuya kafamda dank etti birgün
sen baya kilo vermissin süpersin tekrar tebrik ederim
ahh canımm ne güzel anlatmışsın çok teşekkür ederim
zaten hemen hemen her alıntımda yediklerimden yada beskenme düzenimizden bahsediyorum canım..darısı hepinizin başına...bu arada hoşgeldin aramızaa muazzez çok geçmiş olsun canım
çok teşekkür ederim canımcok guzel anlatmısın ınankı cok duygulandım ınsallah bende verırım kılolarımı benım esımde hep zayıfla dıyor bana ama ben bı turlu beceremıyorum ..
takıp edıcem bundan sonra burayı yedıklerımı paylasırım sızınle ınsallah
alkıslıyorum senı cok cok cok
beceremiyorum yok 
zayıflayıp çıtır olucaz ve inşallah yaza çıtır kızlar olarak giricez 
demekki yemek düzenimiz aynı canımCanım tebrik ederim.Bende senin diyetine benzer bir yöntemle 2,5 haftada 5 kg verdim.
Akşam yemeğini hafif ve tek öğün yiyorum.
Börek vs yiceksemde öğlen yada sabah yiyorum akşam hafif geçiriyorum ve 19,30 dan sonra bişey yememeye çalışıyorum.
İnşallah çabucak veririz kilolarımızı
bu arada çok teşekkür ederim canım aynı gün hem kısır hem pilav olmaz...sen zaten hatanı biliyosun...özellikle pilavı hafatada bir defa 2 kaşıktan fazla yememeliyiz...bak canım sen bnm dediklerimi yap hızla kilo verdiqini görüceksin..pilav yemenin ayrıca şöyle bir sakıncası var...pilav ve hamur işleri bizleri çok çabuk acıktırıyor cnm...tehlikeli besinler bunlar..çok dikkat etmek gerekiyor..sabah kahvaltidan once ilik birbardak su ictim.
iki ince dilim tahilli ekmekten azicik peynirle tost yapip+4 zeytinle yedim.
sonrasinda kayisili form cayi+kayisi-seftali cayi ictim
kahvaltimdan 4saat sonra siyah ince bulgurdan yapilmis 1 kase kisir yedim.(yagini cook az koydum)
1 formcayi daha ictim
arada 2 mandalina,
ve 4saat bekleyemeden firinda pisirdigim yarim tavuk budu ve 3 kasik pilav yedim
2 litre falan su ictim.
en son saat 4te yedim ama 12 den once uyumadigim icin mutlaka bir ogun daha yerim ben.ne yesem bilemedim.sebze yemegim falan yokki bugun
canım iftarda asla ekmek yemiyoruz..sahurda yiyoruz sadece..sahuru kahvaltı gibi iftarıda öqlen yemeqi gibi yemeliyiz..aksi halde kilo alırız..senin son günündü artık bitti ama yinede aklında bulunsunselam kızlar bende akşam yemeği yedim bir tabak taze fasülye 2 kaşık filav 2 dilim kepek ekmek
3 bardak su çokkkkkkkkkkkkkkk salata birazdan yeşilçay işcem kızlar kahvaltı yok çünkü oruçtum
yarın allahın izniyle başlıyorummmmmmmmmmmmmnefret ediyorum kilodan
örnek bir menü tebrikler canım
abalcım öqleden sonra gittim ama cenazeleri varmış memlekete gitmişler görüşemedim..perşembe yada cuma gidicem abiyle telde görüştüm hayırlısı bakalım..
evet ablacım liste yapılıcak...tabiki varsın ablacım sana her zaman kapımız açık
