Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

ErGiNSeNa .!.:

deryamm biliyosun ne çok çalışmak istediqimi...birde acemiyim ya..yapamazsam diye zaten bir tedirginlik var..elimden gelenin fazlasını yapmaya çalışıyorum ama bugün o kızın beni azarlar gibi davranması zoruma gitti..sonrada patronun odasında görünce tedirgin oldum...bilmiyorum ama sezgilerim beni yanıltmaz...kesin negatif şeyler söyledi patrona..canım sıkkın kalbim sıkışıyor yok yere...zaten yapamıcaqım bişey olsa ben bırakırım işi....ama doqru yaptıqım bişeyden dolayı haksızlıqa uqramam sasıyor beni...of bilememdim canım ne düşüneceqimi...sabah ola hayrola...yarın bidaha olursa terslicem...çok zoruma gitti...

Genişletmek için tıkla...

KILAVUZ .!.:

kızlar bişey söyliycem....
yeni kızları okuyunca çok duygulanıyorum...hiç bir zaman pes etmeyin ve yılmayın...beslenme düzeninizi değiştirdikten sonra bunu alışkanlık edin ve ömrünüzün gerikalanında bu şekil beslenicem artık diye kendinizi şartlandırın ve uygulayınki ,kilokontrolünüz ve devamlılığınız olsun....yoksa istediğiniz kiloya indinizmi esas mücadele ozaman başlıyorki onu korumak daha zor ama bir okadarda keyifli....mesela benim hedefim 59...şu an 59.5 ile 60 arası gidip geliyorum ama hiç gevşemedim,yeme düzenimi oturttum evdede herkesi bu beslenme şekline uydurdum...öyle olunca kilo kontrolü daha kolay oluyor çünkü onlara ayrı bana ayrı yemek pişmiyor...kaçamak yapıcaksakda ortak bir yemekle kaçamak yapıyoruz ve ertesi gün ailecek devam ediyoruz....sadece oğullarım gelişim sürecinde oldukları için onlara ekstradan destekleyici mönüler yapıp ekliyorum pişirirkende 2 çatal tadına bakma bahanesiyle nefsimi köreltiyorum...böylelikle herşeyi yemiş oluyorum...
neyse sadece paylaşmak istedim,umarım faydası olur ve bende çoğunuz gibi çalışan bayanım

Genişletmek için tıkla...

KILAVUZ .!.:

kızlar bişey söyliycem....
yeni kızları okuyunca çok duygulanıyorum...hiç bir zaman pes etmeyin ve yılmayın...beslenme düzeninizi değiştirdikten sonra bunu alışkanlık edin ve ömrünüzün gerikalanında bu şekil beslenicem artık diye kendinizi şartlandırın ve uygulayınki ,kilokontrolünüz ve devamlılığınız olsun....yoksa istediğiniz kiloya indinizmi esas mücadele ozaman başlıyorki onu korumak daha zor ama bir okadarda keyifli....mesela benim hedefim 59...şu an 59.5 ile 60 arası gidip geliyorum ama hiç gevşemedim,yeme düzenimi oturttum evdede herkesi bu beslenme şekline uydurdum...öyle olunca kilo kontrolü daha kolay oluyor çünkü onlara ayrı bana ayrı yemek pişmiyor...kaçamak yapıcaksakda ortak bir yemekle kaçamak yapıyoruz ve ertesi gün ailecek devam ediyoruz....sadece oğullarım gelişim sürecinde oldukları için onlara ekstradan destekleyici mönüler yapıp ekliyorum pişirirkende 2 çatal tadına bakma bahanesiyle nefsimi köreltiyorum...böylelikle herşeyi yemiş oluyorum...
neyse sadece paylaşmak istedim,umarım faydası olur ve bende çoğunuz gibi çalışan bayanım

Genişletmek için tıkla...

KILAVUZ .!.:

eğer terslik olursa açıkça söyle be aşkım...göstermediğiniz bişey olduğu için ekleneceğini bilmiyordum,başka eksik söylediğiniz bişey varsa söylerseniz sevinirim çünkü sitede eksik bilgi yer almasını bende istemem de ve boz canım anlasın hatasını....gerekirse patronada böyle uygun dille anlatırsın durumu canımın içi,gönlünü ferah tut,bence kötü bişey olmuyacak

Genişletmek için tıkla...

gldnn .!.:

bisey sorabilir miyim ? Ne kadar sürede bu kadar kilo verdin? ve spor olarak ne yaprtin ?

Sena ablacim üzülme insallah yarin iyi haberlerle gelirsin..Abla bi sorum olacak. Yarin bi arkadasin dogum günü ve bizi bir lahmacuncuya götürecek. Sadece lahmacun ve börek tarzi yemek var . Ben simdi yarin ne yapacagim ve bütün gün nasil beslenmeliyim kilo almamak icin :18:

Genişletmek için tıkla...

gldnn .!.:

cok sagol ablacim sen olmasan biz ne yapardik 2 gündür düsünüyordum nasil yapiyim diye :)

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

deryacım bizim iş yerinde cumartesi sigara böreqi çıktı bugünde makarna...çalışırken insan çoka cıkıyormuş..evdeki gibi olmuyor...yemek listesine baktım hep yasaklı şeyler var..bakliyatlar aqırlıkta...napıcam bilmiyorum...

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

başka şeylere gelince kendimi çok güzel savunuyorum bitanem...ama iş konusuna gelince alttan alayım sorun benden çıkmasın düşüncesindeyim...ama dememkii böyle olmamak gerekiyor..pişicez bi şekilde... yılmıcam bu iş olmazsa başka bakıcam..olana kadar devammm....

Genişletmek için tıkla...

gldnn .!.:

bisey sorabilir miyim ? Ne kadar sürede bu kadar kilo verdin? ve spor olarak ne yaprtin ?

Sena ablacim üzülme insallah yarin iyi haberlerle gelirsin..Abla bi sorum olacak. Yarin bi arkadasin dogum günü ve bizi bir lahmacuncuya götürecek. Sadece lahmacun ve börek tarzi yemek var . Ben simdi yarin ne yapacagim ve bütün gün nasil beslenmeliyim kilo almamak icin :18:

Genişletmek için tıkla...

gldnn .!.:

cok tsk ederim yardimci oldugun icin bi sorum daha olacak bende de evde bisiklet var .Sürdügün zaman ne kadar sürüyorsun ? Bazilari bisikletin sadece kas yaptigini söylüyor ben kas istemiyorum bacak kismimdan incelmek istiyorum. Cok düzensiz is saatlarim oldugu icin her zaman spor yapamiyorum malesef. Ve kalca eritmek icin önereyecegin evde yapabilecegimiz hareketler var mi ?

Sena ablacim iyi geceler tatli rüyalar

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Bugun ki menum:

Kahwalti:
2 bardak ilik su
2 dilim cawdar ekmek
1 yesil zeytin
1 ucgen peynir

Oglen:
1 kase mercimek corbasi

Ara:
mandalina
1 baklawa
1 bardak ayran

Aksam:
1 bardak hazir corba

yatana kadar 2.5 lt su
2 bardak bitki cayi+1 bardak yesil cay
sporumu yapinca bildircem

Genişletmek için tıkla...

KILAVUZ .!.:

canım bende eliptik bisiklet var ve sürdüğüm zaman zordan bir düşüğe ayarlıyorum ve ayakta yapıyorum 30 ile 35 dk. arası sürüyorum...bişey söyleyeyimmi bisikleti düzenli yaptığım zama popom yukarı çıkıyor ve selülit namına bişey kalmıyor bacaklarım taş gibi oluyor ama ben kas yaptığımı (görüntü olarak)zannetmiyorum ama yağ dokusu tamamen gidiyor kasnak gibi oluyorsun...bu son 1-2 aydır bisiklete ara verdim ve bacaklarım eskiye nazaran yumuşadı ve hafiften selülit oluştuki okadarda dikkat ediyorum...marta kadar gene yapmıyacağım bisikleti yürüme bandı ve platesle devam edicem...martta bigün bisiklet bigün yürüme bandı ile devam edicem ,ikisinin peşinede hergün platese devam edicem güzelim...

Genişletmek için tıkla...

benim evde ki biraz eski bir model bisiklet cok tsk ederim bu bilgilerin cok isime yarayacak o zaman ben bisiklet sürmeye devam edeyim :) su anda bi yandan sürüp bi yandan cevap yaziyorum :)

gldnn .!.:

benim evde ki biraz eski bir model bisiklet cok tsk ederim bu bilgilerin cok isime yarayacak o zaman ben bisiklet sürmeye devam edeyim :) su anda bi yandan sürüp bi yandan cevap yaziyorum :)

Genişletmek için tıkla...

KILAVUZ .!.:

valla kuşum ustamız idolümüz sensin...sen daha iyi bilirsin ama naçizane fikrim...bakliyat olduğu gün 3-4 kaşık bakliyat ve yanında yoğurt ayran salata ne varsa onu yersin,makarna börek günü alternatifin yoksa yanındaolanşeyden yiyebilirsin yada evden ufak tefek şeyler götürebilirsin uygunsan ve eişdönüşleri eve geldiğinde ogün iştene yemişsen onu dengeleyecek şekilde akşam evde ayarlayabilirsin gerekirse sadece proteinle veya salata yada yoğurtla geçiştirebilirsin(çok karbonlu bir gün olduysa-hamurişli)...sana akıl vermek haddime değil ama

bende senin gibiydim aman sorun olmasın,aman huysuz demesinler,işimden dolayı bana laf gelmesin diye diye 15 yılı devirdim ama hepde ezilen canıçıkan ben oldum...artık gözüm açıldı bu sene çokn olmasada sesimiçıkarmaya başladım ama saygı çerçevesinde gene kimsenin kalbini mümkün olduğunca kırmadan kendimi ezdirmiyorum artık...yeter bunca sene ezdikleriniesaysınlar...dediğin gibi piştikartık


canım ben 30 ekim 2010 dan beri sağlıklı beslenmeyi öğrendim ve aralık2010 dan beride senacımla takılıyorum ve sonuç bu....ben aynı dönemde sporada başladım...dediğim gibi eve yürüme bandı,eliptik bisiklet,plates topu,çemberi ve bantlarını aldım....ilk 7 ay sadece yürüme bandında tempolu yürüyüşle kardiyo yaptım sonra eliptik bisiklet aldım ikisini beraber götürdüm...sonrada platesle beraber hepsini dönüşümlü yapmaya başladım ve alışkanlık oldu,,,şimdi sporu es geçtiğim gün kendimi suçlu hissediyorum,bu benim yaşam tarzım haline geldi....yazın tatile gittiğimizde bile hergün sporumu yaptım,yürüme bandı olmasa bile sabah 6 da kalkıp sahil boyu 1 saat tempolu yürüdüm ve herşeyi yiyipiçmeme rağmen bir ayın sonunda kilo almadan döndüm canım..umarım yardımcı olmuşumdur,bide suyun çok önemi var en az günde 3 lt.nezaman suyu azaltsam o hafta kilo vermem yavaşladı yada yerimde saydım fıstığım

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Bugun ki menum:

Kahwalti:
2 bardak ilik su
2 dilim cawdar ekmek
1 yesil zeytin
1 ucgen peynir

Oglen:
1 kase mercimek corbasi

Ara:
mandalina
1 baklawa
1 bardak ayran

Aksam:
1 bardak hazir corba

yatana kadar 2.5 lt su
2 bardak bitki cayi+1 bardak yesil cay
sporumu yapinca bildircem

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

s.a. kızlar herkese günaydınlarrrr
heeerr yerde kaaar varrrrrrrrrr
yerler hep buz olmuş akşam kayıp düşmemek için baya bir çaba sarfettim garanti 3-5 kilo gitmiştir
işe gidicem birazdan bakalım akşama ne gibi yeni sorunlarla dönücem...ayy ben bu kızı çok kafaya taktım ne istiyor benden acep:26: yeni bir iş bulmuş yarın oraya başlıcak onun işini elinden almış deqilim sonuçta o işi bırakmasaydı bana iş alanı açılmıcaktı...ama her nedense elektrik alamadıqım biri..zaten ilk görüşte anladım çok qıcık biriiii

neyse fıstılar size bol muhabbetler akşam gelince girerim...bolbol kartopu oynayın kardan adam yapın ve bolbol foto çekilin kızlarr her zaman kar yaqmıyor tadını çıkarınn
gittimm hadi görüşürüzzz

Genişletmek için tıkla...