Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Canım menün olmamış :KK19: öqleden sonraki arayı ana öqün gibi yapmışsın ve akşam öqünüde ara gibi :KK20: ana ve ara öqünleri birbirine karıştırmayalım cnm..bunlar çok önemli şeyler dikakt edelim olurmu :KK34:


canım az yemek deqilki önemli olan...heleki ekmek hiç kesilmez...şekeri kesmek doqru bir tercih ama tuzu tamamen kesmek büyük bir yanlış...bunlar bugüne kadar hepimizin doqru zannedip yanlış yaptıqımız şeyler...bazı besinler bizim kilo vermemizi saqlar bunlar nedir bilmemiz gerekirki o besinlere eqilim gösterelim..bazı besinlerde azda yense kilo yapar ve tamamen kaçınmamız gerekir...diyetin mantıqını öqrenerek bilinçli yaparsak bu işin üstesinden geliriz...burda biçok arkadaşımız var çok büyük kilolar verdiler... 3 ayda kilo verilmezmi hiç demekki bişeyleri yanlış yapmışsın..ben 2 ayda 16 kilo verdim ekmeqimide yedim böreqimide etimi butumu sebzemi meyvemide...sana özellikle topiqimizin ilk 11 sayfasını okumanı tavsiye ediyorum...orda yazılanlar sana yeter:KK34:
2 ayda 16 kilomuuuuuuuu ben kendıme ısgence yapıorum veremedim bi türlü :KK53: hemen okuycam dedıgın sayfayı. ben 65 kgydim su an 63 um sanırım hedesım 50 umarım bu sefer işe yarar :26:
 
nasilsin kiscemm bizim yanimizada gelmiyosun ösledim bi bakim dedimm:KK17:
hayalimmm canım bende özlüyorum sizlerii:KK16::KK16: onlıne forumdan mesajlarınızı takip ediyorum..psikolojik açıdan biraz rahatlamak istedim o yüzden kendimi diyete verdim...ara ara gelirim tatlım merak etme :KK19:
2 ayda 16 kilomuuuuuuuu ben kendıme ısgence yapıorum veremedim bi türlü :KK53: hemen okuycam dedıgın sayfayı. ben 65 kgydim su an 63 um sanırım hedesım 50 umarım bu sefer işe yarar :26:

azmin elinden bişey kaçmaz tatlım tabikide başarıcaksın :KK34:
 
spor yapıorum ekmek yemıorum az yiorum şekeri tuzu kestim ama 3 aydır hala kilo veremıorum bu nedir arkadaş ya bana bi el atın :KK52:
su içmemek kilo verilememesinin başlıca nedeni zaten ki bunu keşfetmişsin:KK34:
kan değerlerine de baktır bi canım.insülin direncin olabilir mesela ve vitaminlerinede baktırmalısın:nazar:
 
hayalimmm canım bende özlüyorum sizlerii:KK16::KK16: onlıne forumdan mesajlarınızı takip ediyorum..psikolojik açıdan biraz rahatlamak istedim o yüzden kendimi diyete verdim...ara ara gelirim tatlım merak etme :KK19:


azmin elinden bişey kaçmaz tatlım tabikide başarıcaksın :KK34:

anladim arzu kiscemmm:KK19::KK19::KK19:sen nasi istiyosan öyle yap ama bizide unutma ses ver oda yeterrrr:KK48::KK48::KK48::KK48:
 
nerde hata yaptıgımı buldumm sanırım ben hıc su ıcmıorum ama cıddı sekılde ıcmıorum mesela 3 4 gunde 1 lıtre anca ıcıorumdur boşa kurek cekmısım ben yaahuu

canım eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır..eqersu içmezsen asla kilo veremezsin...günde en az 2.5 litre su içmelisin ki biz 3 litre içiyoruz..
 
erginsenaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa bana bi ufak tefek bi liste yazsan:))) ben genelde öğünleri atlayıp sonrada dayanamayıp yiyenlerdenim işte :KK43:((...geçen yaz 12 kilo verdim ama bu sene veremiyorum işte:KK43:(((
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr :KK3:

Hepinize hayırlı akşamlarrrrrrr :122:

Bugün inanılmaz yoruldum yaaa :KK53: benim küçük cadı sabahtan vukuatlara başladı :KK1:
Pazar günü babası ona sıkma tahin pekmez almış ( paketinde pepe var diye istemiş hatun :KK1: ) Sabahta onu eline almış dedim önce kahvaltı et öyle vereceğim. O ara annem arayınca telefona daldım ve bizim cadı bana çaktırmadan koltukta yatarken kapağını cevirip açmış birde bir güzel sıkmaya başlamış tüpü :KK52::KK52::KK52: 10 saniye içinde üstü başı, yüzü, koltuk örtüsü, koltuğun ta kendisi ve koltuğa uzandığımızda üzerimize aldığımız pike tahin pekmez olmuştu :KK52::KK52::KK52::KK52:
Tabi ben sabahtan şalterleri attırdım :KK1: bir fırça attım kaçacak yer aradı cadı sonradan da diyor ki ben petmek yiyecektim ama niye bağırıyorsun bana diye :KK60: :KK60: :KK60:
Hadi onların hepsini temizlemeyle uğraştım tabi herşey yapış yapış olduğundan ancak bitti işim :KK53:
O ara ablasıda okuldan geldi oda 5 karış surat anne hiç halim yok falan diye mızmızlanıyor :KK53: zar zor okulun orkestrasında olduğundan tekrar okula gitti tabi giderken resmen odasını talan etmişti hadi bide onları peşinden topla.
Komşu ablamda öğlenlik olağan kahve faslımızı yaparken oda demezmi akşama yeğeni ( gece bazı yerlerde sahne alıyor ) bütün şarkıcı arkadaşlarıyla buluşacaklar bizide davet etti diye :122:
Sevindim tabi ama bu seferde anam bir tane totoşuma olan kotum var onunda fermuarı bozuk diye panik yaptım :KK1: hadiiiii birde onla uğraş. Tam kıyafet sorunuda hallettim tak bir telefon :KK1: haftaya ertelemişler bu gece maç var diye :KK1:
Bİr yandanda öğlenlik yemek hazırla :KK53:
Saate bir baktım almış başını gidiyor :KK1: Spor salonuna gitmeden yemeğimide yapayım dedim ve evden attım kendimi :KK34:

Çok şükür 80 dakika yoğun bir şekilde fitness yaptım ve inanılmaz terledim :KK34: Eve gelincede az dinlenip yemeğimizi yedik eee bulaşık falan derken ancak geldim :KK34:
Yarım saatlığıne de olsa sizlere bakayım dedim :KK3: Maç izlemeye karşı komşumuzda bize gelecek çaya :KK34: gece geç saatte de olsa yine damlarım nasılsa :KK1:
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr :KK3:

Hepinize hayırlı akşamlarrrrrrr :122:

Bugün inanılmaz yoruldum yaaa :KK53: benim küçük cadı sabahtan vukuatlara başladı :KK1:
Pazar günü babası ona sıkma tahin pekmez almış ( paketinde pepe var diye istemiş hatun :KK1: ) Sabahta onu eline almış dedim önce kahvaltı et öyle vereceğim. O ara annem arayınca telefona daldım ve bizim cadı bana çaktırmadan koltukta yatarken kapağını cevirip açmış birde bir güzel sıkmaya başlamış tüpü :KK52::KK52::KK52: 10 saniye içinde üstü başı, yüzü, koltuk örtüsü, koltuğun ta kendisi ve koltuğa uzandığımızda üzerimize aldığımız pike tahin pekmez olmuştu :KK52::KK52::KK52::KK52:
Tabi ben sabahtan şalterleri attırdım :KK1: bir fırça attım kaçacak yer aradı cadı sonradan da diyor ki ben petmek yiyecektim ama niye bağırıyorsun bana diye :KK60: :KK60: :KK60:
Hadi onların hepsini temizlemeyle uğraştım tabi herşey yapış yapış olduğundan ancak bitti işim :KK53:
O ara ablasıda okuldan geldi oda 5 karış surat anne hiç halim yok falan diye mızmızlanıyor :KK53: zar zor okulun orkestrasında olduğundan tekrar okula gitti tabi giderken resmen odasını talan etmişti hadi bide onları peşinden topla.
Komşu ablamda öğlenlik olağan kahve faslımızı yaparken oda demezmi akşama yeğeni ( gece bazı yerlerde sahne alıyor ) bütün şarkıcı arkadaşlarıyla buluşacaklar bizide davet etti diye :122:
Sevindim tabi ama bu seferde anam bir tane totoşuma olan kotum var onunda fermuarı bozuk diye panik yaptım :KK1: hadiiiii birde onla uğraş. Tam kıyafet sorunuda hallettim tak bir telefon :KK1: haftaya ertelemişler bu gece maç var diye :KK1:
Bİr yandanda öğlenlik yemek hazırla :KK53:
Saate bir baktım almış başını gidiyor :KK1: Spor salonuna gitmeden yemeğimide yapayım dedim ve evden attım kendimi :KK34:

Çok şükür 80 dakika yoğun bir şekilde fitness yaptım ve inanılmaz terledim :KK34: Eve gelincede az dinlenip yemeğimizi yedik eee bulaşık falan derken ancak geldim :KK34:
Yarım saatlığıne de olsa sizlere bakayım dedim :KK3: Maç izlemeye karşı komşumuzda bize gelecek çaya :KK34: gece geç saatte de olsa yine damlarım nasılsa :KK1:

oy oyy sen anlatırken ben yoruldum:KK31:
ayy yoksa benle konuşurken mi yaptııı:26:
bıcırığın sesleri geliyordu:44:
:KK54:
 
iyi akşamlar:KK3:

menüm:KK56:

sabah:KK56:


1 bardak zencefilli kür
kahvaltı:KK56:
yağsız kepekli ekmekle tost
ada çayı
1 çay kaşığı bal





ara:KK56:
light sütlü kahve tatlandırıcılı





öğlen:KK56:
tavuk
salata
ayran






yeşil çay

ara:KK56:
1 portakallı yoğurt







1 bardak zencefilli kür
akşam:KK56:
etsiz zeytinyağlı türlü
çeyrek dilim kepekli ekmek





ara:KK56:
yok




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

85 dk

 
Bu arada benim cadıların mızmızlanma sebebide ortaya çıktı :KK53: ikisininde ateşi var :KK52:
Tamda zamanı yaaa :KK53: offff inşallah yarına kadar birşeyleri kalmaz Perşembe arkadaşlarla buluşacaktık :KK14:
 
oy oyy sen anlatırken ben yoruldum:KK31:
ayy yoksa benle konuşurken mi yaptııı:26:
bıcırığın sesleri geliyordu:44:
:KK54:

YOk canım senle konuşurken olağan kavgaları vardı :KK60:
Sabah annemle konuşurken halletti o işi :KK1:
 
Bugün yediklerimide paylaşayım :KK34:

Sabah;
Uyanır uyanmaz ılık suya bir kaç damla limon

15 dakika sonra ılık Zencefilli, elmalı, limonlu ödem atıcı kür bir bardak

kahvaltı;
2 kk beyaz peynir
1 dilim cavdar ekmeği
1/2 domates
1/2 salatalık

ara;
az şekerli türkkahvesi

Öğlen;
1 kase çorba
1 kase salata
1 büyük bardak ayran ( 500 mllik :KK1: )

ara;
2 kuru kayısı

akşam;
6 - 7 YK kadar yumurtalı patates ( eşim uzun zamandır istiyordu )
1 kase yoğurt

( akşam biraz alakasız oldu ama koşturmaca olunca biraz işime geldi :KK1: )
Şükür kendimi yine hafif hissediyorum :KK34:

80 dakika Fitness
2.5 litrede su ; yatana kadar bir litre daha içerim nasılsa :KK34:
 
Son düzenleme:
Bu arada benim cadıların mızmızlanma sebebide ortaya çıktı :KK53: ikisininde ateşi var :KK52:
Tamda zamanı yaaa :KK53: offff inşallah yarına kadar birşeyleri kalmaz Perşembe arkadaşlarla buluşacaktık :KK14:
sadece hafif bir ateştir de hastalanmazlar inşallah.bende pek keyifsizim hastalık yoldamı ne:KK31:
 
sadece hafif bir ateştir de hastalanmazlar inşallah.bende pek keyifsizim hastalık yoldamı ne:KK31:

Sorma canım yaa Spor Salonundan dönerken eşime dedim bak perşembe kızlarla buluşuyoruz haberin olsun diye adamcağızda tamam ya keyfine bak dedi eve bir geldik manzara bu :26: Bakalım yarın sabah bir doktora götüreyimde inşallah geçer. Bugün seninde dediğin gibi havalar baya soğuk iyice hastalanırlar diye eşim kıvırır eğer daha kötü olurlarsa :KK25:
Hayır Egedenize ayıp olur kadıncağız sonuçta sırf bizlerle görüşmek için bir gün evvel çıkmak istiyor yola :26: Çok istiyorum bir araya gelelim ama işte Rabbim inşallah nasip eder :KK34: yoksa aklım sizde kalır :KK1:
 
ben 1 kase karalahana ve havuç turşusu yedim az önce.kaç kalori ki turşu? yemeseydim düşer bayılırdım ama.hamile miyim neyim:KK49::KK49:
 
ben kabız oldum sanırım.tuvalete çıkamıyorum:KK43:(....annem çok yemediğim için tuvaletimin olmayacağını söylüyo ama bilmiyorum :KK43:(((
 
artik erken yatan ve erken kalkan ben, ancak son birki sayfayi okuyabildi... 3 kisilik adam kadar çalistigim için çok yoğunum...
cecosum hem cadilara hemde koltuga hemede saan geçmis olsun :KK1::KK1::KK1:
bende 4 yaslarindayken bir kutu nieva kremi saçlarimi boyuyorum diye saçima külçe gibi sürmüş bir çocuk olarak bunlar normal diyorum...:KK1::KK1::KK1:
sevgiler.
ilk firsatta görüsmek üzere...
sabah 76.9u gördüm.. sevinciliyim.:KK16:
 
Canım bu hakkını nasıl öderim bilemiyorum :KK50: sana yetişmem için elinden geleni yapıyorsun :KK19: sarmalar falann afiyet olsun kuzuu :124::124::124::124:

recaaaa :KK14::KK14::KK14::KK14::KK14::KK14:


Vee menümm :21::21:

kahvaltı
2 dilim buqdaydan tost
domates
salatalık
dil peyniri
büyülü bohça yeşil çay

ara
1 avuç fındık

öqlen
domates ve yeşilbiber soteli döner

ara
türk kahvesi

akşam
1 minik muz

3 litre su...

döneri fazla kaçırınca akşam acıkmadım sırf bişey yemek için elma yedim :KK56:


:KK9::KK9: efferım kuzıııııı de aksam karar vır elmamı yedın muzmu :44::44::44::44::44:
 
X