- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
- 21 Haziran 2012
- 219
- 0
evet canm yazdıklarınızı okuyorum da en eski siz kalmışsınız bende burdaym artık :)) yaza kadar çok vermek istiyorum inanki yukarıda bişey yazdım canm ya bi okurmusun bakalım yorumlar ne olucak.
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
Nerde canım göremedim
- 21 Haziran 2012
- 219
- 0
canım 2428 sayfa da en üstte
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
yaa bayanlarr ben sıkı diyete başlayalı 1.5 hafta oldu üst tarafım neredeyse yok gibi kaldı iyice benm sorunum çok ama çook fazla basenlerım de yukarıda da dediğim gibi her gün 30 dakika yürüyorum ama bir faydası yok biliyorum yetersiz kalıyo ama çalıştığım için vakit bulamıyorum ne yapsam nasıl yapsam ne yesem ne yemesem basenlerim incelir((
Canım sorunun bölgesel ama ben şimdi ne desem bilemedim hiç bir fikrim yok...
- 21 Haziran 2012
- 219
- 0
evet canım kesinliklee öylee ama üst incelince basen bölgem daha fazla ortaya çıkıyor
bende ne yapacağımı bilemedim..
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
evet canım 2 karbonhidrat hakkım kalmıştı ve o hakkımıda azevvel fındık yiyerek doldurdum...
akşama ne yapıcam bilemedim
sıfır karbon almam lazım..ama nasıl olcekkk bu iş :26:
canım kimseden cevap alamadım sen biliyosan bari sen söyle
karbonu 30 a düşürürsem hızlı kilo verebilirmiyim
Yumurta ya da ızgara et ürünü ye canım akşama..
30 karbonla çok güzel kilo verirsin bence
Hızlı kilo vermek bünyeden bünyeye değişir.Canım boşver öyle şeyleri, bizim diyet listemizden şaşma sen, hem sağlıklı hem kalıcı kilo verirsin. Bu ayran detoksu vs tarzı diyetler vücuttan su ve kas kaybettirir, eski beslenmene döndüğünde hopp geri alırsın fazlasıyla.. Ayrıca bu tarz şeyler insanı yorgun düşürür, hem bedenin hem ruhun yıpranır. Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getir. Bizim listemiz de buna tamamen uygun. Bak mesela Melek abla listemizle 20 kilo verdi hem de sağlıklı bir şekilde.. 2 günde 2 kilo verip, sonra hemen geri almak mı istersin yoksa sağlıkla ve kalıcı bir şekilde mi kilo vermek istersin, bu noktada da karar senin
yaa bayanlarr ben sıkı diyete başlayalı 1.5 hafta oldu üst tarafım neredeyse yok gibi kaldı iyice benm sorunum çok ama çook fazla basenlerım de yukarıda da dediğim gibi her gün 30 dakika yürüyorum ama bir faydası yok biliyorum yetersiz kalıyo ama çalıştığım için vakit bulamıyorum ne yapsam nasıl yapsam ne yesem ne yemesem basenlerim incelir
Benim de aynı sorun canım, basenler ve bacaklar.. Yürüyüş ve bacak egzersizleri yapıyordum ben, bu aralar saldım ama epey faydası oluyordu
- 14 Şubat 2013
- 49
- 18
Hoşgeldin canımm, ben de 18 yaşındayım, ismim EdaFazlalıklarımız da hemen hemen aynı
Buraya her gün gel, yaza çıtır ol
Menün güzel gitmiş ama dolma ve makarna bir arada olmamış canım.
Hoşbulduk
Aa ne güzel, benim de adım Yağmur Umarım canım ya, çok istiyorum artık.
Haklısın yemicektim ama insanın ısrarcı bir annesi olunca..
Bundan sonra başkalarını dinlemicem, ne yemem gerekiyorsa onu yicem sadece 
aldık bıle hosgeldın
teşekkürler, hoşbulduk
işimi bitirdim kızlar demin mola verdiqimde gelip buraya yazdım ya...pcyi kapatınca ceryanlar kesildi işim yarım kaldı aksilik bu ya... neyseki yarım saate geldi bende kalanları yıkadım bitti ohh miss gibi oldu..bu arada kızım hastalanmış eve geldi sıcak bir çorba içirdim şimdi uyuyor....bende duş aldım birazdan bebiş için doktora gidicem...sonrada kızımı doktora götürücem...sanırım 3-3.5 gibi burda olurum...şimdilik benden bu kadar çıtırlar görüşürz
çok geçmiş olsun, umarım iyileşir en kısa zamanda
evet canım kesinliklee öylee ama üst incelince basen bölgem daha fazla ortaya çıkıyor
merhaba
canım bölgesel kiloları en iyi vermenin yolu o bölgeyi daha fazla çalıştıran sporlara ya da egzersizlere ağırlık vermektir. Özellikle yüzme ve koşu basenlere çok iyi gelir ama böyle bir şansın yoksa youtube'a '8 minute buns' yazarsan ilk çıkan video çok etkilidir. Sen de buna benzer videoları araştırabilirsin. Bir de 'squat hareketi'ne bak. Çok çeşitli versiyonları var, kendine en uygun olanı seçip günde 10-15 kere tekrar edebilirsin
- 21 Haziran 2012
- 219
- 0
Hoşbulduk
Umarım canım ya, çok istiyorum artık.
Haklısın yemicektim ama insanın ısrarcı bir annesi olunca..
teşekkürler, hoşbulduk
çok geçmiş olsun, umarım iyileşir en kısa zamanda
merhaba
canım bölgesel kiloları en iyi vermenin yolu o bölgeyi daha fazla çalıştıran sporlara ya da egzersizlere ağırlık vermektir. Özellikle yüzme ve koşu basenlere çok iyi gelir ama böyle bir şansın yoksa youtube'a '8 minute buns' yazarsan ilk çıkan video çok etkilidir. Sen de buna benzer videoları araştırabilirsin. Bir de 'squat hareketi'ne bak. Çok çeşitli versiyonları var, kendine en uygun olanı seçip günde 10-15 kere tekrar edebilirsin
canm çook teşekkür ederim hemen bakacağım nasıl bişeymiş etkiliyse akşamları evde yapabilirim:)
- 14 Şubat 2013
- 49
- 18
Mutlaka dene canım. Böyle egzersizler çok kısa zamanda eritir ve daha sıkı görünmesini sağlar.
Bir şey daha ekleyeyim: The Scarlett Johannson Best Butt Workout - The Sarah Fit Show arkasından da bunu yaparsan günde toplam 10 dk yapmış olursun. Zaten hepimizin bu kadar zamanı vardır. Başlamadan önce ölçülerini al istersen, 2 hafta sonra karşılaştırırsın canım 100 gramında 15.3 karbonhidrat varmış
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
GORUSURZ canım efnana da cokk gecmıs olsun kıyamam ona yaaa
Hoşgeldin canımm, ben de Eda, 18 yaşındayım
Günde 30 puan alıcam demişsin ya canım, akşama dikkat et, 2 puan hakkın kalmış
Geçmiş olsun ablacım kızına
kızım adına hepinize teşekkür ediyorum hatunlarrHoşbulduk
Umarım canım ya, çok istiyorum artık.
Haklısın yemicektim ama insanın ısrarcı bir annesi olunca..
teşekkürler, hoşbulduk
çok geçmiş olsun, umarım iyileşir en kısa zamanda
merhaba
canım bölgesel kiloları en iyi vermenin yolu o bölgeyi daha fazla çalıştıran sporlara ya da egzersizlere ağırlık vermektir. Özellikle yüzme ve koşu basenlere çok iyi gelir ama böyle bir şansın yoksa youtube'a '8 minute buns' yazarsan ilk çıkan video çok etkilidir. Sen de buna benzer videoları araştırabilirsin. Bir de 'squat hareketi'ne bak. Çok çeşitli versiyonları var, kendine en uygun olanı seçip günde 10-15 kere tekrar edebilirsin
gülşen hoşgeldin canım nerdeydin bunca zamandır quuuuuuu
canım bunun tek yolu yürüyüş yapmak onuda sen zaten yapıyorsun biraz sabırlı ol bakalımyaa bayanlarr ben sıkı diyete başlayalı 1.5 hafta oldu üst tarafım neredeyse yok gibi kaldı iyice benm sorunum çok ama çook fazla basenlerım de yukarıda da dediğim gibi her gün 30 dakika yürüyorum ama bir faydası yok biliyorum yetersiz kalıyo ama çalıştığım için vakit bulamıyorum ne yapsam nasıl yapsam ne yesem ne yemesem basenlerim incelir
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
kızlar doktordan geldim klomen verdi yani hormon ilacı...bu süre içinde beslenmeme dikkat etmem gerekiyor bebiş için yani...ve hormon ilacları birazcık kilo yapabiliyormuş...ben yine elimden geldiqince diyete uygun şeyler yemeqe çalışıcam folbiol bile almadım daha çok kilo almıyım diye hayırlısı bakalım..
Son düzenleme:
- 14 Şubat 2013
- 49
- 18
Canım ben de et ve tavuk gibi ürünleri ızgarada yapmak istiyorum. Bizim bir elektrikli ızgaramız vardı fakat her taraf duman ve koku oluyordu bu yüzden balkonda yapmak zorunda kalıyorduk. Ama böyle olunca insan hep uğraşmak istemiyor ayda 1 falan yapıyor. Senin aldığını merak ettim, hala kullanıyor musun? Böyle problemler çıkıyor mu? :44:
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
Canım karbon hesaplamasını google'dan ebru akın karbonhidrat listesi yazarak bulabilirsin
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
İnşallah almazsın ablacım, hayırlısı olsun ..
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
canım ben böyle sorunlar yaşamadım çok memnunum bak resmini yüklüyorum sana
canım 9 yada 11. sayfada beslenme listemiz var bir göz at istersen
Son düzenleme:
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
