Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Ahfa · 20 Ocak 2012

KaterinaPetrova .!.:
Ah arkadaşlar ah ben çok dertliyim ya Öncelikle bu başlıktaki herkesin azmine hayran kaldığımı söylemek istiyorum.Tebrik ederim sizleri,eminim bu azimle devam ettiğiniz sürece istediğiniz kiloya ulaşacaksınız..

Ben de diyete başlamak istiyorum ama kilo veremediğimi düşündüğümden bir türlü başlayamıyorum Ve ailemde diyete başladığımı duyduklarında "hasta olursun,zayıf düşersin,boşver sen ilerde kilo verirsin,öyle fazla kilon yok" falan diyorlar ve şimdi diyete başlarsam onlardan habersiz başlamayı düşünüyorum..Hatta yarın başlayacağım,yediklerimi azaltırım önce,ekmeği keserim.Ama ben okula ve dershaneye gittiğim için oralarda hep fast food tarzı şeyler oluyor doğal olarak acıkıyorum da evden yemekte götüremem. Ne yapacağım bilmiyorum Spor olarakta yürüyüş yaparım,mekik çekerim ama biri bana okul ve dershanede ne yapacağım konusunda fikir verebilir mi acaba

Canım nefes egzersizi yap dik dur derin nefes al 5 snaiye tut ver bunu 60 kez felan yap görüceksin aynı mekik çekerken karnında midende duyduğun acı ve yanmayı duyucaksın oturarak yapılan süper bişey bi dr söylemişti

bekolim · 20 Ocak 2012

shryvz .!.:
canım hiç kilo veremiyorum bi tetikleme lazım.napim aslında karşıyım ama.

bence gerekli cnm wucudu sasirtmak icin, kisa sureli dene bakalim kendimi hazirlayim bende yapcam ins

moonsun88 · 20 Ocak 2012

Ahfa .!.:
Canım nefes egzersizi yap dik dur derin nefes al 5 snaiye tut ver bunu 60 kez felan yap görüceksin aynı mekik çekerken karnında midende duyduğun acı ve yanmayı duyucaksın oturarak yapılan süper bişey bi dr söylemişti

Canım bence böyle egzersizler yapmak beyine zarar verir. Sonuçta oksijen gitmiyor 5 sn bile olsa hücreler ölüyor ve 60 kez yapmak demek 300 sn nefes tutmak demek oluyor ki bu beyine zararlı :KK50:

herdem84 · 20 Ocak 2012

arkadaşlar;
akşamları ne kadar nesfit yiyeceğiz. öğün yaparsak rica etsem cevaplar msıınız?

Ahfa · 20 Ocak 2012

moonsun88 .!.:
Canım bence böyle egzersizler yapmak beyine zarar verir. Sonuçta oksijen gitmiyor 5 sn bile olsa hücreler ölüyor ve 60 kez yapmak demek 300 sn nefes tutmak demek oluyor ki bu beyine zararlı

ben bunu doktordan duydum amaaa

Ahfa · 20 Ocak 2012

herdem84 .!.:
arkadaşlar;
akşamları ne kadar nesfit yiyeceğiz. öğün yaparsak rica etsem cevaplar msıınız?

kızzzzzzzzz maşşallahhh tütütütü ne akdar zamanda verdin kilonu bende yeni başlıyorum :KK43:

neler yaptın

belenay · 21 Ocak 2012

topiğin hayırlı olsun senacım ben pek giremiyorum grip peşimizi bırakmıyor yeni gördüm mesajını nete girebildiğim zamanlarda uğrarım artık seni hedefine ulaşmış görmek istiyorum çok şey değil sanırım o kadar azimden sonra bunuda yaparsın sen bende doğumdan sonra katılırım inşallah aranıza ben pek kilo almadım hoş iştahım yok onunda etkisi var tabi 6.aya ghirdik 3 kilo almışım inşallah diyete başladığım kiloya kadar çıkar doğumdan sonrada sizinle tam gaz devam ederim hadi bakalım başarılar hepinize

filizzz64 · 21 Ocak 2012

aaa eski topik ortim gelmissss
aysunum nasilsin kuzum?neler yaptin?nisan i$i ne oldu?diyet ne alemde?anlat kiz gelmisken

herdem84 · 21 Ocak 2012

Ahfa .!.:
kızzzzzzzzz maşşallahhh tütütütü ne akdar zamanda verdin kilonu bende yeni başlıyorum neler yaptın

1,5 ayda verdim 12 kiloyu. günde 80 dk koşu bandına bindim. yemek ise burada yazan arkadaşlar gibiydi. ama bugün ipin ucu kaçtı yarın toparlanmam lazımm:)

nisam_81 · 21 Ocak 2012

filizzz64 .!.:
aaa eski topik ortim gelmissss
aysunum nasilsin kuzum?neler yaptin?nisan i$i ne oldu?diyet ne alemde?anlat kiz gelmisken

Iyiyim canim allaha sukur sen nasilsin nisan guzel ve cok yorucu gecti kosturmaca falan buhaftada nisafirim oldu cocuklarla ugras derken bugunde kizim karne aldi 15gun evdeler:)) rejim cok iyi gidiyo ama bugun bozdum gecen hafta cuma 70.dim dun tartildim68.700:)) esim kiziyo artik yeter hasta olucan diyo ben bu kiloyu genc kizligimda gordum ilkdefa bukadar kilo verdim bende araniza katilmak isterim ins cok opuyorum

lily86 · 21 Ocak 2012

ErGiNSeNa .!.:
:79::79::79:

ilacı beqenmeyen bir hasta :44: bunun üzerine ilacı deqiştiren birde doktor

karnımı şişrdiği için dr.a söyledim midene rahatsızlık veriyorsa içme o zmn dedi...
bi de ben yıllardır aynı ilaçları kullandığımdn artık yabancı bi ilaç oldu mu biraz zor kabulleniyorum ya da ilaçların dozu azaldı mı alışmam zor oluyor otomatiğe bağladım da
yani ilaç içmek artık bnm yaşamımın bir parçası el yıkama gibi o yuzden drlara nazım geçiyor

aysunayy .!.:
kızlar kalori sayımı yaparak yapılan diyet hakkında ne düünüyosunuz..

mesela benim günlük almam gereken kalori miktarı 1700 kalori...bunu 1200 de tutarak istediğini yiyosun vede kilo veriyosun...
özellikle sabah ve öğleyin istediğinizi yiyosunuz pirinç bulgur vs da dahil.. akşamları hafif geçiştiriyosunuz...ben bunu denemeyi düşünüyorum..

tatlım bu pek işe yaramaz en azından bende yaramıyor
diyetisyen bana 1600 kalori veriyordu ve o zmn az spor yapmama rağmen 15 günde 2,3kg vermiştim, listeyi biraz değiştirdi ama kalori miktarı aynıydı sordum 9 gün sonra da 1kgya yakın vermiştim ama kalori hesaplayarak kilo vermek sağlıklı olsaydı inan ki bnm 40kg olmam gerekirdi
ben şu an 1000-1200 kalori civarında besleniyorum kaçamaklara rağmen ki bnmki genelde puding oluyor, o zmn dengeliyorum ama kiloda tık yok üstelik spor da yapmama ragmen, k.hidrat düşük beslenme daha yararlı bence...
okuduğum kaynaklar bunu gösteriyor ben de ne zmn pilav, makarna, patates yemesem kilo vermem kolaylaşıyor bunu gözlemledim kendimde... hem kalori miktarı düşünce metabolizma yavaşlıyor ben kendi topiğimde bu konuyla ilgili yazdığım bir yazıyı paylaşayım sonra anlıcaksın cnm ne demek istediğimi...

lily86 · 21 Ocak 2012

Bu haftanın birincisi olan TADLİ arkadaşımızı kutluyoruz, tebrikler

lily86 · 21 Ocak 2012

İsim

Başlangıç

Geçen Hafta

Bu Hafta

Fark

Toplam Fark

Hedef

Boy

Beden

Spor

tadli

67,0

65,9

63,6

-2,3

3,4

55,0

1,50

38-40

500ip+45dkkoşu+30dkleslie

ebbisss

78,0

72,8

70,7

-2,1

7,3

55,0

1,68

42

3000ip+50 mekik

month

70,0

68,3

-1,7

1,7

60,0

1,65

38

yok

herdem84

103,0

92,4

90,9

-1,5

12,1

75,0

1,80

46

her gün 45dk leslie

gulhatice

88,0

86,5

85,4

-1,1

2,6

75,0

1,70

44-46

30-40dk bisiklet

barkinim

71,3

66,5

65,5

-1,0

5,8

59,0

1,72

36-38

yok

msp

71,7

69,8

68,8

-1,0

2,9

63,0

1,67

42-44

200dk

gldnn

68,0

67,5

66,5

-1,0

1,5

60,0

1,65

40-42

135dk leslie

Sevilca

110,0

108,0

107,0

-1,0

3,0

99,0

?

yok

aysunayy

72,0

70,2

69,3

-0,9

2,7

62,0

1,65

40-42

2 kez leslie

offline

75,0

65,1

64,6

-0,5

10,4

60,0

1,71

?

moonsun88

76,0

75,6

-0,4

0,4

65,0

1,68

42

yok

mektupp

80,0

69,0

68,6

-0,4

11,4

65,0

1,63

40-42

yok

pinktomato

78,0

67,1

66,8

-0,3

11,2

59,0

1,63

40

yok

filizzz64

75,5

71,0

71,1

+0,1

4,4

65,0

1,70

42

?

ErginSena

90,0

70,4

70,7

+0,3

19,3

60,0

1,65

40

yok

shryvz

80,0

71,0

71,7

+0,7

8,3

60,0

1,67

42

30dk

[TR]

lily86 · 21 Ocak 2012

Senacım senin verdiğin linkteki gibi burdan tablo açıp yaptım ama göndere basınca bu şekil aldı maalesef
excel linki küçük çıkmış da...
yeni eklediğimde de son iki kişi görünmüyor inanın aynı linkteki gibi tablo yaptım ama o aralardaki boşluk ne anlamadım bi de 2 kişi en alttaki görünmüyor ekleyemedim de çünkü düzenle bölümüne tablo gelmiyor
kızlar ben haftaya cumaya kadar yokum ama inşallah haftaya cuma en geç dönüyorum
o yüzden bildirimleri yapın ben gelince listelerim Allahın izniyle...
hepinize güzel bir yarı yıl tatili diliyorum
sevgiler...

lily86 · 21 Ocak 2012

kızlar excelde hazırladığımı tekrar ekliyorum inşallah olur

zeyca · 21 Ocak 2012

senacımmm günaydın sana yüzüm yok biliyorum ya ilk yazını okuyunca çok heyecanlanmıştım bir an yapabileceğime inanmıştım. 2 haftadır kendimitolayamıyorum. memlekete tayin işim var. bir kaç sorunum daha var inan kafam karışık keyifsizim kendimidiyet yapmaya veremiyorum.her sabah uyandığımda bu gün benim için farklı olacak diyorum ,sabah iyiöğlen iyi işten gelince herşeyimahvediyorumm.bilmem ne yapacam .kilo konusunda stres banaiyi gelmiyor yedikçe yiyesim geliyor.çok üzgünüm:)

filizzz64 · 21 Ocak 2012

yaa o kadar uzun yazmistimki yine pcnin gazabina ugradim hepsi silindi.
neyse ,bugun dogumgunune goturucem kizlari,ben de ugrarim biraz ama pasta yemem tabi.
kilo veren arkadaslari tebrik ediyorum.belki ben de bu hafta verebilirim diye umuyorum.bel agrim tuttu yine.nasil yapicam ev islerini hicbir fikrim yok.
kahvaltimi yaptim.o sirada arkadasim aradi evinin dekorasyonu icin biseyler soracakmis bana.biraz ugra bugun dedi.keske dekorator olsaymisim koseyi donermisim diye dusundum

[B]kalori hesabi konusuna gelincee,bence mantikli,zamaninda yapmistim ama akilli davranmak lazim.1 dilim borek yerine ,sinirsiz salata yada sebze yemekleri, haslamalar,corbalar tercih edililirse daha tok tutuyor ve kilo verimi hizlaniyor.kahvaltimi hep ligth urunlerle ve 1 dilim diyet ekmegiyle yapiyordum.oglen 1 dilim ekmek+salata yada haslama sebze,aksam izgara yada haslama tavuk yada kirmizi et+yogurt :KK1:

,salata......
buna benzer ogunlerle bir bucuk ay sonunda 8 kilo verebilmistim.herzman kalori hesaplardim.1000 kaloriyi gecmezdim.bazen 1000 bile etmezdi.esim ve cocuklarla fast food yemeye gitsek bile ben salata tercih ederdim yada hiiic yemezdim.bugunlerde neden yapamiyorum bunu bilemiyorum.ozamanlar motivasyonum tavan yapmisti galiba. :KK1:

[/B]

filizzz64 · 21 Ocak 2012

nisam_81 .!.:
Iyiyim canim allaha sukur sen nasilsin nisan guzel ve cok yorucu gecti kosturmaca falan buhaftada nisafirim oldu cocuklarla ugras derken bugunde kizim karne aldi 15gun evdeler:)) rejim cok iyi gidiyo ama bugun bozdum gecen hafta cuma 70.dim dun tartildim68.700:)) esim kiziyo artik yeter hasta olucan diyo ben bu kiloyu genc kizligimda gordum ilkdefa bukadar kilo verdim bende araniza katilmak isterim ins cok opuyorum

inanmiyorum yaaa,nasil oldu bu pekiii?ne yapiyosun bu kadar?bi ara takilmistin veremiyorum diyodun.acaba nisan araligi kosusturmadanmi verdin kizz

aysunayy · 21 Ocak 2012

günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnn :KK3:

Ahfa · 21 Ocak 2012

herdem84 .!.:
1,5 ayda verdim 12 kiloyu. günde 80 dk koşu bandına bindim. yemek ise burada yazan arkadaşlar gibiydi. ama bugün ipin ucu kaçtı yarın toparlanmam lazımm:)

bende koşu bandı yok :KK43:

ama dün leslie ile öğlen 3 akşam 2 mil yürüdüm son dakikalar bacaklarımı hissetmiyodum :) ben normalde 2 den aşşa yatıp uyuyamam ama saat 23 gibi resmen sızmışım :) ben çok hırs yaptım çok gururumu kırdılar Rabbimin izniyle bi an önce vermek istiyorum :KK43:

Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Aktif Üye

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Allahım sana emanetiz

Rabbim sana emanetiz

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Rabbim sana emanetiz

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Eklentiler

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Can kızım

Aktif Üye

Benzer Konular