Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Smileeeee .!.:

Dünkü menüm

Kahvaltı-öğle karışık
1 kaşarlı tost
1 yumurta
1 bardak süt

Ara
Çikolatalı pogaca

Akşam
1 kase şehriyeli çorba
2 çatal menemen
çok az ekmek

Su 3lt'yi bulmadı malesef..

Genişletmek için tıkla...

ezgi_canan .!.:

merhaba kzılar
bişey sorcaktım patlamış yagsız tuzsuz mısırın zararı olur mu diyete yenebilir mi ?

Genişletmek için tıkla...

cidem87 .!.:

Merhaba canım benim, nasılsın? Beni başka topikler de de okudum,patlamış mısırı ara öğün olarak yiyenler var ve kalori olarak da fazla değil, sade olarak gramı 3.8 kalori Bir Su bardağı 70 kalori miş canım ,çokta tok tutuyormuş..

Genişletmek için tıkla...

brave_ .!.:

merhaba kızlar..
adım İrem, 24 yaşındayım..daha önce zayıflama yarışmasındaydım, fakat can sıkan kurallar ve tavırlar yüzünden ayrılmak zorunda kaldım..topiğinizi bayadır takip ediyorum aslında ve aranıza kabul ederseniz sizinle beraber kilo vermek istiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

ezgi_canan .!.:

merhaba tatlım benim :) iyim sükür sen nasılsın ? aaa o zman süpermiş arada bi yeyim zaten yaglı seyeri sevmiorum kendime yapayım azcık :)




merhaba İrem :) tabiki kabul edildin bile hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

brave_ .!.:

hoşbulduk o zaman :)
ezgi mi ismin ?

Genişletmek için tıkla...

brave_ .!.:

ezgi zannettim ismini :)
memnun oldum meryem, maaşallah 6lı rakamları görmüşsün, darısı benim başıma inşallah..
belirli bir kurallarınız var mı ve şu an faal kaç kişisiniz ?

Genişletmek için tıkla...

brave_ .!.:

merhaba kızlar..
adım İrem, 24 yaşındayım..daha önce zayıflama yarışmasındaydım, fakat can sıkan kurallar ve tavırlar yüzünden ayrılmak zorunda kaldım..topiğinizi bayadır takip ediyorum aslında ve aranıza kabul ederseniz sizinle beraber kilo vermek istiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

ezgi_canan .!.:

diyet Listemiz
1- sabah kalkinca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvalti yapilmalidir(zeytin peynir domates salatalik yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü seyler seviyorsaniz yemenizde bir sakinca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayi....(kahvalti disinda ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapilmali (süt yoqurt ceviz findik badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmaniza yardimci olucaktir....arkasindan mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir izgara aldim herseyimi onda yapiyorum...30tl civari çok ise yariyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yaninda salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapilmalidir...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynisini yemeyin kizlar deqistirin...
6.aksam yemeqini erken yemeqe çalisin...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çesit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-aksam yemeqinden sonra su ve bitki çayi disinda hiçbirsey yemeyin çok faydasini göreceksiniz...
7-biz hanimlarin reql öncesi ve sonrasi tatli krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa isinmis süt ve içine 1-2 çubuk tarçin atip içebilirsiniz yarim saate kalmadan tatli isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla disari atilir bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalidir...
9-çaylarimiza kesinlikle seker katmamliyiz..bize kilo aldiran en tehlikeli besinlerden bride sekerdir...
10-börek yada tatli yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvalti öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkimizdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartildim...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldiqim zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayi telafi etmeye çalistim...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanilmaz keyifli ve motive açisindan çok yüksek moral kaynaqi kizlar...
13-ve hergün menülerimiz paylasalim tam gün olarak (sabah ara öqlen ara aksam seklinde)....


NEYI NE ZAMAN NEKADAR YEMELIYIZ?
1-Ekmek gibi unlu gidalari mutlaka kahvaltida tüketmeliyiz(2 dilim)
2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gidalardan tekini haftada 1 defa 2 kasik tüketmeliyiz...
3-Etli gidalar yiyeceqimiz zaman yaninda 2 numarada yazdiqim ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz..
4-Öqünlerimize yesillik salata ve yoqurt eklemeliyiz...
5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz..
6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çesit ürün tüketmeliyiz..
7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz..
8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalismaliyiz ve bakliyatlari sadece öqlen tüketmeliyiz..

Genişletmek için tıkla...

cidem87 .!.:

Canım hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

SEVGİLİ ARKADAŞLAR...
Çok zayıf bir çocukluk geçirdim...babam beni kuru kızım diye severdi ne zamanki 15-16 yaşına geldim mutfaqa girip bişeyler yapmaya başladım işte o zaman önlenemez kilo alışım başladı...gençliqin verdiqi duygularla gelen tehlikenin farkında deqildim...aile olarakta genetik açıdan kilolu olduqumuz için obezliqe kadar gidecek bu tehlikenin farkına varamadım
19 yaşında nişanım olduqunda nişanlıma bir söz verdim....düqüne kadar kilo vericem istediqim gelinlik dar kesim o gelinliqin içine giricem dedim....o dönemler karpuz diyeti denen bir diyet vardı...sadece onu yedim bir süre ...tabiki tek yönlü beslendiqim için uzun sürmedi kilo falanda veremedim..ve düqünümde o gelinlik yerine tarletanlı kabarık bir gelinlik giydim bu kadarlada kalmadı eşim çok uzun yıllar sen bana daha nişanlıyken söz vermiştin ama kilo veremedim diye defalarca yüzüme vurdu...bir söz vardır uzaktan atılan taş isabet etmezmiş ne gelirse yakındakinden gelirmiş..evet kızlar...eşim beni bu konuda çok kırdı....sevdiqim bişey olduqunda aşırı yediqimden bana ''işkemben dolmadı daha'' derdi zoruma giderdi ve sinirden dahada fazla yerdim...
bir yaz tatiliydi annemlerin yanına safranboluya gitmiştik...çok sevdiqim elde açma bir börek yapmış...yedimde yedim..karnım doydu ama gözüm doymadı..son bitane daha derken bikaç tane daha yedim...taaki midem tıka basa dolup hiçbirşey alacak hali kalmayasıya kadar....sofradan kalktım...ve annem dediki ''kızım çok fazla yiyorsun biraz az ye çok kilo aldın biraz zayıfla'' dedi...zoruma gider diye yerken dememiş sofradan kalkınca söyledi...
işin tuhaf tarafı kendimi öyle çok kilolu görmüyordum...kilo almışsın diyenlere verecek cevabım hazırdı ''damadınız bana çok iyi bakıyor'' diyerek milletin aqzını kapatıyordum...hiç unutmam kendimi 46 beden sanıyordum...uzun zamandır kıyafet almamıştım...birgün pazarda çok güzel bir etek gördüm...ve 46 bedeni alıp arkadaşıma gittim...etek çok güzeldi...direk arkadaşıma gittiqim için orda hevesli hevesli eteqi giymeye çalıştım....ve şok oldum..etek bana olmuyordu fermuar kesinlikle kapanmadı hatta yanından bile geçmedi...kalıpları dar diye düşündüm...ben 46 giyiyordum...ama işin aslı öyle deqildi...aşırı kilo almış ve bunun bilincinde deqildim...ve o eteqi hiç giyemeden dolaptaki yerine koymuştum...uzun yıllarda öylece kaldı...
köye gittiqimiz dönemlerde akrabalarımızın çok kilo almışsın sözlerine alışmıştım artık....ve giydiqim kıyafetler artık iyiden iyiyye rahatsız etmeye başlamıştı...oturduqum zaman belim ve üst kısmım kat kat oluyor adeta etler dışarı fışkırıyordu...bu durumdan rahatsız olmaya başlamıştım...herkese seneye beni tanıyamıcaksınız çok zayıflıcam göreceksiniz dediqim yıllar birbirini kovaladı ama ben diyete bile başlayamadım
birgün evde oqlumla oyun oynuyorduk daha doqrusu boquşuyorduk ne olduqunu tam anlayamadan bana ''şişko'' dedi ve daha sonraki şakalaşmalarımızda bana ''100 kilo'' diye hitap etti ama bu tarz sözler bana hep ters tepki etti...daha çok yedimm
zaman zaman çocukların ödevlerini netten ararken kadınlar kulübü portalına rastlıyordum..bir göz aşinalıqı vardı....birgün konu okurken okuduqum konuya bende cevap yazmak istedim ama üyelik istiyordu...bende üye oldum...bir süre çeşitli topiklere girip merak ettiqim konuları okudum.. ve hayatımın dönüm noktası ''4 ayda 26 kilo verdim'' sloganıyla açılan topiqe tıklamam oldu...selintepe isimli arkadaş yaptıqı diyetle 4 ayda 26 kilo vermişti..ve okadar güzel anlatmışki herşeyi yüzlerce sayfayı birkaç günde tıpkı sürükleyici bir roman okur gibi okudum ve bitirdim..tabi bitirdiqimde bende kesinlikle beynimde bu işi bitirmiştim...kesinlikle diyete başlıyordum...ve ogün diyet serüvenime başlamış oldum...2 gün sonra 3 günlük geldikten 4 gün sonrada 1 aylık yaz tatiline çıktık..ama beynimde öyle bitirmiştimki olayı tatil bile engel olamadı bana...diyete başaldıqım ilk tarih 14 haziran 2010...
2 yada 16 kilo verdim...hem çevremden hemde annemden aşırı tepki ladım...2 ay için verdiqim kilo çok fazlaydı....ama yiyerek vermiştim hemde herşeyi yemiştim...hatta diyete başlamadan önce sırf hamur işi ve tatlı yiyen ben diyete başlayınca sebzemi meyvemi sütümü yoqurdumu kısaca vücuda faydalı olan herşeyi dengeli bir şekilde yemeye başlamıştım...ama annem çok tepki verdi ve 2 ay ara verdim...sonrasında tekrar dengeli beslenme adı altında kaldıqım yerden devam etmeye başladım...diyete ilk başladıqımda 90 kiloydum...bazen ipin ucunu kaçırıp yine çok yedim ama ertesi gün tekrar devam ettim....ve 62 kiloya kadar indim...90 kiloyken 52 beden pantolon giyiyordum 62ye indiqimde 36 bedenle bulutların üstünde gibiydim dünyalar benim oldu....yaz tatili ramazan ayı bayram tatili ve kurban bayramı derken ipin ucunu baya bir kaçırdım ve 69 kiloya kadar çıktım...ve şimdi 68 kiloyum....diyet yolculuquma sizlerle beraber buradan devam etmek istiyorum...
yaşım 37 ... istanbulda oturuyorum muhasebeciyim...2 gün önce işten ayrıldım inşallah daha güzel bir iş bulabilirim....16 yaşında bir kızım 13 yaşında birde oqlum var....hayata dair ne varsa eşlerimiz aile yaşantımız sorunlarımız üzüntülerimiz ve sevinçlerimizi burada paylaşarak diyetimizde de birbirimize destek olarak ve bilgilerimizi paylaşarak güzel bir ortam oluşturmak dileqim....şimdiden senanın dünyasına hoşgeldiniz kızlarrr

Genişletmek için tıkla...

ezgi_canan .!.:

Edacım menün güzel ama cısların sende farkındasın smileden belli böyle kaçamak yaparsan kg veremezsn yediklerinden ödem olusur onun ödemini atcam derken kg kaybın olmaz gerçekten zayıflamak istiosan kaçamak yapmamlısın

Genişletmek için tıkla...

Haklısın canım ya, yapmamam gerek, kuzenle bir aray gelince hep böyle oluyo

brave_ .!.:

merhaba kızlar..
adım İrem, 24 yaşındayım..daha önce zayıflama yarışmasındaydım, fakat can sıkan kurallar ve tavırlar yüzünden ayrılmak zorunda kaldım..topiğinizi bayadır takip ediyorum aslında ve aranıza kabul ederseniz sizinle beraber kilo vermek istiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Aramıza hoşgeldin o zaman canım, menülerini yazmaya başla bakalımm

brave_ .!.:

ezgi zannettim ismini :)
memnun oldum meryem, maaşallah 6lı rakamları görmüşsün, darısı benim başıma inşallah..
belirli bir kurallarınız var mı ve şu an faal kaç kişisiniz ?

Genişletmek için tıkla...

Cuma günleri kilo bildirimimiz var.
Diyet listemizi de Meryem paylaşmış..
Başarılar canım

ErGiNSeNa .!.:

iyi akşamlar kızlarr
uqrayamadım işyerindeki sorunlar aşılmaz hale geldi ayın 5inde nasip olursa bırakıyorum sonrasında burdayım inşallahh...

Genişletmek için tıkla...

Oleeeeeyyyyy

ErGiNSeNa .!.:

iyi akşamlar kızlarr
uqrayamadım işyerindeki sorunlar aşılmaz hale geldi ayın 5inde nasip olursa bırakıyorum sonrasında burdayım inşallahh...

Genişletmek için tıkla...