- 6 Mart 2012
- 17.745
- 27.702
- 49
Emziren anneler için anne sütünü arttıran öneriler:
1- Hızlı kilo vermeyi vaat eden diyet ve ilaçları uygulamayın.
2- Anne sütünün büyük bir kısmı sudan oluşur. Günde en az 2,5 – 3 litre su için.
3- Kalsiyum zengini olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmeye çalışın. Her gün 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kuru baklagil yemeği yemeye özen gösterin.
4- Vitaminlerin kaynağı taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketin. A vitamininden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler ile kayısı gibi besinleri beslenme programınızda mutlaka bulundurun.
5- Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve kansızlığı önlemek için siyah çay yerine bitki çayları ve yeşil çay için.