Şu sıra dikkat etmiyorum.Oğlumun yaş günü geçsin, yememi düzene sokacağım.cokguzell.yemek neyıyorsun.ben dün ızgara tavuk yogurt yedım sabah .öğlen elma aksam 10.30 gbi evdeyım 1 elma yarım Portakalyedım.aslnda yememlydm Sanırım..
Tartıldın mı hiç? Ölçülerini yazdın mı? İki gündür yapamadım.Oğlumun doğum günü var, onunla uğraşıyorum.Pazartesi devam.Sabah sporumu tamamladım.30 dk yaptım
Ben geçen gün düştüm .Dizim,kolum,omuzum çok ağrıyor.Yarın başlayacağım inşallah.30 dk eliptik tamamdır. Sen de durum nedir canım yapabiliyormusun
begum75 tatlım kg takilmasi normal sakin bırakma. Bol bol cacık tüket (akşam yemegi yerine) farklı sporlar yap. Elma salatalik kivi suyu içtim ben bu öğlen bi hafta bole devam edicem.öğlen bilirsin yoğurt leblebi yerim ya ara verdim değiştirdim
Geçmiş olsun canmBen geçen gün düştüm .Dizim,kolum,omuzum çok ağrıyor.Yarın başlayacağım inşallah.
Sağol canım,bugün daha iyiyim şükür.
Hem çalışıp,hemde evde iş ile uğraşmak çok zor.Sporunu da yapıyorsun kutlarım canım.akşam yemeğini çok hafif atlatamıyorum canım,inan evde işyerindekinden daha çok yoruluyorum, yemekti bulaşıktı, yemekten 1saat sonrada spora başlıyorum,günün yorunluğunun üstüne hafif yersem enerjim kalmıyo spor yaparken kolum kanadım kırıkgibi hareket ediyorum,o yüzden çorba+salata fix menü yanına ne varsa kurubakliyat+sebze+balık+tavuk ayarlı bir şekilde az az ,birde ekmeksiz yiyiyorum
bu arada kardio çalışmamın yanında 15 dk.eliptiğe başladım
senin nasıl gidiyo?kilo veriyomusun korumada mısın?
leblebiler de rafa kalktı ha :)))
Sağol canım.Geçmiş olsun canm
sağol canım, düşününce banada zor geliyo ama burda o kadar azimli insanlar varki onları görünce az bile yapıyorum diyorum, bazen yetersiz hissediyorum kendimi ama herkesein bi çekeri var tabi belli bir noktadan sonra hali kalmıyo insanınSağol canım,bugün daha iyiyim şükür.
Hem çalışıp,hemde evde iş ile uğraşmak çok zor.Sporunu da yapıyorsun kutlarım canım.
Sağol canım.
Canim 60 oldum dahada sıkı durmak için korumadayim.abartmadan yiyorum .ama dediğin doğru aksami hafif geçirmek zor.o yüzden 5 gibi bişiler yiyip bol su içiyorum. Şükür iyi gidio.akşam yemeğini çok hafif atlatamıyorum canım,inan evde işyerindekinden daha çok yoruluyorum, yemekti bulaşıktı, yemekten 1saat sonrada spora başlıyorum,günün yorunluğunun üstüne hafif yersem enerjim kalmıyo spor yaparken kolum kanadım kırıkgibi hareket ediyorum,o yüzden çorba+salata fix menü yanına ne varsa kurubakliyat+sebze+balık+tavuk ayarlı bir şekilde az az ,birde ekmeksiz yiyiyorum
bu arada kardio çalışmamın yanında 15 dk.eliptiğe başladım
senin nasıl gidiyo?kilo veriyomusun korumada mısın?
leblebiler de rafa kalktı ha :)))
Cnm zaten öğlen 2 meyve yi yoğurtla karıştırıp yiyordum.aralardada leblebi.şimdi sabahtan meyve sebze karışımı sikiyorum kendime.2 3 salatalık 1 elma.çok dinç yaptı beni.acikirsam yoğurt. Evet öğle yemeği yemiyorum hazirandan beri.10 yaşından beri yemem yiyince kg yapıo.sabah kahvaltım kuvvetli olunca zaten 4 5 gibi anca açıkıyorum.2 öğün ve aralarda meyve yoğurt yeterli bence sanki inşaatta mi calisiyoruzda habire tikiniyoruz :)Öğlen sadece meyve suyumu içiyorsunuz. Ben ne yemem gerektıgını bilemiyorum az yıyorum.sonra cok acıkıyorum