Merhaba kızlar :) eliptik bisikletim var. yarından itibaren ben de size katılıyorum.Evliyim ve çalışıyorum her gün yarım saat yapmayı düşünüyorum.75 kiloyumsizce düzenli yaparsam bir ayda etkisini görür müyüm ?
Hoş geldin.Merhaba kızlar :) eliptik bisikletim var. yarından itibaren ben de size katılıyorum.Evliyim ve çalışıyorum her gün yarım saat yapmayı düşünüyorum.75 kiloyumsizce düzenli yaparsam bir ayda etkisini görür müyüm ?
Ben iki gündür eliptik yapamadım ama 5 km dağ yürüyüşü yaptım.Şu sıra yeme konusu istediğim gibi değil.Kızlar Naber? Devam di mi sağlıklı beslenme ve spora ??? Ben tam gaz devamim...
Sabah yuruyusumu de yaptım .Ohh miss
canım az yemek iyi değil. vücut sürekli açlık sinyali beyne ilettiği için her yediğin yağ olarak depolanıyorum. onu yerine sabah kahvaltısını iyi yap ztn öğleden sonraya kadar acıkmazsın. sonrada ikindi gibi bir öğün daha yersin günü bitirirsin... ben öyle yaparak çok güzel zayıflamıştım bir daha o zaman zayıfladıklarımı almadım. yağdan gitmiş. karatayın kitabını okuyup ona göre beslemiştim.Öğlen sadece meyve suyumu içiyorsunuz. Ben ne yemem gerektıgını bilemiyorum az yıyorum.sonra cok acıkıyorum
Hamlama kas ağrıları gibi durumlarda ertesi gün ya hafif yürüyüş ya da plates le aciyorum vücudu. Ertesi gün devam.alışıo vücut. Spor birakinca iştah açılır hiç bırakma. Baktın eliptik zorluo çık 1st yürü. Sürekli aynı şey sikio benimerhaba kızlar,
dün gene eliptik bisiklete başladım. eliptik bisikletim aldığımdan beri gıcırdayıp duruyordu. teknik servis 4. çağırmada halletti sorunu - ki problemin nereden kaynakladığını ben söyledim...- artık düzenli yapmayı düşünüyorum. dün 30 dk kullandım. bugün bacaklarım çok ağrıyor. acaba bugün dinlenmeli miyim? yani ilk hafta 1 gün yapıp bi gün dinlen şeklinde mi gitsem bilemedim... bu arada sporu bıraktıktan sonra iştahım açıldı sürekli abur cubur vs yedim3 kg aldım:/
hedefim hazirana kdr 6-7 kg vermek... asıl hedef 12 kg
hadii hayırlısı..
siz de durumlar nasıl
Bende yürüyüş +plates devam. Istahim açıkça cacik ya da yogurda meyve tarçın kesio beni.3 haftada 1 de 1 lahmacun yiyorumBen iki gündür eliptik yapamadım ama 5 km dağ yürüyüşü yaptım.Şu sıra yeme konusu istediğim gibi değil.
ben bir türlü düzeni otutturamadım, 2 gün yapıyosam 3 gün ara vermek zorunda kalıyorum, 3 yapıyosam 2 ara veriyorum,düzensizte bir işe yaramıyor gerçektenmerhaba kızlar,
dün gene eliptik bisiklete başladım. eliptik bisikletim aldığımdan beri gıcırdayıp duruyordu. teknik servis 4. çağırmada halletti sorunu - ki problemin nereden kaynakladığını ben söyledim...- artık düzenli yapmayı düşünüyorum. dün 30 dk kullandım. bugün bacaklarım çok ağrıyor. acaba bugün dinlenmeli miyim? yani ilk hafta 1 gün yapıp bi gün dinlen şeklinde mi gitsem bilemedim... bu arada sporu bıraktıktan sonra iştahım açıldı sürekli abur cubur vs yedim3 kg aldım:/
hedefim hazirana kdr 6-7 kg vermek... asıl hedef 12 kg
hadii hayırlısı..
siz de durumlar nasıl
Benim verecek üç kilom kaldı ama iradesizlik sonucu aynı yerde sayıyorum.Evelsi gün 5+5 hiit eliptik ile ve 20 dakika eliptik yaptım.10 dakika da video ile çalıştım.Dün yapamadım,inşallah bugün.merhaba kızlar,
dün gene eliptik bisiklete başladım. eliptik bisikletim aldığımdan beri gıcırdayıp duruyordu. teknik servis 4. çağırmada halletti sorunu - ki problemin nereden kaynakladığını ben söyledim...- artık düzenli yapmayı düşünüyorum. dün 30 dk kullandım. bugün bacaklarım çok ağrıyor. acaba bugün dinlenmeli miyim? yani ilk hafta 1 gün yapıp bi gün dinlen şeklinde mi gitsem bilemedim... bu arada sporu bıraktıktan sonra iştahım açıldı sürekli abur cubur vs yedim3 kg aldım:/
hedefim hazirana kdr 6-7 kg vermek... asıl hedef 12 kg
hadii hayırlısı..
siz de durumlar nasıl
Bende yürüyüş +plates devam. Istahim açıkça cacik ya da yogurda meyve tarçın kesio beni.3 haftada 1 de 1 lahmacun yiyorum
ben bir türlü düzeni otutturamadım, 2 gün yapıyosam 3 gün ara vermek zorunda kalıyorum, 3 yapıyosam 2 ara veriyorum,düzensizte bir işe yaramıyor gerçekten
bende ramazana kadar 2 kilo versem diyodum sonra tekrar devam edecektim zayıflamaya ama 1,5 aydır yerimde sayıyorumBenim verecek üç kilom kaldı ama iradesizlik sonucu aynı yerde sayıyorum.Evelsi gün 5+5 hiit eliptik ile ve 20 dakika eliptik yaptım.10 dakika da video ile çalıştım.Dün yapamadım,inşallah bugün.
hiç yoktan iyidir canım, neyse yılmak yok devam edeceğiz ve idealimiz olan kiloya ulaşacağızben bir türlü düzeni otutturamadım, 2 gün yapıyosam 3 gün ara vermek zorunda kalıyorum, 3 yapıyosam 2 ara veriyorum,düzensizte bir işe yaramıyor gerçekten
süpersin canım,Hamlama kas ağrıları gibi durumlarda ertesi gün ya hafif yürüyüş ya da plates le aciyorum vücudu. Ertesi gün devam.alışıo vücut. Spor birakinca iştah açılır hiç bırakma. Baktın eliptik zorluo çık 1st yürü. Sürekli aynı şey sikio benibenim bisiklette gicirdiodu şu sprey yağlar var ya onlardan sıkıyorum.havalar güzel ben yürüyüş sabah 1st akşam plates yapıyorum. Basen üst bacak iyice sikilasti.
Telefona hiit programı indirdim.1 dakika normal,30 saniye hızlı,30 saniye normal,1 dakika ısınma şeklinde eliptik ile çalışıyorum.30 saniye hızlı ve 30 saniye normalı 3 set yapıyorum.Bunu metabolizmam hızlansın ve hiit uspınca vücut 24 saat yağ yakmaya devam ediyormuş.bende ramazana kadar 2 kilo versem diyodum sonra tekrar devam edecektim zayıflamaya ama 1,5 aydır yerimde sayıyorum
5+5 hiit eliptiki nasıl yapıyosun bahsedermisin biraz
Programın adı ne,eliptik için geçerli bi program mıTelefona hiit programı indirdim.1 dakika normal,30 saniye hızlı,30 saniye normal,1 dakika ısınma şeklinde eliptik ile çalışıyorum.30 saniye hızlı ve 30 saniye normalı 3 set yapıyorum.Bunu metabolizmam hızlansın ve hiit uspınca vücut 24 saat yağ yakmaya devam ediyormuş.
Koşu bandıda yapılan bir programı,eliptiğe uyarladım.İnterval timer hııt 4 workout canım.Programın adı ne,eliptik için geçerli bi program mı
Bende sendeki irade olsa güzel kilo veririm ama o irade gelip gidiyor.Seni kutluyorum.Merhaba kızlar bende bu siteye yeni katıldım konulara bakarken geldim fayda olur mu bilmiyorum ben kendi zayıflama yöntemimi söyleyim tabi herseyin bbaşı irade ben yumurta ile zayıflatır bir ayda beş kilo verdim üç öğün haşlanmış yumurta domates ve salatalık yedim daha sonra yemeklere geçtim porsiyonu küçükttum ağzıma lokma ekmek tatlı abur cubur sürmedi daha sonra limonlu biberli yoğurt yedim beş ayda 17 kilo verdim spor hiç yapmadim