Eliptik bisikletle sikilasma

wisdom01 .!.:

Ekmek tüketmemeye çalışıyorum ben. normal ekmek hiç yemiyorum. pilatese yarın baslarım inş spor malzemelerinden eksiklerimi tamamlayim inş. pilates önceden cok yaptım. iyi sıkılastirmisti beni.

Genişletmek için tıkla...

Bende hic yok malzeme alınca daha etkili olur bir fırsat olmadı almaya

wisdom01 .!.:

İnşallah unutmazsam uyumadan yoğurt kurune bende baslayim.

Genişletmek için tıkla...

Ben yoğurt kurunu sabah öğle aksam yemeklerden 30 dk önce yiyecegim

beyaz lotus .!.:

Ben yoğurt kurunu sabah öğle aksam yemeklerden 30 dk önce yiyecegim

Genişletmek için tıkla...

Haftada iki üç gün diye duymuştum ama ben

Basarliar dilerim bu yazdigin 3 lu ne ise yariyor ?

beyaz lotus .!.:

2 kilo 300 gram gitmiş çoğu ödemdir muhtemelen haftaya ölcücem vücut ölçülerimi sanki ölçülerde pek değişme yok gibi bakalım ancak belim 1 cm incelmiş ama.göbek 4 cm felan incelmiş galiba neyse haftaya bakarız

Genişletmek için tıkla...

Sizin yas boy nedir kgnuz gayet iyi cunku kaca dusmek istiyosunuz ?

7 de 1 çipura ve salata yedim ekmek yemedim şimdi elmalı yeşil çayımla günü sonlandırıyorum yatmadan yoğurtlu kürü mü de yerim bu ara da kızlar ben bu kürü hafta da üç kez yapıyorum diğer günler pul biber ,limon,yoğurt kürü yapıyorum vucudu şaşırtmak gerek

Mislisse .!.:

Sizin yas boy nedir kgnuz gayet iyi cunku kaca dusmek istiyosunuz ?

Genişletmek için tıkla...

Yas 25 47 ye düşmek istiyorum 1.65 boyum ama kilom dusmesede ölçülerim düşsün istiyorum aslında

Bugün yeni bir uygulama daha ekledim hayatima biberiye yağı sürüp strecle sarip öyle spor yapmak hadi hayırlı olsun :)

Mislisse .!.:

Basarliar dilerim bu yazdigin 3 lu ne ise yariyor ?

Genişletmek için tıkla...

Elma yemek kahve içmek onları mi sordunuz elma çok faydalı bir besin içinde bol su bulunuyor sporla kaybettigim suyu bana geri veriyor kahve de kaslarımın agrimamasi için ve daha çok kalori yakmak için içiyorum

beyaz lotus .!.:

Elma yemek kahve içmek onları mi sordunuz elma çok faydalı bir besin içinde bol su bulunuyor sporla kaybettigim suyu bana geri veriyor kahve de kaslarımın agrimamasi için ve daha çok kalori yakmak için içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Bende spor önce ya türk ya sade NES içiyorum

beyaz lotus .!.:

Elma yemek kahve içmek onları mi sordunuz elma çok faydalı bir besin içinde bol su bulunuyor sporla kaybettigim suyu bana geri veriyor kahve de kaslarımın agrimamasi için ve daha çok kalori yakmak için içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Hayir tarcin zencefil zeedecaldan bahsediyorum

beyaz lotus .!.:

Bugün yeni bir uygulama daha ekledim hayatima biberiye yağı sürüp strecle sarip öyle spor yapmak hadi hayırlı olsun :)

Genişletmek için tıkla...

Siz mukemmel olma yolunda ilerliyosunuz onu anladim

beyaz lotus .!.:

Yas 25 47 ye düşmek istiyorum 1.65 boyum ama kilom dusmesede ölçülerim düşsün istiyorum aslında

Genişletmek için tıkla...

Anladim siz birde 6 ayda 80 kgdan bu kgya dusmussunuz masallah diyelim cocugunuz ne kadarlik ? ve 6 ayda nasil dustunuz neler yaptiniz? azminizden ve iradenizden dolayi da sizi ayrica tebrik ederim

Mislisse .!.:

Hayir tarcin zencefil zeedecaldan bahsediyorum

Genişletmek için tıkla...

İnternette okudum tok tutar zayıflatır yazıyor

Mislisse .!.:

Anladim siz birde 6 ayda 80 kgdan bu kgya dusmussunuz masallah diyelim cocugunuz ne kadarlik ? ve 6 ayda nasil dustunuz neler yaptiniz? azminizden ve iradenizden dolayi da sizi ayrica tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim 80 kilo ile doğumdan sonra eve gelince ilk 5 ay bir şey yapmadım aslında ama simdi düşününce bilinçli olmasada güzel bir şey yapmışım şöyleki... istahim ilk 5 ay kapalıydı ama süt olsun diye habire yiyordum yediğim şeyler şekersiz hoşaf ..bol bol çorba 5 litre su yani gece dahil 2 saatte bir bebeği emzirmeden önce midemi suyla çorbayla bitki çayıyla veyahosafla dolduruyordum kilomu hic dert etmiyordum bebeğime odakliydim sonra birgün tartıldım 70 kilo olmuşum ... daha sonra iştahın açıldı biraz dikkat edeyim dedim derken 65 oldum daha sonra 3 ay bo yu nca spor ve beslenmeme dikkat etmeye çalıştım ana daha çok sapır yaptım herşeyden yedim fazlasıyla iste 52 ye kadar indim simdide sikilasmaya çalışıyorum iste eskiden 60 kilo iken 50 gösterirdim doğumdan sonra tenim gevşedi maalesef

Bu arada bebeğim 1 yasinda

Kızlar kendime uygulayacağım 15 günlük programınin ilk günündeyim şimdiye kadar yaptiklarimi anlatayim hatta bazı bakimlarimida anlatayım belki fayda olur bilgiler

Öncelikle sabah şekersiz türk kahvesi içtim sonra yoğurt kurumu yedim içinde zencefil zerdeçal ve tarçın olan...

Daha sonra yüzüme sütle karistirdigim pirinç unu ve bal karisimini sürdüm 30 dakika beklettim ilik ve soğuk suyla yıkadım( bunu hergun yapicam sütle değil suyla ama)

Sonra karnıma ve üst bacağıma biberiye yağı sürdüm strecle kapattım ve

ebru sallı ile super karin videosunun 41 dakikasını yaptım ... ve elma yedim

Ardından 10 dakika twister yaptım 2 dakikasını 1 kg lik ağırlık kullanarak yaptım ve gün kurusu yedim 1 tane birde zeytinyağlı yumurta yedim

Bebeğim uyuyunca 30 dakika eliptik yaptım 12 km yazıyordu

Simdi ayak bakımı yapıyorum haftada bir kez yapicam bunuda

Önce ayak banyosu

Limom tarçın süt zeytinyağı ilik su karisimini ayaklarımı 15 dakika bekletiyorum sonra sabunlu suyla yıkayıp guzelcene kuruluyorum sonra krem sürüp törpü yapicam

Bu arada bir bilgi daha vereyim epilasyondan sonra ilk 3 gün tuzlu su ile orayı 30 dk bekletin ve limon kolanyasida sürebilirsiniz killarin çok geç çıkmasını sağlıyor sevgiler

Ayak bakimindan sonra dusumu alıp aksam yemegimi hazirlicam biraz ev işi ardından kızımı dışarda gezdiricem :)

Bugün böyle yazmak istedim çok uzun oldu

Günlük 30 dakika eliptik yanında günlük toplam 2 saat spor yapıyorum ve 18.00 e kadar yemeye devam ediyorum