ヅsquat yarışmasıヅ

Zerosima · 21 Ocak 2016

Günaydın kızlar şu 200lere yakın olanlar nasıl yapıyorsunuz benim ömrüm gidiyor ya 50 60 ta başka sporlara geçiyorum o yüzden :)

morordek · 21 Ocak 2016

Zerosima .!.:
Günaydın kızlar şu 200lere yakın olanlar nasıl yapıyorsunuz benim ömrüm gidiyor ya 50 60 ta başka sporlara geçiyorum o yüzden :)

Canım ben de tek seferde 50-60 yapabiliyorum zaten, hatta onu da 10-15'lik setler halinde. Günde 2-3 kez 50'şer defa yapınca oluyor 100-150 :)
Telefonuma squat diye bir uygulama indirdim, senin seviyene göre yönlendiriyor, istersen deneyebilirsin :)

Zerosima · 21 Ocak 2016

morordek .!.:
Canım ben de tek seferde 50-60 yapabiliyorum zaten, hatta onu da 10-15'lik setler halinde. Günde 2-3 kez 50'şer defa yapınca oluyor 100-150 :)
Telefonuma squat diye bir uygulama indirdim, senin seviyene göre yönlendiriyor, istersen deneyebilirsin :)

Ben sabah işe geldiğim için yalnız akşamları yapıyorum ama artık sabahları erken kalkıp 2 set halinde bende yaparsam 100 -120yi bulur inşallah :)

CallanPinckney · 21 Ocak 2016

SekerPancari71 .!.:
C CallanPinckney canim beni izinli yazar msn eşim burun ameliyati olacak bi kaç gün onunla ilgilenecegim için yapamayabilirim. bugün yapicam ama

tamam cnm cokk geçmiş olsun

45derya45 · 21 Ocak 2016

20.01.2016 Çarşamba bildirimi

1.@KUMKUM06
2.@_Simurg_
3.@SekerPancari71
4.@nehirnil111
5.@Selvos88
6.@45derya45 95 squat
7.@Zerosima 60 squat
8.@dagci
9.@curiouss 50
10.@perigunlugu 45
11.@benimkelebegim
12.@doakolik
13.@flz9035
14.@Elysionight
15.@AKovser - 100
16.@rapunzeell
17.@coco_cambo
18.@sekerkiz67
19.@Burcak41
20.@koza16
21.@Memfis 100
22.@CallanPinckney 140squat
23.@morordek 104
24.@gulverenp 190

Wynonna · 21 Ocak 2016

Zerosima .!.:
Günaydın kızlar şu 200lere yakın olanlar nasıl yapıyorsunuz benim ömrüm gidiyor ya 50 60 ta başka sporlara geçiyorum o yüzden :)

aslında bir anda fazla yapmanın pek faydasıda yok ben 4x10 yapıyorum bir defada baska egzersizlerlede katkı yapmak lazım mesela bacagı arkaya dogru kaldırma hareketleride yapıyorum cunku squat bacakların on kısımlarında etkili daha cok arkayı pek calıstırmıyor popoyu calıstırmak icin sadece squat yetmiyor

curiouss · 22 Ocak 2016

21.01.2016 pazartesi bildirimi

1.@KUMKUM06
2.@_Simurg_
3.@SekerPancari71
4.@nehirnil111
5.@Selvos88
6.@45derya45
7.@Zerosima
8.@dagci
9.@curiouss 50
10.@perigunlugu
11.@benimkelebegim
12.@doakolik
13.@flz9035
14.@Elysionight
15.@AKovser
16.@rapunzeell
17.@coco_cambo
18.@sekerkiz67
19.@Burcak41
20.@koza16
21.@Memfis
22.@CallanPinckney
23.@morordek

BaslarsanBitirirsin · 22 Ocak 2016

Callan beni listeden çıkart Tatlım Gribim toparlanamıyorum spor hak getire o yüzden :/
Size bol yuvarlak kalkık popolu günler diliyorum.

Zerosima · 22 Ocak 2016

Memfis .!.:
aslında bir anda fazla yapmanın pek faydasıda yok ben 4x10 yapıyorum bir defada baska egzersizlerlede katkı yapmak lazım mesela bacagı arkaya dogru kaldırma hareketleride yapıyorum cunku squat bacakların on kısımlarında etkili daha cok arkayı pek calıstırmıyor popoyu calıstırmak icin sadece squat yetmiyor

Bende yapıyorum bacağı arkaya doğru kaldırmayı ben bisiklet mekik twister ip atlama falanda yaptığım için squat sayım az oluyor haliyle :)

Zerosima · 22 Ocak 2016

21.01.2016 pazartesi bildirimi

1.@KUMKUM06
2.@_Simurg_
3.@SekerPancari71
4.@nehirnil111
5.@Selvos88
6.@45derya45
7.@Zerosima 40
8.@dagci
9.@curiouss 50
10.@perigunlugu
11.@benimkelebegim
12.@doakolik
13.@flz9035
14.@Elysionight
15.@AKovser
16.@rapunzeell
17.@coco_cambo
18.@sekerkiz67
19.@Burcak41
20.@koza16
21.@Memfis
22.@CallanPinckney
23.@morordek

morordek · 22 Ocak 2016

curiouss .!.:
21.01.2016 pazartesi bildirimi

1.@KUMKUM06
2.@_Simurg_
3.@SekerPancari71
4.@nehirnil111
5.@Selvos88
6.@45derya45
7.@Zerosima
8.@dagci
9.@curiouss 50
10.@perigunlugu
11.@benimkelebegim
12.@doakolik
13.@flz9035
14.@Elysionight
15.@AKovser
16.@rapunzeell
17.@coco_cambo
18.@sekerkiz67
19.@Burcak41
20.@koza16
21.@Memfis
22.@CallanPinckney
23.@morordek

Canım bu perşembe günkü mü (dün yani)? Başlıkta pazartesi yazıyor da..

morordek · 22 Ocak 2016

Perşembe günü için aşağıdaki listeyi kullanalım hanımlar.

21.01.2016 Perşembe Bildirimi
1.@KUMKUM06
2.@_Simurg_
3.@SekerPancari71
4.@nehirnil111
5.@Selvos88
6.@45derya45
7.@Zerosima 40
8.@dagci
9.@curiouss 50
10.@perigunlugu
11.@benimkelebegim
12.@doakolik
13.@flz9035
14.@Elysionight
15.@AKovser
16.@rapunzeell
17.@coco_cambo
18.@sekerkiz67
19.@Burcak41
20.@koza16
21.@Memfis
22.@CallanPinckney
23.@morordek 0
24.@gulverenp

curiouss · 22 Ocak 2016

morordek .!.:
Canım bu perşembe günkü mü (dün yani)? Başlıkta pazartesi yazıyor da..

evet yanlış yazmışım

düzelt çıkmadı düzeltemiyorum maalesef

morordek · 22 Ocak 2016

curiouss .!.:
evet yanlış yazmışım

düzelt çıkmadı düzeltemiyorum maalesef

Tamam canım ben yazanlarınkini birlestirip koydum tabloyu

Dahlia_ · 22 Ocak 2016

21.01.2016 Perşembe Bildirimi
1.@KUMKUM06
2.@_Simurg_
3.@SekerPancari71
4.@nehirnil111
5.@Selvos88
6.@45derya45
7.@Zerosima 40
8.@dagci
9.@curiouss 50
10.@perigunlugu
11.@benimkelebegim
12.@doakolik
13.@flz9035
14.@Elysionight
15.@AKovser - 100
16.@rapunzeell
17.@coco_cambo
18.@sekerkiz67
19.@Burcak41
20.@koza16
21.@Memfis
22.@CallanPinckney
23.@morordek 0
24.@gulverenp

gulverenp · 22 Ocak 2016

21.01.2016 Perşembe Bildirimi
1.@KUMKUM06
2.@_Simurg_
3.@SekerPancari71
4.@nehirnil111
5.@Selvos88
6.@45derya45
7.@Zerosima 40
8.@dagci
9.@curiouss 50
10.@perigunlugu
11.@benimkelebegim
12.@doakolik
13.@flz9035
14.@Elysionight
15.@AKovser - 100
16.@rapunzeell
17.@coco_cambo
18.@sekerkiz67
19.@Burcak41
20.@koza16
21.@Memfis
22.@CallanPinckney
23.@morordek 0
24.@gulverenp 150

perigunlugu · 22 Ocak 2016

21.01.2016 Perşembe Bildirimi
1.@KUMKUM06
2.@_Simurg_
3.@SekerPancari71
4.@nehirnil111
5.@Selvos88
6.@45derya45
7.@Zerosima 40
8.@dagci
9.@curiouss 50
10.@perigunlugu 100
11.@benimkelebegim
12.@doakolik
13.@flz9035
14.@Elysionight
15.@AKovser - 100
16.@rapunzeell
17.@coco_cambo
18.@sekerkiz67
19.@Burcak41
20.@koza16
21.@Memfis
22.@CallanPinckney
23.@morordek 0
24.@gulverenp 150

Dahlia_ · 22 Ocak 2016

22.01.2016 Cuma Bildirimi

1.@KUMKUM06
2.@_Simurg_
3.@SekerPancari71
4.@nehirnil111
5.@Selvos88
6.@45derya45
7.@Zerosima
8.@dagci
9.@curiouss
10.@perigunlugu
11.@benimkelebegim
12.@doakolik
13.@flz9035
14.@Elysionight
15.@AKovser - 100
16.@rapunzeell
17.@coco_cambo
18.@sekerkiz67
19.@Burcak41
20.@koza16
21.@Memfis
22.@CallanPinckney
23.@morordek
24.@gulverenp

koza16 · 23 Ocak 2016

22.01.2016 Cuma Bildirimi

1.@KUMKUM06
2.@_Simurg_
3.@SekerPancari71
4.@nehirnil111
5.@Selvos88
6.@45derya45
7.@Zerosima
8.@dagci
9.@curiouss
10.@perigunlugu
11.@benimkelebegim
12.@doakolik
13.@flz9035
14.@Elysionight
15.@AKovser - 100
16.@rapunzeell
17.@coco_cambo
18.@sekerkiz67
19.@Burcak41
20.@koza16 - 50
21.@Memfis
22.@CallanPinckney
23.@morordek
24.@gulverenp

morordek · 23 Ocak 2016

22.01.2016 Cuma Bildirimi

1.@KUMKUM06
2.@_Simurg_
3.@SekerPancari71
4.@nehirnil111
5.@Selvos88
6.@45derya45
7.@Zerosima
8.@dagci
9.@curiouss
10.@perigunlugu
11.@benimkelebegim
12.@doakolik
13.@flz9035
14.@Elysionight
15.@AKovser - 100
16.@rapunzeell
17.@coco_cambo
18.@sekerkiz67
19.@Burcak41
20.@koza16 - 50
21.@Memfis
22.@CallanPinckney
23.@morordek - 65
24.@gulverenp

ヅsquat yarışmasıヅ

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Nirvana

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Popüler Üye

Eskiden mazikeen di:)

Guru

Başlarsan Bitirisin!

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

..

Nirvana

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Nirvana

Benzer Konular