duzenli spor yapmis vucudu siki poposu dik bir hatuna sorularim var?

slm hanimlar ben bi iki haftadir plates yapiyorum ve bi kac squat hareketleri. sizce benim soyle tas gibi sim siki vucuda sahip ilmam ne kadsr sureyi bulur. bunu basarmis olan var mi?

sultannazik .!.:

slm hanimlar ben bi iki haftadir plates yapiyorum ve bi kac squat hareketleri. sizce benim soyle tas gibi sim siki vucuda sahip ilmam ne kadsr sureyi bulur. bunu basarmis olan var mi?

Genişletmek için tıkla...

Sporu hayatının vazgeçilmezi yaparsan olur.

Sen vücudunu çek bi koy bakalım, ona göre yorum yapcaz.

nazlideniz .!.:

Sporu hayatının vazgeçilmezi yaparsan olur.

Genişletmek için tıkla...

vazgrcilmezi yalcam tabiki yoksa insan geri ayni haline donuyo ve butun emekleri bosuna gidiyor

sultannazik .!.:

slm hanimlar ben bi iki haftadir plates yapiyorum ve bi kac squat hareketleri. sizce benim soyle tas gibi sim siki vucuda sahip ilmam ne kadsr sureyi bulur. bunu basarmis olan var mi?

Genişletmek için tıkla...

hergün çalışırsan kilon yoksa bir ayda fişek gibi olursun

Kac yasindasiniz ?

Mutlaka duzenli yapin. Sadece pilates olmaz, kardio da yapmalisiniz.
Bir de beslenme meselesi var tabi

Yani yasiniza, vucut & beslenme tipinize gore degisir sorunuzun cevabi, basarilar dilerim

bogurtlenkusu .!.:

Sen vücudunu çek bi koy bakalım, ona göre yorum yapcaz.

Genişletmek için tıkla...

koyim valla durun bi yuzumu silimde

boyun, kilon, beslenme alışkanlığın, metabolizma hızın, yaptığın hareketleri ne kadar doğru yaptığın vs vs vs çok etmen var etkleyen ne desek boş bence. Tabiki sporu hayatınızın bir parçası yaparsanız bu dedikleriniz de peşinden olacak.
Unutmadan, hah tamam vücudum istediğim şekli aldı deyip bırakırsanız, eski halinize de ışık hızıyla dönersiniz

Kedi arkadasimizin basligina sorabilirsin sorularini.Spor bolumunde.Herkese yardimci oluyor sagolsun.



Editt büdüttt:hatta topic te sudur

http://kadinlarkulubu.com/forum/ind...lmaya-basliyoruz.770027/page-51#post-38374418

Ben de istiyorum öyle tas gibi vucuttt
Jillian yapiyorum smdi + squat

vucudumda bacak ici ve bel altimda fazlalik oldugunu dusumuyorum 49 kiloyum bu arada

Yok artik yari ciplak foto koymussun

apple86 .!.:

boyun, kilon, beslenme alışkanlığın, metabolizma hızın, yaptığın hareketleri ne kadar doğru yaptığın vs vs vs çok etmen var etkleyen ne desek boş bence. Tabiki sporu hayatınızın bir parçası yaparsanız bu dedikleriniz de peşinden olacak.
Unutmadan, hah tamam vücudum istediğim şekli aldı deyip bırakırsanız, eski halinize de ışık hızıyla dönersiniz

Genişletmek için tıkla...

beslenmeme dikkat ediyorum protein vs hergun aliyorum duzenli besleniyorum ve hareketlwri dogru yapiyorum plates le basladim cunku zaten 49 kiloyum ama kemiklerim iri . ve popo icin squat yapiyorum sadrce gerisi kardio plates.

Konu başlığını görünce, "Aman Tanrım!" didim, biri bana sesleniyor. Sor arkadaşım, istediğin kadar sor.

MissCherryBlossom .!.:

Kac yasindasiniz ?

Mutlaka duzenli yapin. Sadece pilates olmaz, kardio da yapmalisiniz.
Bir de beslenme meselesi var tabi

Yani yasiniza, vucut & beslenme tipinize gore degisir sorunuzun cevabi, basarilar dilerim

Genişletmek için tıkla...

kardi plates ve popo icin squat yapiyorum ve iyi besleniyorum

jillian michaels yapsana 1 ay :)

Bir konunda 4, bir konunda 2 yillik evliyim yazmissin. Yaşın da 40 gorunuyor.

Ve simdi de ciplak fotonu koyuyorsun.

Amac?

Şu siteye bir bak istersen;
Ben burada orta seviye, 45 dakikalık bir programla 1 ayda gözle görülür değişiklik almaya başlamış, 3 ayın sonundaysa mankenlere taş çıkarmıştım. (sonra dedim bu kadar taşlık beni bozar dedim, azıcık göbek salmaya karar verdim)

Loreth .!.:

Konu başlığını görünce, "Aman Tanrım!" didim, biri bana sesleniyor. Sor arkadaşım, istediğin kadar sor.

Genişletmek için tıkla...

ay gercekten mi vucudumun resmini attim kendimi silerek. acaba 2 gunde bir kaslarim dinlensin diye iki gunde bir. ve dogru beslenerek kardio plates ve popo squat harwketlerinden baslayarak 1.30 saat yapiyorum ne kadar surede fit bir vucudum ve dik kalkik popom olur. iri kemikliyim bazi bolgelerde yaglanma sorunum var bacak ici bel kollar gibi resimdede goruldugi uzere 24 yasinda bi cocuk annesiyim .ve evde yapiyorum

ay o kadar acık resim koymasaydın keske taytla koysadın da anlasılırdı