O zaman sana gösterdiğim site tam sana göre, hareketleri evde aletsiz olarak ve çalıştırmak istediğin bölge yoğunluğuna göre ayarlayabiliyorsun. Benim de bacaklar incedir, kilo alırsam kaçla ve bel genişler. Bu site sayesinde sorun filan kalmamıştı.
yazim hatasindan olabilir. 4 yillik evliim yurt disinda yasiyorum 3 yasinda kizim var. fotomu sana ozel koymadim arkadasin biri istedi. ayrica 24 yasindayim. saygislasicaksan cik konumdan lutfen kirmak istemem seni. ustelik 40 yasinda degilim. yazik gercekten yorum yaoma. ustelik kimligim gizli yuzum gizli fotomun olmasi bemi rahatsiz etmedi sana ne oluyorBir konunda 4, bir konunda 2 yillik evliyim yazmissin. Yaşın da 40 gorunuyor.
Ve simdi de ciplak fotonu koyuyorsun.
Amac?
49 kiloya göre yan yağların fazla 49 kilo öyle olmaması lazım bence bir ölçüm yaptır bi de totona kadar görmemize gerek yoktu tatlım
denicem tavsiyelerine uyucam. benim bacagim kalin ust bacagim dogumdan sonra yag tolladi spora vaktim olmadi allahtan govek yok catlak yok. popom asagi dustu biraz. spora basladim sonunda ebru sanli 21 gunde yaglardan kurtuun videosunu yapiyorum kendim biseyelr de katarak vecarada bir kosuya cikiyorum 49 kiloyum ama iri bi yapim var asla incelik olamam. bari kasli olim biraz boyle tas gibi:)
bende onu anlamiyorum 49 kiloyum resmen dogumdan sonra yag bagladim. mitlaka duzelmeliyom. 47 kiloya dusup sporla desteklemeliyim.
hormonal birşey olabilir çünkü normal değil gerçi belki doğumlarla alakalı birşeydir yada yediklerinizle de alakalıdır
demeseydin keşke
Bacakların yağlıysa çok fazla squat yapma, koş. Squat bacağın üst-ön kısımlarını acayip şişiriyor. Yağ yakma oranı aynı derecede olmadığı için, bacak iyice irileşiyor. Yani önce yağlarının yakılmaya ihtiyacı var. Dışarıda koşacak vaktin yoksa, evin içinde hafif tempo koş, şöyle 20-30 dk.
iyimi nerden bulabilirom bi atarmisin limk
o vardi loydum bi ladsr rahatisz ettiyse silebilirm fakat berden silerim onuda bilemicem
49 kilomusun sen gerçekten..
