- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Duygusuzm'un Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi duygusuzm
- Başlangıç Tarihi
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Hiç spor yapmadım ki diyeti bıraktıktan sonra başladım spor yapmaya
O zaman daha da harika :)
- 2 Mart 2011
- 1.251
- 5
- 316
Sabah
Sigara böreği(yağsız, tost makinasında yaptım) Ben diyim 15 siz diyin 20 tane yedim
Öğlen
Bir kuru hurma, 2 küçük kuru incir, leblebi
Akşam
1 tabak içli pilav
En son olarak da yeşil elma yiyeceğim
Kızlar biliyorsunuz bugün karbonhidrat alacaktım sadece o yüzden bu yazdığım liste bugüne özel bir şey sakın hergün böyle bir şey yapmaya kalkmayın
Sigara böreği(yağsız, tost makinasında yaptım) Ben diyim 15 siz diyin 20 tane yedim
Öğlen
Bir kuru hurma, 2 küçük kuru incir, leblebi
Akşam
1 tabak içli pilav
En son olarak da yeşil elma yiyeceğim
Kızlar biliyorsunuz bugün karbonhidrat alacaktım sadece o yüzden bu yazdığım liste bugüne özel bir şey sakın hergün böyle bir şey yapmaya kalkmayın
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Sabah
Sigara böreği(yağsız, tost makinasında yaptım) Ben diyim 15 siz diyin 20 tane yedim
Öğlen
Bir kuru hurma, 2 küçük kuru incir, leblebi
Akşam
1 tabak içli pilav
En son olarak da yeşil elma yiyeceğim
Kızlar biliyorsunuz bugün karbonhidrat alacaktım sadece o yüzden bu yazdığım liste bugüne özel bir şey sakın hergün böyle bir şey yapmaya kalkmayın
Keşke pilav ya da sigara böreğinden birini seçseydin :)
Günün geri kalanında daha sağlıklı ve daha az kalorili karbonhidrat seçenekleri olabilirdi ama bu durum sadece bir gün için geçerli olduğundan çok da sorun değil, afiyet olsun canım
- 2 Mart 2011
- 1.251
- 5
- 316
Keşke pilav ya da sigara böreğinden birini seçseydin :)
Günün geri kalanında daha sağlıklı ve daha az kalorili karbonhidrat seçenekleri olabilirdi ama bu durum sadece bir gün için geçerli olduğundan çok da sorun değil, afiyet olsun canım
Canım 1 aydır diyetin dışına çıkmıyorum vücuda bir karbonhidrat yüklemesi yaptım
Ara sayfalardan birinde şu yeni evlenen prens var ya onun taze eşinin 2 haftada 5 kilo vermesiyle ilgili bir yazı paylaşmıştım..
6 gün sadece et ve sebze 1 gün sadece karbonhidrat şeklinde diyet yapmış :)
Bir de 1 aydır canım pilav istiyordu
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Bu diyeti nasıl buluyorsunuz? Ben arada sırada, en azından haftanın bazı günlerinde 3 günlük etaplar halinde uygulamayı düşünüyorum :)
Alıntıdır.
1-10 gün arasında değişen bir dönemde on ayrı kategoriden gıdalarla beslenme hakkınızın olduğu saf protein diyeti ile sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz. Diyet Uzmanı Nilgün Aydın, saf protein diyetini anlattı.
Bu on kategoriden hangisi hoşunuza giderse, sınırsız olarak ve günün istediğiniz saatinde tüketebilirsiniz. Bu gıdaları birbiriyle karıştırmakta da serbestsiniz. Bu gıdalar arasından, diğerine hiç dokunmadan yalnızca istediklerinizi seçebilir hatta bir öğün veya gün boyunca bunlardan yalnızca birini de seçebilirsiniz.
Listeye mutlaka sadık kalın. En ufak bir sapma, küçücük bir kaçamak, sınırları azıcık aşmak, ne kadar önemsizde görünse, bir balona iğneyle dokunmaya benzer. Zararsız gibi görünene bir kaçamak, bu sınırsız yeme özgürlüğünüzü kaybetmenize yol açacaktır.
1.Kategori: Yağsız etler
Sığır eti; Kızartılmış veya ızgarada, özellikle biftek, fileto, bonfile ve kapamalık parçalarına izin verilir.
Dana eti; Önerilen parçalar dana rosto, biftek ve eğer kolesterol düzeyiniz izin veriyorsa dana karaciğerdir.
Not: Kuzu eti önerilmez.
Bu etleri kullanırken yağsız pişirmeye özen gösterin. Kızartma tavanızın dibine birkaç damla sıvı yağ döküp bunu kâğıt havluyla tavanın zeminine yedirin. Önerilen pişirme şekli ızgaradır. Yağlı kâğıtta da pişirilebilir. Haşlamada yapabilirsiniz.
2. Kategori: Sakatatlar
Bu kategoride yalnızca ciğer ( dana, sığır ya da kümes hayvanlarının ciğeri ) ve dil yenilebilinir.
3. Kategori: Balık
Bu besin gurubunda hiçbir kısıtlama ya da sınırlama yoktur. Ton balığı konservesi yağsız olmak koşulu ile yenilebilinir. Limon suyu dökülebilinir. Çeşitli otlar kullanılabilinir. Fırın, ızgara, yağlı kağıtta pişirilebilinir.
4. Kategori: Deniz Ürünleri
Kabuklular ve yumuşakçalar bu guruba girer; karides, yengeç, midye, ıstakoz, kerevit vb.
5. Kategori: Kümes Hayvanları
Ördek ve kaz gibi düz gagalılar dışında, derisi alınmak kaydıyla bütün kümes hayvanları yenilebilinir. Pişirme sırasında eti kurumasını önlemek için deriyi en son tabağınızdayken ayırın. Kanat haricinde tavuğun her yerini yiyebilirsiniz. Beyaz eti en az yağ içeren kısmıdır. Hindi etinin her şekli; dilimlenerek tavada ya da butları fırında, mantar ve sarımsakla pişirilebilinir.
6. Kategori: Az Yağlı ya da Yağları Ayıklanmış Jambon
Son yıllarda, yüzde 2-4 arasında değişen yağ oranıyla en yağsız et ve balıklardan daha az yağlı olan, hafif tütsülenmiş tavuk ve hindi etleri marketlerde bolca bulunuyor. Bunlara izin var hatta kolay erişilmeleri nedeniyle rahatlıkla yiyebilirsiniz.
7. Kategori: Yumurtalar
Yumurtalar katı, rafadan, çılbır ya da yapışmaz tavada omlet olarak pişirilebilinir, unutulmaması gereken tek şey tereyağı ya da sıvı yağ kullanılmaması gerektiğidir. Farklı lezzetler yakalamak için içerisine peynir, jambon vb. konulabilinir. Dilerseniz omletinizin içerisine kavrulmuş soğan, ince kıyılmış maydanozda ilave edebilirsiniz. Yalnız kolesterol seviyesi yüksek olan kişilerin özellikle yumurtanın sarısını yerken dikkatli olmaları gerekir. Gün aşırı yenilmesi gerekir. Beyazı ise serbest istenildiği kadar yenilebilinir.
8. Kategori: Yağsız Süt Ürünleri ( yoğurt, beyaz peynir ve diğer süt ürünleri )
Yağsız meyveli yoğurtlara da izin vardır. Ancak günde bir kutu yenebilir.
9. Kategori: Günde 2 Litre Su
Bu listedeki tek zorunlu kategori budur, diğerleriyse isteğe bağlıdır. Sıvı alımı kesinlikle gereklidir ve tartışmasız kabul edilmelidir. Su haricinde maden suyu, kahve, çay, yeşil çay, neskafe ( dilerseniz light süt ilave edebilirsiniz ), diyet ( light) içecekler içebilirsiniz.
10. Kategori:1.5 Çorba Kaşığı Yulaf Kepeği
Yulaf kepeği, fazla kilolarınla mücadelende doygunluk hissi ve kalori kaybı sağladığından, değerli bir müttefiktir.
İsterseniz 1.5 çorba kaşığı yulaf kepeğini yoğurdunuzun içersine katarak yiyebilirsiniz veya aşağıda vereceğim galetayı yaparak da kullanabilirsiniz.
Yulaf kepeği galetası: 1.5 çorba kaşığı yulaf kepeğini bir kaseye koyun. İçine 1.5 çorba kaşığı yağsız beyaz peynir ( ya da lor ) veya yoğurdu, bir yumurtanın beyazını ya da kolesterol sorunu yoksa tamamını ekleyin. 1 çorba kaşığı aspartamla tatlandırın ya da damak zevkinize göre hafifçe tuz ekleyin. Hepsini güzelce karıştırınız. Elde ettiğiniz hamuru, yapışmaz kaplamalı bir tavaya koyun. Her iki tarafını 2-3 dakika pişirin. Hazırladığınız galetaları sabah yiyebilirsiniz veya öğleden sonra bir dilim jambonla da tüketebilirsiniz.
Ekstralar
• Yağı alınmış kutu sütleri çaya ve kahveye ilave edilebilinir.
• Sirke, baharatlı otlar (maydanoz, dereotu, vb ) kekik, her çeşit sarımsak, soğan vb. baharatlar için kısıtlama yoktur. Hatta yenilmeleri önerilir.
• Salatalık turşusu ve soğan da yenilebilinir. Ancak fazla tüketilmemelidir.
• Balıklara limon sıkılabilinir.
• Tuz ve hardal makul ölçülerde kullanılabilinir. Tuz mümkün olduğu kadar azaltılmalıdır (Özellikle menopoz dönemi öncesi kadınlar).
• Sakızlar da rejim sırasında ağızda bir şey çiğneme adına yararlı olur (Yalnız şekersiz olmak koşuluyla).
Birkaç Genel Öğüt
• Ne kadar isterseniz o kadar yiyin. Unutmayın ki rejimin sırrı çok ve açlık hissi doğmadan önce yemektir. Böylece, bu listenin dışında kalan gıdaların cazibesine yenik düşme riski ortadan kalkar.
• Asla öğün atlamayın.
• Her yemekte su için.
• Diyetiniz için gerekli gıdaları asla atlamayın. Elinizin altında veya buzdolabını da, her zaman bu on kategorideki besinlerden geniş bir yelpaze bulundurmalısınız.
• Bir gıdayı tüketmeden önce, listede bulunduğundan emin olun.
• Kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltıda şekersiz veya aspartam ile tatlandırılmış çay, kahve ( yağsız süt de eklenebilir ) rafadan yumurta, bir dilim hindi veya tavuk jambon tüketile bilinir. Yulaf kepekli galeta da pişirile bilinir. Günde 1.5 çorba kaşığı yulaf kepeği dozunun aşılmaması gerekir.
• Sık tartılın, özellikle de ilk üç gün. Her saat başı bile farklı sonuçlar görebilirsiniz.
Bunlara Dikkat!
İki gün boyunca hafif bir yorgunluk hissedebilir ve uzun süreli çaba harcamanıza gerektirecek işlere kalkışmayı istemeyebilirsiniz. Üçüncü günden itibaren yorgunluk hissi ortadan kalkar ve yerini bir rahatlamaya ve baskülde motive edici rakamların sağladığı bir dinamizme bırakır.
Üçüncü gündenünden sonra açlık hissedilmez. Ağız kokusu ve ağız kuruluğu hissi oluşabilir. Bu da zayıflamakta olduğunuzun belirtisidir. Daha çok sıvı tüketerek bunları hafifletebilirsiniz. 4. Günden sonra kabızlık görülebilinir. Fazla sıvı tüketmeyenler bu konuda daha hassastır. Kabızlık sizi çok rahatsız ederse yoğurdunuzun içerisine buğday kepeği de ilave edebilirsiniz.
Diyeti 3 - 5 gün uygulayacaksanız vitamin alınmasına gerek yoktur. Fakat 7- 10 gün uygulanacaksa her gün multi vitamin alınmalıdır. Diyet kadınlarda regl döneminden önceki 3-4 günde uygulanmamalıdır. Çünkü o dönemde vücutta su tutulduğu için zayıflasa dahi bunu gözlemleyemeyebilir. Regl sona ermesi beklenmelidir.
Bu diyet 3 gün uygulanırsa beklenen kilo kaybı 1 – 2,5 kg arasıdır. 1 günlük uygulanırsa genellikle 1 kg verilir. 5 gün uygulanırsa 2 – 3 kg kilo kaybı görülebilinir.
Alıntıdır.
1-10 gün arasında değişen bir dönemde on ayrı kategoriden gıdalarla beslenme hakkınızın olduğu saf protein diyeti ile sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz. Diyet Uzmanı Nilgün Aydın, saf protein diyetini anlattı.
Bu on kategoriden hangisi hoşunuza giderse, sınırsız olarak ve günün istediğiniz saatinde tüketebilirsiniz. Bu gıdaları birbiriyle karıştırmakta da serbestsiniz. Bu gıdalar arasından, diğerine hiç dokunmadan yalnızca istediklerinizi seçebilir hatta bir öğün veya gün boyunca bunlardan yalnızca birini de seçebilirsiniz.
Listeye mutlaka sadık kalın. En ufak bir sapma, küçücük bir kaçamak, sınırları azıcık aşmak, ne kadar önemsizde görünse, bir balona iğneyle dokunmaya benzer. Zararsız gibi görünene bir kaçamak, bu sınırsız yeme özgürlüğünüzü kaybetmenize yol açacaktır.
1.Kategori: Yağsız etler
Sığır eti; Kızartılmış veya ızgarada, özellikle biftek, fileto, bonfile ve kapamalık parçalarına izin verilir.
Dana eti; Önerilen parçalar dana rosto, biftek ve eğer kolesterol düzeyiniz izin veriyorsa dana karaciğerdir.
Not: Kuzu eti önerilmez.
Bu etleri kullanırken yağsız pişirmeye özen gösterin. Kızartma tavanızın dibine birkaç damla sıvı yağ döküp bunu kâğıt havluyla tavanın zeminine yedirin. Önerilen pişirme şekli ızgaradır. Yağlı kâğıtta da pişirilebilir. Haşlamada yapabilirsiniz.
2. Kategori: Sakatatlar
Bu kategoride yalnızca ciğer ( dana, sığır ya da kümes hayvanlarının ciğeri ) ve dil yenilebilinir.
3. Kategori: Balık
Bu besin gurubunda hiçbir kısıtlama ya da sınırlama yoktur. Ton balığı konservesi yağsız olmak koşulu ile yenilebilinir. Limon suyu dökülebilinir. Çeşitli otlar kullanılabilinir. Fırın, ızgara, yağlı kağıtta pişirilebilinir.
4. Kategori: Deniz Ürünleri
Kabuklular ve yumuşakçalar bu guruba girer; karides, yengeç, midye, ıstakoz, kerevit vb.
5. Kategori: Kümes Hayvanları
Ördek ve kaz gibi düz gagalılar dışında, derisi alınmak kaydıyla bütün kümes hayvanları yenilebilinir. Pişirme sırasında eti kurumasını önlemek için deriyi en son tabağınızdayken ayırın. Kanat haricinde tavuğun her yerini yiyebilirsiniz. Beyaz eti en az yağ içeren kısmıdır. Hindi etinin her şekli; dilimlenerek tavada ya da butları fırında, mantar ve sarımsakla pişirilebilinir.
6. Kategori: Az Yağlı ya da Yağları Ayıklanmış Jambon
Son yıllarda, yüzde 2-4 arasında değişen yağ oranıyla en yağsız et ve balıklardan daha az yağlı olan, hafif tütsülenmiş tavuk ve hindi etleri marketlerde bolca bulunuyor. Bunlara izin var hatta kolay erişilmeleri nedeniyle rahatlıkla yiyebilirsiniz.
7. Kategori: Yumurtalar
Yumurtalar katı, rafadan, çılbır ya da yapışmaz tavada omlet olarak pişirilebilinir, unutulmaması gereken tek şey tereyağı ya da sıvı yağ kullanılmaması gerektiğidir. Farklı lezzetler yakalamak için içerisine peynir, jambon vb. konulabilinir. Dilerseniz omletinizin içerisine kavrulmuş soğan, ince kıyılmış maydanozda ilave edebilirsiniz. Yalnız kolesterol seviyesi yüksek olan kişilerin özellikle yumurtanın sarısını yerken dikkatli olmaları gerekir. Gün aşırı yenilmesi gerekir. Beyazı ise serbest istenildiği kadar yenilebilinir.
8. Kategori: Yağsız Süt Ürünleri ( yoğurt, beyaz peynir ve diğer süt ürünleri )
Yağsız meyveli yoğurtlara da izin vardır. Ancak günde bir kutu yenebilir.
9. Kategori: Günde 2 Litre Su
Bu listedeki tek zorunlu kategori budur, diğerleriyse isteğe bağlıdır. Sıvı alımı kesinlikle gereklidir ve tartışmasız kabul edilmelidir. Su haricinde maden suyu, kahve, çay, yeşil çay, neskafe ( dilerseniz light süt ilave edebilirsiniz ), diyet ( light) içecekler içebilirsiniz.
10. Kategori:1.5 Çorba Kaşığı Yulaf Kepeği
Yulaf kepeği, fazla kilolarınla mücadelende doygunluk hissi ve kalori kaybı sağladığından, değerli bir müttefiktir.
İsterseniz 1.5 çorba kaşığı yulaf kepeğini yoğurdunuzun içersine katarak yiyebilirsiniz veya aşağıda vereceğim galetayı yaparak da kullanabilirsiniz.
Yulaf kepeği galetası: 1.5 çorba kaşığı yulaf kepeğini bir kaseye koyun. İçine 1.5 çorba kaşığı yağsız beyaz peynir ( ya da lor ) veya yoğurdu, bir yumurtanın beyazını ya da kolesterol sorunu yoksa tamamını ekleyin. 1 çorba kaşığı aspartamla tatlandırın ya da damak zevkinize göre hafifçe tuz ekleyin. Hepsini güzelce karıştırınız. Elde ettiğiniz hamuru, yapışmaz kaplamalı bir tavaya koyun. Her iki tarafını 2-3 dakika pişirin. Hazırladığınız galetaları sabah yiyebilirsiniz veya öğleden sonra bir dilim jambonla da tüketebilirsiniz.
Ekstralar
• Yağı alınmış kutu sütleri çaya ve kahveye ilave edilebilinir.
• Sirke, baharatlı otlar (maydanoz, dereotu, vb ) kekik, her çeşit sarımsak, soğan vb. baharatlar için kısıtlama yoktur. Hatta yenilmeleri önerilir.
• Salatalık turşusu ve soğan da yenilebilinir. Ancak fazla tüketilmemelidir.
• Balıklara limon sıkılabilinir.
• Tuz ve hardal makul ölçülerde kullanılabilinir. Tuz mümkün olduğu kadar azaltılmalıdır (Özellikle menopoz dönemi öncesi kadınlar).
• Sakızlar da rejim sırasında ağızda bir şey çiğneme adına yararlı olur (Yalnız şekersiz olmak koşuluyla).
Birkaç Genel Öğüt
• Ne kadar isterseniz o kadar yiyin. Unutmayın ki rejimin sırrı çok ve açlık hissi doğmadan önce yemektir. Böylece, bu listenin dışında kalan gıdaların cazibesine yenik düşme riski ortadan kalkar.
• Asla öğün atlamayın.
• Her yemekte su için.
• Diyetiniz için gerekli gıdaları asla atlamayın. Elinizin altında veya buzdolabını da, her zaman bu on kategorideki besinlerden geniş bir yelpaze bulundurmalısınız.
• Bir gıdayı tüketmeden önce, listede bulunduğundan emin olun.
• Kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltıda şekersiz veya aspartam ile tatlandırılmış çay, kahve ( yağsız süt de eklenebilir ) rafadan yumurta, bir dilim hindi veya tavuk jambon tüketile bilinir. Yulaf kepekli galeta da pişirile bilinir. Günde 1.5 çorba kaşığı yulaf kepeği dozunun aşılmaması gerekir.
• Sık tartılın, özellikle de ilk üç gün. Her saat başı bile farklı sonuçlar görebilirsiniz.
Bunlara Dikkat!
İki gün boyunca hafif bir yorgunluk hissedebilir ve uzun süreli çaba harcamanıza gerektirecek işlere kalkışmayı istemeyebilirsiniz. Üçüncü günden itibaren yorgunluk hissi ortadan kalkar ve yerini bir rahatlamaya ve baskülde motive edici rakamların sağladığı bir dinamizme bırakır.
Üçüncü gündenünden sonra açlık hissedilmez. Ağız kokusu ve ağız kuruluğu hissi oluşabilir. Bu da zayıflamakta olduğunuzun belirtisidir. Daha çok sıvı tüketerek bunları hafifletebilirsiniz. 4. Günden sonra kabızlık görülebilinir. Fazla sıvı tüketmeyenler bu konuda daha hassastır. Kabızlık sizi çok rahatsız ederse yoğurdunuzun içerisine buğday kepeği de ilave edebilirsiniz.
Diyeti 3 - 5 gün uygulayacaksanız vitamin alınmasına gerek yoktur. Fakat 7- 10 gün uygulanacaksa her gün multi vitamin alınmalıdır. Diyet kadınlarda regl döneminden önceki 3-4 günde uygulanmamalıdır. Çünkü o dönemde vücutta su tutulduğu için zayıflasa dahi bunu gözlemleyemeyebilir. Regl sona ermesi beklenmelidir.
Bu diyet 3 gün uygulanırsa beklenen kilo kaybı 1 – 2,5 kg arasıdır. 1 günlük uygulanırsa genellikle 1 kg verilir. 5 gün uygulanırsa 2 – 3 kg kilo kaybı görülebilinir.
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Canım 1 aydır diyetin dışına çıkmıyorum vücuda bir karbonhidrat yüklemesi yaptım
Ara sayfalardan birinde şu yeni evlenen prens var ya onun taze eşinin 2 haftada 5 kilo vermesiyle ilgili bir yazı paylaşmıştım..
6 gün sadece et ve sebze 1 gün sadece karbonhidrat şeklinde diyet yapmış :)
Bir de 1 aydır canım pilav istiyordu
Hiç farkında olmadan bahsettiğin diyet tarzında bir diyet hakkında yazı paylaştım :)
Yaptığın diyetin son derece mantıklı ve faydalı olduğunu düşünüyorum, ben son zamanlarda yaptığın diyeti dikkate almadan genel olarak bir yorum yaptım :)
Bahsettiğin gibi uzun süre boyunca bu diyeti uygulayan ve yasaklardan uzak kalan biri için bugünkü listendeki yiyecekler hak edilmiştir, afiyet olsun
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
- 2 Mart 2011
- 1.251
- 5
- 316
Hiç farkında olmadan bahsettiğin diyet tarzında bir diyet hakkında yazı paylaştım :)
Yaptığın diyetin son derece mantıklı ve faydalı olduğunu düşünüyorum, ben son zamanlarda yaptığın diyeti dikkate almadan genel olarak bir yorum yaptım :)
Bahsettiğin gibi uzun süre boyunca bu diyeti uygulayan ve yasaklardan uzak kalan biri için bugünkü listendeki yiyecekler hak edilmiştir, afiyet olsun
Yarı farkındalıkla diyeti uygulamışım sağol
ayy kızlar çok fenayım ben.
slim in 6 diye bir spor yapmaya başladım. 2 gündür yani daha.
ay bacaklarım o kadar çok ağrıyor ki anlatamam.
adım atıp hareket edemiyorum ya.
ne kadar hamlamışım meğer.
ayy.
ağrı kesici içip dışarı çıktım bugün resmen.
neyse maşallah bugün burası kalabalıkmış
ben de yediklerimi yazarak başlıyorum ve duygucuk beni zopala :78:
sabah
* yarım bardak süt
* sütün içine special k
öğle
* kola (hayatta sevmem. hiç içmem. ama bugün etrafımdaki herkes içince içivermişim
)
akşam
* ayran
* makarna( tavuklu ve 3 kaşık civarında falan)
slim in 6 diye bir spor yapmaya başladım. 2 gündür yani daha.
ay bacaklarım o kadar çok ağrıyor ki anlatamam.
adım atıp hareket edemiyorum ya.
ne kadar hamlamışım meğer.
ayy.
ağrı kesici içip dışarı çıktım bugün resmen.
neyse maşallah bugün burası kalabalıkmış
ben de yediklerimi yazarak başlıyorum ve duygucuk beni zopala :78:
sabah
* yarım bardak süt
* sütün içine special k
öğle
* kola (hayatta sevmem. hiç içmem. ama bugün etrafımdaki herkes içince içivermişim
)akşam
* ayran
* makarna( tavuklu ve 3 kaşık civarında falan)
- 2 Mart 2011
- 1.251
- 5
- 316
ayy kızlar çok fenayım ben.
slim in 6 diye bir spor yapmaya başladım. 2 gündür yani daha.
ay bacaklarım o kadar çok ağrıyor ki anlatamam.
adım atıp hareket edemiyorum ya.
ne kadar hamlamışım meğer.
ayy.
ağrı kesici içip dışarı çıktım bugün resmen.
neyse maşallah bugün burası kalabalıkmış
ben de yediklerimi yazarak başlıyorum ve duygucuk beni zopala :78:
sabah
* yarım bardak süt
* sütün içine special k
öğle
* kola (hayatta sevmem. hiç içmem. ama bugün etrafımdaki herkes içince içivermişim
akşam
* ayran
* makarna( tavuklu ve 3 kaşık civarında falan)
Sen istersin de ben zopalamaz mıyım
Gerçi öğlen yemek yemeyip kola içmişsin sorun değil(çünkü doktorumda dışardayken yemek yiyecek paranız yoksa uludağ gazoz için demişti
) Ama yine de kola demediMakarna için bu da
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
ayy kızlar çok fenayım ben.
slim in 6 diye bir spor yapmaya başladım. 2 gündür yani daha.
ay bacaklarım o kadar çok ağrıyor ki anlatamam.
adım atıp hareket edemiyorum ya.
ne kadar hamlamışım meğer.
ayy.
ağrı kesici içip dışarı çıktım bugün resmen.
neyse maşallah bugün burası kalabalıkmış
ben de yediklerimi yazarak başlıyorum ve duygucuk beni zopala :78:
sabah
* yarım bardak süt
* sütün içine special k
öğle
* kola (hayatta sevmem. hiç içmem. ama bugün etrafımdaki herkes içince içivermişim
akşam
* ayran
* makarna( tavuklu ve 3 kaşık civarında falan)
Diğer hanımlar ne der bilmiyorum ama liste fena görünmüyor, en azından kalori olarak :)
Spora, egzersize fazla alışık değilsen bir anda fazla zorlamamanı tavsiye ederim
valla yaradı ekmek çok yedirdi...inşallah güzelim hemen vercem reglim bitsin2 ileri 1 geri heee
Köy havası yarar acıkırsın demedik mi
Neyse bu hafta hepsini telafi etmeni bekliyorumHemen vereceksin o aldığın kiloyu
1 ay kalsam kesin alırdım vallaa allahtan az kaldık..öğretmen atamaları var canım onun tercihlerini yapmaya çalışıyorum..matematik öğretmeni olcazzz inşallahhh:92:Teşekkür ederim Twilight, hoşbuldum :)
Köy havasında iştah öyle bir açılır ki durdurabilene aşk olsun
Yine de 1 kilo ile atlatabilmişsin, ben köyden geldiğimde 5-6 kilo almış oluyorum genelde
Ne tercihi yapıyorsun?
6
Sen istersin de ben zopalamaz mıyım
Gerçi öğlen yemek yemeyip kola içmişsin sorun değil(çünkü doktorumda dışardayken yemek yiyecek paranız yoksa uludağ gazoz için demişti
Makarna için bu da
oooh kendime geldim
ya ice tea de içebilirdim ama aklıma gelmedi.
bir de uzun bir süre tok tuttu o kola
ama makarna yemesem doymazdım bu akşam, yemek yapmaya da vaktim olmadı. onun için.
yarın geri dönüyorum sporcuuumla ve diyetle
- 2 Mart 2011
- 1.251
- 5
- 316
- 2 Mart 2011
- 1.251
- 5
- 316
oooh kendime geldim
ya ice tea de içebilirdim ama aklıma gelmedi.
bir de uzun bir süre tok tuttu o kola
ama makarna yemesem doymazdım bu akşam, yemek yapmaya da vaktim olmadı. onun için.
yarın geri dönüyorum sporcuuumla ve diyetle
Deli ya kendime geldim diyoDiğer hanımlar ne der bilmiyorum ama liste fena görünmüyor, en azından kalori olarak :)
Spora, egzersize fazla alışık değilsen bir anda fazla zorlamamanı tavsiye ederim
evet evet, kalori olarak az gibi :)
ama ben kalori hesabı yapmadan besleniyorum. gerçeği pek kilo verdiğim söylenemez ama işte :/
sen kalori hesabıyla beslenmeye çalışıyorsun ?
ya zorladım sanırım kendimi. bacak ve karın kaslarını çalıştırıyor video. 2 gün yaptım ve bugün bittim. hareket edemiyorum :)))
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Yüz verme
Bu hafta kaçırmak yasaktı uymadı yasağa
Haketti dayağı
Özür dilerim, yüz verdim değil mi
öyle ama kız :)
2 gündür bir rahatlama oldu bende.
çok fazla abartmadım ama, lütfen
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Kalori diyeti yapıyorum, bazen de saf protein almaya gayret ediyorum :)
Sağım solum pek belli olmuyor, iki ileri bir geri kilo vermeye çalışıyorum
