Düşük Karbonhidrat Menüler

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
14 Mart Menü 2 ye ek lokum ve halley yedim
İçecekler: *yağ yakıcı kahve
*limonlu siyah çay
*sade granül kahve
*effervesan vitamin

2 lt su
100 dk yürüyüş + 100 dk egzersiz/hareket = 200 dk
 
15 mart

Menü 3 e ek hurma ve kestane yedim

Sıvı öğünler: * pancarlı smoothie
*yağ yakıcı kahve
*sade türk kahvesi
*limonlu form çay
 
bu 5 gün 1.000 kalori 4 öğün + kaçamak diyeyim en iyisi kahvaltı/ sahur sandviç fix , diğer öğünler de uyduğu kadar
 
Ezaba .!.:
Merhabalar ben de şekeri bırakma çabasındayım . Aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum
Genişletmek için tıkla...
Kolay gelsin merhaba
Ben 2 gün üst üste tutayım dedim bugün tutamadım çok kötü oldum sabah saatlerinde sahurda daha az yemem lazım demek ki
 
Son düzenleme:
Düşük karb menüm -1

*hindi fümeli ve lorlu küçük boy kepekli sandviç, domates,kapya biber, salatalık, yağ yakıcı kahve
*smoothie: limonlu yeşil çay + taze zencefil ve pancar, 4 çilek ,su
*sade türk kahvesi, 3 minik lokum, corny kuruyemiş bar
*3 avuç çekirdek ,limonlu siyah çay
*1 dilim çavdar ekmeği, şalgamlı ayran, salata, 5 kaşık patlıcanlı hindi sote
*sade toz kahve , küçük protein bar

Suplement: protein bar, toz kolajen (vit min ilaveli)
 
Düşük karb menüm-2

*smoothie: taze zencefil ve pancar, çilek, su
*2 dilim çavdar ekmeği, üstlerine lor peynir ve hindi füme
* yağ yakıcı kahve, 1 yerli muz, 2 orta boy hurma
*100 gr süzme yoğurt , mor lahana salatası, 2 şer yk haşlanmış buğday ve mercimek, zerdeçal, karabiber, kimyon, pul biber , nane
*1 nesfit bar, sütlü,toz tarçın ve zencefilli ,meyve aromalı yeşil çay

Suplement: nesfit bar
 
10 Nisan 1.000 kalori

*gün içi toplam 40 gr çikolata, sade nescafe
*1 kuru trabzon hurması, karışık kuruyemiş ,yağ yakıcı kahve
*4 eti gong, limonlu form çay
  • pideye süzme peynirli, acukalı, zeytinli, hindi fümeli sandviç, siyah çay
  • haşlama tavuk göğüs, 3 kaşık haşlama karabuğday, 3 kaşık yoğurt, baharat

1.5 lt su
 
❶

*2 dilim ekmek,1 yumurta,2 dilim beyaz peynir, 7 zeytin, salata

*1 mandalina ve 1 avuç yaban mersini, limonlu yeşil çay

*2 hurma, 1 avuç badem, yağ yakıcı kahve

*3 yemek kaşığı kıymalı makarna,salata,2 yemek kaşığı yoğurt

600-1.000 kalori
 
Son düzenleme:
❷

*1/2 yerli muz, 2 haşlanmış yumurta,50 ml light sütle latte

*körili 3 köfte kadar tavuklu salata,1 dilim nimet çok tahıllı ekmek

*yağ yakıcı kahve, Rawberry protein bar

*siyah çay, Kocatepe lotus biscoff cup

*2 dilim light beyaz peynir,60 gr hindi fümeli salata,30 gr Mastemacher çavdarlı ve ay çekirdekli ekmek

600-1.200 kalori (1.150)
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Benzer Konular

Ketojenik diyet ve sıfıra yakın karbonhidrat almak
Yorumlar
7
Görüntüleme
406
buttrfly
Diyetisyen Sürecim
Yorumlar
2
Görüntüleme
307
Asiasena
M
Pkos ve düşük
Yorumlar
10
Görüntüleme
257
mervenzzzz
M
A
Düşük sonrası hamilelik
Yorumlar
3
Görüntüleme
145
zeynepp0
Z
A
Düşük mü yapıyorum?
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
2K
melllleek
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…