Düşük Karbonhidrat Menüler

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
9 mart menüm 1600 kalori

sabah: 2 dilim haşhaşlı ekmek, 3 zeytin, 2 dilim light beyaz peynir, limonlu maydanoz, domates salatalık, siyah çay
ara: light sütle şekersiz tarçınlı granola
öğlen : 30 gr ay çekirdeği, yağ yakıcı kahve
ara: yoğurt ve yaban mersini,2 falafel,muz
cornetto, nesfit bar
akşam: tavuk şiş dürüm, ayran
ara: büyük kupa nescafe, 2 hurmalı top

2 lt su, 6564 adım - 300 kalori
 
Canım 76.4 üm ben de ömür boyu devam ettireceğim bir düzen arıyorum, kalori saymaktan da bıktım usandım
Sende durum ne canım
Süpersin, kilon da fena değil balık etlisin vermekte zorlamaz seni
ben de 73ten 68'e düşmüştüm, şu an regl ve bol iştah sonrası kaç çıkar bilmiyorum
her şeyden azar azar yiyorum canım çekerse, yasak psikolojisine girdiğim her diyeti bozdum. şimdi tatlı canım cok cektiyse yarısı, pide canım çok çektiyse bir dilim gibi..
 
Sen de süpersin teşekkür ediyorum
Oo çok iyi valla 5 kilo o kadar büyük fark ki
aynen valla hiç yemeyeyim olmuyor,her gün çok yiyeyim de olmuyor inşallah kurucaz dengesini
100 menü hazırlıyorum 4 öğün , arada da bozsam bakalım nolcak verebilcek miyim
 
13 mart menü 1 e ek cızlama ve çikolata yedim
İçeceklerim: *yağ yakıcı kahve
*elma çayı + chai yeşil çay
*sade espresso
*limonlu yeşil çay
+2 lt su
60 dk yürüyüş + 40 dk hareket/ egzersiz= 100 dk
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…