-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 6 Mart 2012
- 17.791
- 28.464
- 798
- 49
selam kızlar bugun ki menüm
sabahmlet
öğlen:yulaf kepekli yogurt
ikindi:sütlü kahve
akşam:et sote ve ayran
kızlar ben günde 2 yemek kaşığı yulafı yiyemiyorum çok geliyo acaba yanlış mı yapıyorum kaybım olur mu ?
ya bilmiyorum tecrubeli arkadaslar ne der ama yulaf kepeginin artmasi (atakta 1.5 iken seyirde 2 sonra 2.5 en sonda 3) bir anlamda odul gibi dusunulmus olabilir tok tutup zararli besinlere saldirmamak icin.1 kasigini yogurduna katmissin ya digerinide omletine katsaydin olurdu hakkini tuketmis olurdun diye dusunuyorum..
Bugün hep yiyesim var yaa...
Yiyorum yiyorum doymuyorum...
Sp günü olmasından mı anlamadım...
Canım çok sebze istiyor, salata yemek istiyorum belki ondan...
Ya da Ales sonucumun istediğim gibi olmamasından dolayı yaşadığım hayal kırıklığından
Açımmmmmmmmmmmm
hemen bir kupa yeşil çayy o bitince az tatlandırıcılı yoğurt ye hadiiii Alese üzüldüm ama hayırlısı olsun ummadığın anda birşeyler değişir bu sisitemde
Ben denedim az önce yapımı cok kolay güzeldi oldu ama insan yine önce yapılan tatlıları arıyor ama denediğim en güzel tarifi istersen biraz yyulaf kepeginin yanına bugday kepegide koy belki yulaf kepeginin tadını alır biraz
kendi kuralınızı bilemem ama dukanın önerisi sadece yatmadan 2 saat önce yemek yeme işini bitirmemiz...Çok acıktıysanız bir kase yoğurt vs yiyebilirsiniz, suçluluk duygusu duymanıza gerek yok bence...Tatlandırıcı olayında malesef takitanın tadı çok az, splenda biraz pahalı ama en iyiisi
selam kızlar bugun ki menüm
sabah
öğlen:yulaf kepekli yogurt
ikindi:sütlü kahve
akşam:et sote ve ayran
kızlar ben günde 2 yemek kaşığı yulafı yiyemiyorum çok geliyo acaba yanlış mı yapıyorum kaybım olur mu ?
seccil arkadaşım valla sürekli menülerini yazıyorsun, bende seni her seferinde uyarıyorum ama nafile...Kilo çizelgende yok kaç kilosun, ne kadar vermek kilo vermek istiyorsun bilmiyorum ama menülerinde proteine ağırlık versen....Öğlen yulaf kepekli yoğurt yemişsin....Bu en fazla ara öğünlerde yenebilecek bir şey.... Yulaf kepekleri yoğurta katmak yerine, kendine kek , poğaça, pizza, kurabiye, krep, gözleme, helva yaparak değerlendirsen, emin ol 2 kaşık yulaf kepeği yerine keşke daha fazla hakkım olsaymış diyeceksin....
Abartılacak bir kilonuz yoksa bu diet size uygun değil...Ayrıca adet düzensizliği demişsiniz, bu diette bazı kişilerde adet düzensizliği yapabiliyor...dieti merak ediyorsanız ilk 30 sayfayı okursanız, birazda internette araştırmayla az çok diet hakkında bilgi sahibi olacaksınız...Dieti yapmaya karar verirsenizde ilk olarak dukanın kitabını netten okuyun, çoğu sorunuzun cevabı zaten kitapta mevcut, anlamadığınız yerler olursa da biz her zaman burdayız...
Bugün hep yiyesim var yaa
Yiyorum yiyorum doymuyorum...
Sp günü olmasından mı anlamadım...
Canım çok sebze istiyor, salata yemek istiyorum belki ondan...
Ya da Ales sonucumun istediğim gibi olmamasından dolayı yaşadığım hayal kırıklığından
Açımmmmmmmmmmmm
aynı bende bugün böyleyim kafayı yicem.eşim için kurabiye yaptım.ondan bende bi güzel yedim.ilk kaçamağım.
daha 9. günüm hemen kaçamak yaptım.ama birdaha yapmicam.
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
ben rahat ediyorum ama senin nasil tepki verecegini bilemem.
Internetten alisveris yapiyorsan, eline urun gectikten 1 hafta sonraya kadar urunu iade edebiliyo olman lazim. yani urun olmazsa veya rahatsiz ederse, iade edebiliyorsun.
Markafoni ve limango gibi siteler urun ucretini iade ettikleri gibi, kargo masrafini da iade ediyorlar. Ama bu tip ayakkabilarin kampanyalarini kovalaman lazim. Ayrica bu tip sitelerin alisveris cekleri oluyor. Oldukca indirimli alabilirsin. Ama cek arastirman lazim:))
- 6 Mart 2012
- 17.791
- 28.464
- 798
- 49
- 14 Kasım 2012
- 719
- 4
- 66
selam kızlar bugun ki menüm
sabah
öğlen:yulaf kepekli yogurt
ikindi:sütlü kahve
akşam:et sote ve ayran
kızlar ben günde 2 yemek kaşığı yulafı yiyemiyorum çok geliyo acaba yanlış mı yapıyorum kaybım olur mu ?
Kepeğini az yersen kaslarını kaybedebilirsin.. Çünkü kepe günlük alman gereken karbonhidrat miktarına karşılık geliyor.. Az yediğinde vücut bulamadığını kasları eritebilir.. Bence bu riske girme..
Ayrıca az yiyorsun güzelim bu diyet az yeme diyeti değil ki? Ekonomik durumunu yada kilonu bilmiyorum ama bence arttırmalısın yeme miktarını...
Bugün hep yiyesim var yaa
Yiyorum yiyorum doymuyorum...
Sp günü olmasından mı anlamadım...
Canım çok sebze istiyor, salata yemek istiyorum belki ondan...
Ya da Ales sonucumun istediğim gibi olmamasından dolayı yaşadığım hayal kırıklığından
Açımmmmmmmmmmmm
Aç ve doymuyorsan proteine yüklen.. Ertesi gün mutlaka eksi göreceksin..
Bu kadar çok acıkmak demek vücudun tam gaz yediklerini yakıyor demek..
Kaçamak yoksa merak etme..
Kaçamak en tehlikelisi güzelim, madem evde atıştırma durumları var sen de kendine kek, muhallebi, kabak tatlısı yada dukanella yapıp tüketebilirsin..
Tabi ki hepsi aynı gün içinde olmayacak ve sınırlı izinlilerini geçmeyecek şekilde.. Umarım duraklama yaşamazsın..
Son düzenleme:
son zamanlarda sürekli diş eti kanamasından muzdaribim. yirmilik dişimin de çıtır çıtır kırıldığını görünce hemen doktora koştum. dolgu yaptı. dişeti kanaması için de hiçbirşey söylemedi. belki kaplamalar ve dolgular neden oluyordur dedi.dişlerimi kaybetmek istemiyorum ama vermem gereken 12 kilom daha var
- 4 Aralık 2012
- 2.995
- 4.437
- 333
- 39
sitelerden alışveriş yapıyorum, bi limangoda rasladım uzun zaman önce, henüz yeterince hareket edemeyeceğimi hissettiğim için almaya yanaşmadım, onun dışında zizigoda her daim var zira pahalı, takip ediyorum nerdeyse bütün alışveriş sitelerini denk gelirsem hemen alıcam, olmadı dediğiniz gibi iade edilir, iş satışa sunulmasında :)
Kızma lütfen ama hak ettin..Umarım çok etkilenmezsin bu kaçamaktan ...Yarın hemen yürüyüş miktarını arttır ki perşembe günkü bildirimde üzülme...Yapmayın diyorlar ama illa ilk başlayanların çoğu (ben de dahil) yapıyor şu kaçamağı...
Buyur canım istediğin bu sanırım
http://www.kadinlarkulubu.com/gunce...dukan-diyeti-uygulamak-isteyenlere-kitap.html
Yok canım yok.."No kaçamak no cry" malum benim yeni sloganım...
Daha ne kadar yiyeyim
?Sabah: 2 yumurta, peynir, yeşil çay, poğaça
Ara:1 kupa nescafe
Öğlen : tavuk ve 2 bardak ayran
Ara: bol su
Akşam : tavuk, 1 kase yoğurt, poğaça
Tüm tavuk yapmıştım bugün hepsini yedim
, kesmedi 2 bardak kadar light kola içtim, içim daha da bi yandı üstüne 1 lt su içtim daha da içiyorum 
Kola tatlı isteğimi kesmedi sanırım tarçınlı süt içeceğim birazdan...
Korkuyorum, çok yiyorum sanırım onlar geliyor
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
Sorma, ben cok kullaniyorum, her gun kargo arabasini gormesem rahat etmiyodum bi ara:)) simdi daha iyiyim, haftada bir iki alisverise dusurebildim. Yani plus sizeken kiyafet almiyodum bari:)) simdi kiyafetlerde gozumu celiyor.
Puma oldukca cok geliyo. ben bir tane daha almayi dusunuyorum o yuzden takip ediyorum. Ayagimdan cikmadigi icin eskimeye basladi:))
merhabalar,ben 70 kiloya düştüm bu hafta yaklaşık haftada 1 kilo veriyorum,epey alıştım diyete ama kendimce biraz değiştirdim bazı şeyleri mesela light yoğurt yemeyi bıraktım kendim yaptığım doğal yoğurtun kaymağını alıp yiyorum ve doğal sütümü içiyorum
( ama bende duraksama yapmadı,o hazır şeyler vücuduma daha zararlı diye düşünüyorum, ayrıca unutkanlık ve halsizliğim çok artınca sabah uykudan kalkınca 10 dakika içinde 1 tatlı kaşığı doğal balı ağzıma atıyorum,gün içinde de bir kaç badem,ben duraklarım veya kilo veremem diye düşünmüştüm bu hafta ama yine 1 kilo gitti,sanırım metabolizmam bunları kaldırabiliyor,inşallah haftaya 60lı kilolara düşerim,hepinize sevgiler
( ama bende duraksama yapmadı,o hazır şeyler vücuduma daha zararlı diye düşünüyorum, ayrıca unutkanlık ve halsizliğim çok artınca sabah uykudan kalkınca 10 dakika içinde 1 tatlı kaşığı doğal balı ağzıma atıyorum,gün içinde de bir kaç badem,ben duraklarım veya kilo veremem diye düşünmüştüm bu hafta ama yine 1 kilo gitti,sanırım metabolizmam bunları kaldırabiliyor,inşallah haftaya 60lı kilolara düşerim,hepinize sevgiler
- 4 Aralık 2012
- 2.995
- 4.437
- 333
- 39
kas erimesi çeşitli nedenlerden olabilir, burada bahsettiğiniz kas erimesi metabolik bir durum ve yazdıklarınızda çok haklısınız, yalnız kasların erime aşamasına gelmesi için vücudunuza enerji sağlayacak hiçbir yapının artık kalmaması gerekir yani siz vücuttaki tüm şekeri (karbonhidratı)ve yağı eritmiş olmalısınız (bu da zayıflımadır) ki artık vücut enerjiye dönüştürecek bir şey kalmadığını anlasın tek çare, protein yapıda olan kaslarını eriterek enerjiye dönüştürsün. çünkü vücut önce karbonhidratı sonra yağı en sona proteini enerji olarak kullanır. çok uzun vadeli açlık durumunda ortaya çıkar bu durum, afrikadaki açlıktan sadece kemikleri belli olan zenci insanların durumu budur işte. hiçbir şey yiyemezler vücutlarındaki depo yağlar da bitmiştir ve beden son bir şans hayatta kalmak için kaslarını eritir
yani şu aşamada az tüketilen kepeğin kaslara bir zararı bulunmuyor. o konuda rahat olabilirsiniz. ama sindirime ya da boşaltıma etkisi olabilir mi bence evet :)
onun dışında sinir sistemi kökenli kas erimeleri var o konumuzun tamamen dışında
yani şu aşamada az tüketilen kepeğin kaslara bir zararı bulunmuyor. o konuda rahat olabilirsiniz. ama sindirime ya da boşaltıma etkisi olabilir mi bence evet :)
onun dışında sinir sistemi kökenli kas erimeleri var o konumuzun tamamen dışında
- 4 Aralık 2012
- 2.995
- 4.437
- 333
- 39
o konuda ben de aynıydım bir ara
baktım sonu yok bu işin kredi kartlarımla başa çıkamıyorum, durdum :))) iş yerime gelen kargo görevlisi t.c. mi ezberlemişti teslim sıralarında bana bir imza kalıyordu :)) bayanların bu tutkusu başa bela :) hayırlısı ben denk gelirsem yazarım burdan size inşallah
- 14 Kasım 2012
- 719
- 4
- 66
Yok canım yok.."No kaçamak no cry" malum benim yeni sloganım...
Daha ne kadar yiyeyim
Sabah: 2 yumurta, peynir, yeşil çay, poğaça
Ara:1 kupa nescafe
Öğlen : tavuk ve 2 bardak ayran
Ara: bol su
Akşam : tavuk, 1 kase yoğurt, poğaça
Tüm tavuk yapmıştım bugün hepsini yedim
Kola tatlı isteğimi kesmedi sanırım tarçınlı süt içeceğim birazdan...
Korkuyorum, çok yiyorum sanırım onlar geliyor
Heheh ben utanırım yazamam menümü
ben aklıma atıştırmalık abuk subuk şeyler gelince yada evdekiler bir şeyler atıştırdıkça yiyorum.. Şu an mesela içerden patlamış mısır kokuları burnumu yakalıyor.. Eğer protein yemezsem gider tadına bakarım.. Eee bunu da yapmamak için kendime göre bir şeyler yapıyorum.. Mesela haşlanmış yumurta beyazı.. biraz baharatla fena olmuyor.. (Patlamış mısır yememek için ben bunu uygun gördüm kusura bakmayın)Bu arada kola içmek ve çok tatlandırıcı yemekte seni acıktırıyor olabilir canım benim
