Herkese merhaba
Ben de 9 gün önce dukan diyetine başladım
Başlamamdaki etken; 13 kilo vermiş bir arkadaşımı açık menü akşam yemeğinde dolu bir tabak yerken görmemdi..
Bu nasıl bir diyet böyle diye sorduğumda dukan diyeti dedi ve bulunduğu aşama gereği et ve sebzenin sınırsız olduğunu anlattı.
gözlerim parlamış, gerisini hatırlamıyorum :)
ertesi gün kitabını alıp doğru kasabın yolunu tuttum..bir de 30 lu yumurta kolisi aldım.
9 gün önce 73.5 kilo ile başladım. şimdi 70 kiloyum
proteinle beslenilen atak döneminde yediklerim ağırlıklı olarak hazır köfte harcı kullanarak yapılmış ızgara köfte ve haşlanmış tavuk butu tükekttim, katı yumurta yağsız kendi yaptığım yoğurt ve yağsız peynir süt te fırsat buldukça yedim çünkü sık et yediğimde zaten fazla açlık olmayıp mide dolu hissi oluyor.
bol su tüketerek bu güne ulaştım.
Diyetteki diğer arkadaşlara genel sorum yulaf kepeği konusu bence bu diyette çok önemli, yulaf unu ve ya lifi karbohidrat içereceği için diyete uymuyor.
Bu diyetin verilmiş kiloyu korumakla ilgili bir iddiası da var ki bunda da her gün alınacak 3 kaşık yulaf kepeğinin önemli rolü olacaktır. Çünkü alınan yağların emilimini engelleyerek kiloyu koruyacak.
Yulaf kepeğini bulduğunu söyleyen arkadaşlar lütfen tam olarak nereden aldıklarını market veya aktar dükkanı olabilir telefonu ile verirlerse türkiyenin her yerinden kargoyla getirtme imkanımız olabilir.
deneyimlerimi paylaşmaya devam edeceğim
selamlarımla
sindalfon
o kadar dayan dedik sana 
