Şimdi o ekmeği tamamen unutuyoruz ve bir daha yapmıyoruzzzz
Geçmişte kalanı düşünüp canını sıkma. Ben de öyle yapıyorum. 30 dakika falan yürüyüş (ben leslie ile yapıyorum) sonra callan. Vücudum şekil değiştirdi resmen çoooook memnunum.
Evet evet çok iyi maşallah. İşte emzirmenin de mucizesi bu. Güçlendirme bile yapsan kilo veriyosun ne güzel :) Bir hafta veya işte artık ilk diyete başlamanın getirdiği halsizliği hissetmediğin zaman spora başlayabilirsin. Tabi daha öncesinde de başlanır da zorlanabilir insan. Ve asla terketmem tabi ki daha güçlendirme var dediğin gibi. Daha güçlendirme tariflerini keşfedicem ohooo. Hem benim güçlendirmem 180 gün sürecek dile kolay
Sebze hakkını her üç öğünde de kullanabilirsin canım. Ama önemli olan bir gün bütün öğünlerde sadece protein tükettikten sonra diğer gün sebze+protein yapmak ve sebze tüketeceğin zaman onun yanında sebzenin iki katı miktarında protein tüketmek.
-700 süper canım.Sabah sabah okuyunca daha da motive ediyor insanı.Tamam canım o zaman şimdi gidip yürüyüş yapayım sonra da eve dönüp callanıŞimdi o ekmeği tamamen unutuyoruz ve bir daha yapmıyoruzzzz
Selam kızlar bugüne +200le başladım canım sıkkın
Bence alternatifi olmadığında peynir tüketmemeyi seç canım. Peynirsiz yaşar insan ama tam yağlı peynirlerle olmuyor inan canın sıkılır sonra kilo verimin çok yavaş olursa.
Tamam canım o zaman şimdi gidip yürüyüş yapayım sonra da eve dönüp callanı
Teşekkür ederim mydilemma bu işe girişmeden de yazdıklarınıza göz attım.kaç gün ps kaç gün sp artık vücudun verdiği yanıtlara göre şekillendiririm diye düşünüyorum.
Sizler en iyi sonuçların nasıl alındığını gözlemlediniz.Evet her bünye farklıdır ama belki yönlendirmede yardımcı olur.
Bu sabah yulaf kepeği ile ekmekcikler yaptım muffin kalıplarında.Çok küçük oldular atmasyon olduğu için yetmedi hamur ama pek güzel oldular.
sabah kahvaltım
2 küçük ekmekçik,
iri dilim beyaz peynir (tam yağlı)
Bir domates
Biliyorum yağsız seçmek gerekiyor herşeyi ama alternatif yoktu peynirin.Şimdi hazırlanayım yürüyüşe gidiyorum.
Hiiiiç canını sıkma canım. Diyet boyunca hep böyle olacak inan. Ben bir yukarı bir aşağı gidiyorum sürekli. Önemli olan grafiğin kendisinin aşağı doğru bir eğride olması inişli çıkışlı da olsa. Ben de isterdim öyle her gün 100 gr dahi olsa hep aşağı doğru olsun ama olmuyor malesef. Benim 800 gr bile farkediyor nasıl oluyor bilmiyorumSelam kızlar bugüne +200le başladım canım sıkkın
Atağı o zaman 1-2 gün yap bence canım. Fazla yapmana gerek yok. İstersen dukan ekspresse de bir göz atabilirsin.
Hoşgeldin aramıza güçlendirmeden birini görmek ne güzel :) Biz de senin tecrübelerinden yararlanırız artık. Güçlendirmede olduğuna göre kedi dili bisküviden duraklama sebebiyle falan korkmana gerek yok ne güzel
Ben dün yaptım çünkü akşam oturmaya annemlere gidiyorduk. Yanıma sadece yarısını aldım böylece yarısını yemiş oldum bir günde hepsini bitirmemeyi başardım Ama bugün kahvaltıda yedim hemen gerisiniHoşgeldin aramıza güçlendirmeden birini görmek ne güzel :) Biz de senin tecrübelerinden yararlanırız artık. Güçlendirmede olduğuna göre kedi dili bisküviden duraklama sebebiyle falan korkmana gerek yok ne güzel
Selam kızlar bugüne +200le başladım canım sıkkın
Bu yoğurtlu tarifiniz cidden çok güzel ben de deneyeceğim.Teşekkürler.
