- 9 Ağustos 2011
- 454
- 5
hemen söyliyim canım..Profilim-hesabım-hesabımın içinde kan grubu vs yan başlıklar var onun altında çizelge var oraya yapıştırıp kaydediyorsun veeee tamamdır hepsiciği bu kadar :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
hemen söyliyim canım..Profilim-hesabım-hesabımın içinde kan grubu vs yan başlıklar var onun altında çizelge var oraya yapıştırıp kaydediyorsun veeee tamamdır hepsiciği bu kadar :)
- 9 Ağustos 2011
- 454
- 5
merhaba...
ben de lor en dusuk yorsanınkını buldum.. ama genelde (ben aydındayım buralarda kesik dıyorlar) kendım kesık yapıyorum yagsız sut ten... :) beyaz peynır aknaz %2 den 4'e cıkarmıs o nedenle sutas lıght alıyorum oda %2.2...
kasar peynırı olarak en dusuk bahcıvanınkını buldum bende oda %10 zaten komple yıyecek halımız yok yemeklere gorsellık ve tost ıcın bır dılım kafı :)
yulaf kepegı gercekten bayıyor ama ben yogurda katmaktan sıkıldıgım ıcın ya ekmek ya kek yapıyorum gunlukk... ıstersenız sızde deneyın kendı kafama gore olculerı belırledım hergun yapıyorum :)
EKMEK ıcın
2 kasık yulaf kepegı(veya 3 kasık yulaf galeta karısımı)
bır yumurta
yarım paket kabartma tozu veya karbonat
azar azar sut eklıyorum cırparken(kek hamuru kıvamına gelene kadar)
bunları 200 derecede kızarana kadar pişiriyorum... arasına lıght kasarımıda koyup tost yapıp bı guzel yıyorum...
KEK ıcınde
2 kasık yulaf k.(3 kasık yulaf-galeta karısımı)
2 kasık suttozu
bır yumurta akı
kabartma tozu
1-1,5 kasık tatlandırıcı(arzunuza kalmıs)
azar azar sut yıne
ıstedıgınız aromalar(ben lımon veya portakal kullanıyorum) yoksa kabuk rendelıyorum :)
tarcın...
once kuruları karısıtırp sonra sıvıları koyup cırpıyorum 150 160 dercede kızarana kadar pişiriyorum..
aksam 5 cayına acayıp ıyı gıdıyor... bu arada kabarıp sonerse sasırmayın ben hep yasıyorum ama tadı cok guzel olyor ıslak kek havasında :))
vayy bir hemşerim çıktı :) bende aydınlıyım kesik dedinizde canım çekti valla :) zeytinyağlı
- 9 Ağustos 2011
- 454
- 5
kızlar bugün biraz vaktim oldu blogları inceledim (artık herşeyim dukan oldu) dukan diyetinden önce sonra fotoları gördükçe fena gaza geldimm neden bende öyle olmıyım dedim 3 gündür sporada başladım kendi çapımda yapıyorum bişeyler faydası olur gibime geliyor..seyire yeni başlamama ragmen kilo vermemi durdurdumm kendi kendime yaptım biliyorum sebze gününde sanırım aşırıya kaçıyorum ama bunu farkettim ve durdurdum kendimi inş. düzenli bi şekilde gider bi 60 ları görsem daha ne isterim göbek atcam 
- 5 Şubat 2009
- 405
- 54
- 43
hemen söyliyim canım..Profilim-hesabım-hesabımın içinde kan grubu vs yan başlıklar var onun altında çizelge var oraya yapıştırıp kaydediyorsun veeee tamamdır hepsiciği bu kadar :)
bende bulamadım imza bölümünü profilim de hesabım yok kontrol panelinde var hesabım hesabımın için dede hiç yok imza yeri
- 4 Mart 2013
- 1.393
- 5
ben de dukanla zayıflayanların yüzü yaşlanmış gibi görünüyo diye okumuştum sözlüklerden birinde
her diyete bir bahane buluyo bazıları yaaaa hepsine kulak assak kafayı yeriz canım
- 30 Haziran 2009
- 224
- 0
- 41
Teşekkürler canımmmmhttp://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
ben bu link üzerinden yaptım
canım burda bizim öğretmen arkadaşlar var yaklaşık 1 yıldır diyeti bırakmışlar yani korumadalar sadece perşembeleri protein yapıyorlar verdikleri kiloyu almadılar hatta ablaları var 123kg dan 84e inmiş o da korumada alsa sanırım o alırdı değil mi ama
bence güvenelim dukan amcaya 
ben de başlamadan önce o fotoğraflara baktım çok motive edicikızlar bugün biraz vaktim oldu blogları inceledim (artık herşeyim dukan oldu) dukan diyetinden önce sonra fotoları gördükçe fena gaza geldimm neden bende öyle olmıyım dedim 3 gündür sporada başladım kendi çapımda yapıyorum bişeyler faydası olur gibime geliyor..seyire yeni başlamama ragmen kilo vermemi durdurdumm kendi kendime yaptım biliyorum sebze gününde sanırım aşırıya kaçıyorum ama bunu farkettim ve durdurdum kendimi inş. düzenli bi şekilde gider bi 60 ları görsem daha ne isterim göbek atcam
inşallah vereceğiz kiloları bizde dilediğimiz kıyafetlerin içine gireeğiz inşallahhbu hafta kilo veremediğim gibi 2 gündür de 1 kglık bir artıştayım.
reglim daha yeni bitti sayılır.
bu tip durumlar acaip bozuyor motivasyonumu.
böyle aç bi aç gezerken bir de baskülde artıya geçmek çok can sıkıcı.
sadece paylaşmak istedim.
ideal kiloma bu kadar az kalmışken
lütfen diyorum lütfen bozma niyetini!
:18:
reglim daha yeni bitti sayılır.
bu tip durumlar acaip bozuyor motivasyonumu.
böyle aç bi aç gezerken bir de baskülde artıya geçmek çok can sıkıcı.
sadece paylaşmak istedim.
ideal kiloma bu kadar az kalmışken
lütfen diyorum lütfen bozma niyetini!
:18:
- 11 Mayıs 2011
- 7.149
- 3.938
insanoğlu işte bişeye başlar sonra bırakır ve sonucunda katlanması gereken durumlar olduğundada bi çamur atar. herşey için geçerli bu örneğin;
-hoca bana taktı
-90 bekliyodum ne bilmem ne aldım
gibi gibi.
hadi diyette duraklamayı anlarım.
regli ve buna benzer şeylerden dolayı olan ufak tefek artışları da anlarım ama
kiloyu 2 katı almasının altında kesin bi bit yeniği var. dukan amca kitabındada yazmış. yarım bıraktığınız taktirde ilk verdiğiniz kiloya geri dönmeniz veya daha çok almanız mümkün diye
Son düzenleyen: Moderatör:
- 11 Mayıs 2011
- 7.149
- 3.938
aç geziyorsan veremezsin ki kilo:26:
ama bıktım aynı şeyleri yemekten.
yemeğimdeki en büyük renk peynir çeşitleri oldu.
sebze günlerinde bile sebze tüketesim gelmiyor.
her gün 2 haşlanmış yumurtam var nerdeyse.
sabah bir bardak sütüm.
peynirin her çeşidi (artık light olup olmamasına bakmıyorum)
mesela bugün et yemedim.
ton balığının yağını süzüp yedim dukan ekmeğimle.
başka ne yedim?
hımm söylesem mi acaba:18:
2 ceviz yedim.
birkaç hamsi dünden kalan
başka da bişey yok işte
peynir bir de labne.
- 11 Mayıs 2011
- 7.149
- 3.938
ama bıktım aynı şeyleri yemekten.
yemeğimdeki en büyük renk peynir çeşitleri oldu.
sebze günlerinde bile sebze tüketesim gelmiyor.
her gün 2 haşlanmış yumurtam var nerdeyse.
sabah bir bardak sütüm.
peynirin her çeşidi (artık light olup olmamasına bakmıyorum)
mesela bugün et yemedim.
ton balığının yağını süzüp yedim dukan ekmeğimle.
başka ne yedim?
hımm söylesem mi acaba:18:
2 ceviz yedim.
birkaç hamsi dünden kalan
başka da bişey yok işte
peynir bir de labne.
aslında yemek için çeşit çok ama ben sanki karşımda üşengeç görüyorum :)
kaçıncı günündesin?
gözlerin sağlammış hani:)
evet üşeniyorum.
çünkü eşim ve oğlum için ne yemek yapacağımı düşünmek ve yapmak yeterince yorucu oluyor.
zaten diyetten beri enerjim çok düştü.
bir bakıma iyi olmuştu son haftaya kadar mışıl mışıl uyuyodum
bomba atsalar uyanmayacak bir halde.
bu ara uyku düzenim bozuldu neden bilmem.
okula geç kalmalar başladı
gece uyuyamamayalar...
ne olsa dukandan biliyorum
ne zaman başladım?
şubatın 6sında sanırım.
yani 5 haftam doldu, 6. haftanın içindeyim.
ve verdiğim kilo 4 civarı.
ha bir de spora da gidiyorum.
- 11 Mayıs 2011
- 7.149
- 3.938
gözlerin sağlammış hani:)
evet üşeniyorum.
çünkü eşim ve oğlum için ne yemek yapacağımı düşünmek ve yapmak yeterince yorucu oluyor.
zaten diyetten beri enerjim çok düştü.
bir bakıma iyi olmuştu son haftaya kadar mışıl mışıl uyuyodum
bomba atsalar uyanmayacak bir halde.
bu ara uyku düzenim bozuldu neden bilmem.
okula geç kalmalar başladı
gece uyuyamamayalar...
ne olsa dukandan biliyorum
ne zaman başladım?
şubatın 6sında sanırım.
yani 5 haftam doldu, 6. haftanın içindeyim.
ve verdiğim kilo 4 civarı.
ha bir de spora da gidiyorum.
bende 7 de şubatta başlamıştım :) ev hanımlarının yapması zor evet :/ umarım bian önce toplarsınız kendinizi. malum dukanı bıraktığınızda 1 şansınız kalıyor geriye :/
benim en büyük darboğazım okulda dukana uygun birşeyler bulmanın zorluğu
evden bişeyler götüreyim diyorum hep ama yetişemiyorum.
evde ailenin diğer fertlerine normal yemekler hazırlayıp yememek nasıl kahredici bilemezsin.
(şimdi bunu okusa benimki, yemek yaptığın mı vardı der ya, neyse)))
mesela şu anda mutfakta misler gibi yaptığım kabak tatlısı var ve ben yiyemiyorum.
sadece seyrediyorum ve kokluyorum.
bir de taşan şerbetini ocaktan kazıyorum
- 9 Ağustos 2011
- 454
- 5
günaydın millet bol kahkahalı,bol eksili günleriniz olur inşallah.....
Ben bugün artı gördüm tartıda moralim çok bozuldu reglim yaklaşıyor ona bağlıyorum ama umarım ondandır dün saf protein günümdü çokda dikkat ettim akşam saatleri 100 gramlıkta olsa eksiyi gösteren artı sabah +300 gr falan gösterdi umarım regldendir bu arada bazı arkadaşlar aç kaldıklarından bahsetmiş arkadaşlar bu diyette aç kalırsanız zaten kilo verilmaz ayrıca ben hiç açlık hissetmiyorum artık bünyemde o kadar alıştıki bir yumurta beni öğyele kadar idare ediyor :) neyse hekese mutlu hafta sonları bende hafta sonu tatile yapmaya gidiyorum (ALIŞVERİŞEEEEE)
Ben bugün artı gördüm tartıda moralim çok bozuldu
reglim yaklaşıyor ona bağlıyorum ama umarım ondandır dün saf protein günümdü çokda dikkat ettim akşam saatleri 100 gramlıkta olsa eksiyi gösteren artı sabah +300 gr falan gösterdi umarım regldendir bu arada bazı arkadaşlar aç kaldıklarından bahsetmiş arkadaşlar bu diyette aç kalırsanız zaten kilo verilmaz ayrıca ben hiç açlık hissetmiyorum artık bünyemde o kadar alıştıki bir yumurta beni öğyele kadar idare ediyor :) neyse hekese mutlu hafta sonları bende hafta sonu tatile yapmaya gidiyorum (ALIŞVERİŞEEEEE) - 9 Ağustos 2011
- 454
- 5
KAN grubu,kan bağışı başlıkları var ya sol tarafta hemen onun altında ÇİZELGE olarak canım kopyalıyorsun
- 17 Mayıs 2007
- 467
- 133
- 13 Mart 2008
- 449
- 2
merhaba arkadaşlar:)
bugün khvaltımı yeni yapabildim.yaptığım büyük kaçamak sonrası aldığım 700 grmın 400ünü vermişim bugün.bugün yumruğumun 2.günü.. inşallah yürüyebilirim ama..
az kalmış ve hedef kilomuz aynıymış:)) haftaya geçersin sen güçlendirmeye..kitabın ilgili bölümünü tekrar oku bence
yaklaşık 18 kilo vermiş biri olarak söylüyorum ki;yok öyle birşey..
bugün khvaltımı yeni yapabildim.yaptığım büyük kaçamak sonrası aldığım 700 grmın 400ünü vermişim bugün.bugün yumruğumun 2.günü.. inşallah yürüyebilirim ama..
ben hayatımda ilk defa bir diyete uydum onda da aynı kiloları fazlasıyla almak istemiyorum :18:
inşallah ben güçlendirmeyede bu şekilde tam uymak istiyorum en azından ilk ay
az kalmış ve hedef kilomuz aynıymış:)) haftaya geçersin sen güçlendirmeye..kitabın ilgili bölümünü tekrar oku bence
ben de dukanla zayıflayanların yüzü yaşlanmış gibi görünüyo diye okumuştum sözlüklerden birinde
her diyete bir bahane buluyo bazıları yaaaa hepsine kulak assak kafayı yeriz canım
yaklaşık 18 kilo vermiş biri olarak söylüyorum ki;yok öyle birşey..
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
Selam beybiler,
ben taze bir dukancıyım.... taze derken diyette tazeyim demek istedim yoksa yaş 30 yani :)
Eki Görüntüle 658978
Dukan amcanın bana çizdiği yol haritası budur.... Haklı çıkmasını ümiid ediyorum.... Bende burdayım bundan kellii....
ben taze bir dukancıyım.... taze derken diyette tazeyim demek istedim yoksa yaş 30 yani :)
Eki Görüntüle 658978
Dukan amcanın bana çizdiği yol haritası budur.... Haklı çıkmasını ümiid ediyorum.... Bende burdayım bundan kellii....
Benzer Konular
- Anket
